Книга или автор
Загадки сна

Загадки сна

Загадки сна
4,1
32 читателя оценили
248 печ. страниц
2019 год
16+
Оцените книгу

О книге

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление новейших методов изучения деятельности мозга, современные возможности генетических и биохимических исследований позволили узнать, почему, как и сколько мы спим на самом деле. О том, что сегодняшняя наука знает о сне, – а также о таких состояниях, как бессонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое другое, – и рассказывается в этой книге.

Читайте онлайн полную версию книги «Загадки сна» автора Михаила Полуэктова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Загадки сна» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2018

Год издания: 2019

ISBN (EAN): 9785001391364

Дата поступления: 21 сентября 2019

Объем: 447.3 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Загадки сна»

  1. Inelgerdis
    Inelgerdis
    Оценил книгу

    Если бы меня спросили в процессе чтения, что я вообще вынесла из этой книжки, то моим ответом бы стало что-то в духе "кажется, я невротик со стажем" :) А если серьёзно, то книжка мне понравилась. Она довольно серьёзно (с кучей ссылок на исследования, в основном зарубежные), но при этом доступно и с картинками (ну, мне показалось, что довольно доступно, хотя, конечно, иногда я всё равно путалась в названиях упоминаемых генов или веществ организма) рассказывает об одном из крайне важных человеческих состояний - о сне. Несмотря на небольшой объём книжки, у Михаила Полуэктова получилось рассмотреть широкий срез информации о сне - и общую механику самого процесса сна от засыпания до пробуждения, и влияющие на него факторы (стрессы, недосыпы, джетлаги и пр.), и разного рода расстройства сна (от банального храпа до нарколепсии) - а также уложить всё это в единую систему. Скорее всего, книга не очень понравится любителям "весёленького" научпопа, т.к. покажется им нудноватой, ведь здесь автор почти что не шутит и не сыпет разного рода "историями из жизни" (хотя иногда они встречаются), и сосредоточен на серьёзных объяснениях происходящих в мозгу процессах.

  2. AnthonySmith
    AnthonySmith
    Оценил книгу

    С первой главы насторожился из-за повторяющихся данных с другой прочитанной мною книгой по этой теме («Зачем мы спим» Мэттью Уолкера), но дальше нашел много нового. Кое-какие дополнения и даже опровержения, того что бытовало в научной среде до этого. Да и это, как водится обычная практика, когда пишут книги о каком-то явлении.

    Если кратко, то первую часть книги занимает предыстория изучения сна и его физиологические предпосылки (тут можно было бы и не вдаваться в анатомические структуры, но чтению это не мешает, а я и вовсе получил удовольствие прослушав про эпифиз, «третий глаз» и подстройку биоритмов в организме у рептилий и земноводных).

    Дальше автор разбирает многим известные суточные ритмы, поясняет почему люди делятся на «сов» и «жаворонков». Я впервые услышал, что промежуточный хронотип называют «голубиным».

    Пару слов о джетлаге, при резкой смене часовых поясов и работе «внутренних часов» и конечно же о столь нашумевшем мелатонине, вредном влиянии синего света от гаджетов на засыпание, эффект Эдисона и т.д. (Тут, к слову, и очень интересная информация о ганглиозных клетках в сетчатке глаза, что наравне с «колбочками» и «палочками» отвечает за восприятие света и регулирует процесс засыпания. Сказали и о социальном джетлаге, что так сильно сказывается на сне, как страдают школьники и тем кому приходится рано вставать на работу.

    Интересные главы о снотворных. Тут целая история. Благо короткая. От самых первых препаратов с кучей побочек, до современных рецептурных селективных снотворных, что быстро выводятся организмом и почти не ломают структуру сна.

    А глава о храпе и вовсе бесценна! До этого нигде о нем не читал. Ну разве что об апное сна. А тут и причины и лечение, с хирургическим удалением язычка и части неба (уволотомия). Очень интересная и полезная информация.

