Уж сколько раз твердили миру... Нет, не так: уж сколько раз я сама себе твердила, что книги в стиле "помоги-себе-сам", написанные американцами или для американцев, мне читать нет никакого смысла, но каждый раз - на те же грабли... Беда в том, что эти книги очень хорошо формулируют главный вопрос, вот как тут, например:
Как начать спать лучше? Какой первый шаг нужно сделать, чтобы изменить жизнь?
Чётко и ясно. Хоть бы один чёткий и ясный совет/ответ... Вместо этого миллион примеров из жизни людей, которые засыпают на ходу, попадают из-за этого в аварии/идиотские ситуации, подробный рассказ о теории снов Юнга, куча данных, набранных в сети - истории, дурацкие рекомендации и т.д.
Сказать, что самый определённый совет, о чём думать, чтобы расслабиться и быстрее заснуть, меня смутил - значит, вообще ничего не сказать. Используя знаменитую речь Джобса, авторка рекомендует ... думать о смерти. Мол, если всё равно помрёшь, чего бы это перед тем и не поспать в своё удовольствие? А далее так:
Если мысли о смерти не помогают вам уснуть, попробуйте найти для себя талисман: какую-то вещицу, которая посылает вашему организму и мозгу ясный сигнал замедлиться. Вот небольшой список примеров (некоторые из них использовала я, некоторые – мои друзья): старомодная музыкальная шкатулка (у моей подруги такая есть – она играет Silent Night); лавандовая подушечка для глаз; специальная маленькая подушка с картинкой или цитатой, которая вам нравится; уютный халат или пушистые тапочки.
Тут, видите ли, тоже есть проблемки: вместе с музыкальной шкатулкой меня могут и из спальни выставить, лаванду на дух не переношу и привычки спать в тапочках не имею)).
Одним словом, книгу стоит читать только в том случае, если вам интересна сама тема сна, недосыпания, если вы до сегодняшнего дня не убеждены, что
сон – это не бесцельно проведенное время.
Или просто для развлечения почитать ни о чём и вокруг да около, потому что собственно сам стиль изложения живенький, и интересные моменты есть - например, советуют для засыпания считать не овец или ещё что-нибудь безобидное, а пожары... Странно, что напутствие вот такое мирное - это для человека, считающего пожары-то))):
Завершая день, отпускай его. Ты сделал все, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом.
Мне кажется, что для того, чтобы помогла такая простая мысль (до которой без авторки никто бы не додумался), надо быть по меньшей мере белым единорогом... Мне вот гораздо больше понравилось описание будильника, с которым у меня сложные отношения))).
Если задуматься, будильник – это, по сути, способ разбудить человека в неестественное для него время, когда встать самостоятельно слишком сложно. Звонок будильника не зря такой громкий и резкий – это сигнал, что что-то идет не так. Напуганный внезапным звуком, организм просыпается и готовится бежать или нападать, для этого в кровь поступает кортизол и адреналин. Естественное пробуждение становится невозможным, так как организм, измученный постоянным недосыпанием, не собирается лишаться ни одной минуты сна добровольно.
И все же подавляющее большинство людей предпочитает использовать будильник – призыв хватать ружье, – чтобы начать день.