Выходим из спячки

11 книг
Зима официально заканчивается – пора выбираться на улицу и наслаждаться лучами солнечного света. Утром они помогут прогнать накопленный за ночь гормон мелатонин, который отвечает на процессы засыпания. А вечером хотя бы за час до сна нужно отложить смартфон и выключить телевизор – так уснуть вовремя будет легче. И бодрость вернется!

Это только пара простых советов, которые помогут наладить суточный ритм. Но их гораздо больше – в книгах. Узнайте, как менялось отношение людей ко сну в разные годы человеческой истории, как функционирует спящий организм и что делать, чтобы высыпаться каждую ночь.
Поделиться