    И в заключение глава о парасомниях - околосонных нарушений. Где понял, что весь список - мой, начиная с лунатизма в детском возрасте, ночном ужасе (пробуждениях с криками), скрипе зубами во сне, сонном параличе и уже во взрослой жизни синдроме ночной еды, когда мы заедаем стресс, стоя в темноте в пижаме у холодильника, а на утро даже не вспомним, разве что крошки на столе вызовут подозрения.

    Кроме того мне понравилась концепция локального сна, так многое способная объяснить, начиная с отключившихся на долю секунды водителей, после недосыпа, снижения когнитивных функций и вплоть до сонных галлюцинаций, когда часть мозга спит, а вы уже проснулись. Хотя концепция, она и есть концепция. Не более того.

    Так что книга весьма увлекательная и полезная. Да и написана с долей юмора (по крайне мере главы про храп и парасомнии).

  3. PavelMozhejko
    PavelMozhejko
    Оценил книгу

    «Сон — небывалая композиция былых впечатлений.» (Иван Михайлович Сеченов)

    В одной научно-популярной передаче сон был назван «самым большим налогом на время». К слову, налог этот в среднем достигает 30%. А ведь нам не нравится, когда в наш карман так бесцеремонно запускают свою загребущую руку… а кто, кстати? Морфей? Физиология? Рудиментарная часть ДНК? Космос, с его сменами дня и ночи?
    «Загадки сна», книга, написанная врачом-сомнологом, к.м.н., доцентом кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета и президентом национального общества специалистов по детскому сну Михаилом Полуэктовым, вобрала в себя научные знания о природе сна, известные нам на данный момент. 10 глав, каждая из которых посвящена определенным аспектам сна, содержат в себе как исторические, так и культурологические материалы. Однако, значительную часть книги, как и следовало ожидать, занимают строгие научные данные: описание и анализ результатов различных экспериментов (многие данные довольно свежие, из 2000-2010-х), методология исследований, принципы лечения, физиология процессов, характеристики сна. Несмотря на это, книга практически полностью читается легко и увлекательно. Сложности могут вызвать насыщенные узкоспециальной терминологией (не помешал бы словарь терминов) главы о фармакологии сна и структуре участков мозга, отвечающих за процессы засыпания и пробуждения. А помочь читателю могут многочисленные иллюстрации, графики и схемы.
    ***
    Какие же темы затронуты в книге?
    Глава 1 «Сколько нужно спать. Прав ли был Леонардо?» - вопросы количества и качества сна, последствия «недосыпа», каков предел нахождения без сна, кому лучше всего работать посменно.
    Глава 2 «Спят медведи и слоны. Откуда приходит сон?» - эволюционные предпосылки фаз сна, фазы сна у животных и человека, однополушарный сон птиц и дельфинов, какая фаза сна самая главная и какие фазы сна отсутствуют у некоторых животных, хотя присутствуют у человека.
    Глава 3 «Теории сна. Зачем терять время на сон?» - для каких целей мы спим, что дает нам сон с точки зрения психологии и физиологии, что очищает тело во время сна и с чем взаимодействует в это время наш мозг.
    Глава 4 «Механизмы сна. Можно ли выспаться впрок?» - физиология сна, мозговые педали газа и тормоза, орексины и гипокретины, «давление сна», базовый ритм, «ворота сна», синдром сонного опьянения.
    Глава 5 «Сон и биоритмы. Товарищ ли «сова» «жаворонку»?» - чем отличаются «жаворонки» и «совы», биоритмы человека и других организмов, зачем нужен «третий глаз» - эпифиз, роль мелатонина, чему равны биологические «сутки», как управлять сном при помощи освещения.
    Глава 6 «Сновидения. Существуют ли вещие сны?» - что такое сон, какие бывают сны, чем отличаются сны детей и взрослых, кто такие онейронавты, теория управляемых сновидений, вещие сны, «звуковые» сны без картинки.
    Глава 7 «Инсомния. Как победить бессонницу?» - что такое на самом деле «бессонница» и какие ее виды мы знаем, насколько опасна бессонница, причины и последствия бессонницы, хроническая инсомния, способы борьбы с бессонницей без применения лекарств.
    Глава 8 «Фармакология сна. Красная или синяя таблетка?» - все о самых известных снотворных, принципы их действия, чем отличаются снотворные, какие у каждого из них достоинства и недостатки, почему валериана бесполезна, снотворные и аллергия.
    Глава 9 «Храп и апноэ во сне. Храпеть не вредно?» - что такое храп, каков процесс его образования, виды храпа и апноэ, способы устранения храпа, опасности храпа.
    Глава 10 «Необычности сна. Когда ум с сердцем не в ладах?» - различные виды расстройств сна (парасомний): «лунатизм», нарколепсия, каталепсия, синдром беспокойных ног (СБН), синдром ночной еды, конфузионные пробуждения, бруксизм.

