Как спать и высыпаться
image

Как спать и высыпаться

11 
книг

В пятницу второй недели марта отмечают Всемирный день сна 😴. Привет всем недосыпающим! 

Мы собрали полезный нон-фикшн об этой загадочной стороне жизни. Читайте и слушайте, если вы чувствуете переутомление (актуально на стыке сезонов), забыли, когда последний раз хорошо высыпались и вставали с бодрой головой, или даже страдаете бессонницей.  
 
Надеемся, эти книги помогут наладить режим. Ведь пока мы спим, мозг восстанавливает связь с органами, нормализует обмен веществ (важно тем, кто борется с лишним весом) и улучшает работу нервной и иммунной систем. Но учтите, лишний сон так же вреден, как и недосып. Во всем важна мера. Подробнее – в книгах подборки.   
 
А ниже – несколько любопытных фактов о сне:

💤 Человек спит треть своей жизни. Значит, ваша бабушка, которой 81 год, проспала 27 лет  
💤 Боязнь заснуть называется клинофобией. К счастью, она встречается редко.
💤 В 1963-м американский юноша Ренди Гарднер бодрствовал 264 часа! Рекорд записали в Книгу Гиннеса, но впредь учредители этого ежегодного справочника отказались от соревнований по бессоннице. Ведь такие эксперименты опасны для здоровья.
💤 Бывает, что вы просыпаетесь за пару минут до будильника? Этому способствует работа гипофиза и гипоталамуса (так называются области в головном мозге). Если засыпать и просыпаться в одно и то же время, организм запоминает, когда вырабатывать гормон сна (мелатонин) и пробуждения (кортизол).
💤 Информация о том, что будить лунатиков опасно, просто миф.
💤 До сих пор ученые не пришли к единому мнению, что такое сновидения и зачем они нужны. Толкование их используется в психоанализе (спасибо Фрейду).
Поделиться