    Более подробно познакомиться с самым интересным из данной книги можно благодаря моему конспекту по ссылке в конце рецензии!

    ***
    Подводя итоги после прочтения «Загадок сна» можно сказать следующее: спать желательно по 7 часов в соответствии со своим хронотипом и биоритмом, в одно и тоже время; периодические эпизоды уменьшенного количества сна возможны и не несут большого вреда организму; наши циклы во многом сами подстраиваются, однако, в сложных ситуациях они успешно корректируются специалистами; от снотворных лучше отказаться, какими бы хорошими они не казались; храп естественен, но опасен в долгой перспективе; многие пугающие внешне расстройства сна (снохождение, нарколепсия и пр.) возникают из-за рассогласованности фаз и ритмов сна, в целом не несут большой опасности и проходят с взрослением; физиология и биохимия сна в целом известны, но тем не менее, имеют в себе большой потенциал для новых открытий.

    Не стоит ждать от книги Михаила Полуэктова мотивационного тренинга по изменению своего образа жизни и корректировки своего сна. В первую очередь, это сборник актуальных знаний, позволяющий любознательному читателю узнать о том, как устроена наша жизнь и как работает наше тело.

    Мы живем, точно в сне неразгаданном,
    На одной из удобных планет…
    Много есть, чего вовсе не надо нам,
    А того, что нам хочется, нет…
    (Игорь Северянин)

    МОЕ МНЕНИЕ ОБ ИЗДАНИИ:
    Качественное издание в традиционном для «АНФ» оформлении.
    Формат стандартный (145x215 мм), твердый переплет, без суперобложки, 290 страниц.

    Достоинства издания: хорошее качество печати; белая бумага; твердый переплет, оригинальная минималистичная обложка, наличие колонтитулов, информация об авторе, примечания, многочисленные иллюстрации и схемы с подписями.
    Недостатки издания: не обнаружено.

    ПОТЕРЯЛ БЫ Я ЧТО-НИБУДЬ, ЕСЛИ БЫ ЕЕ НЕ ЧИТАЛ:
    Да. Это моя первая книга про сон вообще, и научная книга на эту тему, в частности. Было полезно узнать более корректные, чем распространенные в народе, «нормы» сна, разобраться в его структуре и отклонениях от нормы.

    КОМУ ПОРЕКОМЕНДОВАЛ БЫ:
    Тем, кого интересуют ответы специалиста(!) о разнице между «совами» и «жаворонками», о необходимых оптимумах и минимумах количества сна, о его фазах, о видах и принципе действия известных снотворных лекарств, о природе и лечении храпа и мн. др.

    ВИДЕО В ТЕМУ: Проект «ПостНаука» запустил цикл интервью с учеными, в одном из которых, Михаил Полуэктов рассказывает о том, как ученые изучают сон.

    01:04:19
  1. По результатам большинства таких исследований делается вывод, что применение полифазного сна не сопровождается существенным изменением производительности и не влечет за собой негативных последствий, если испытуемым удается получать 5 часов сна в сутки.
    28 января 2020
  2. Только слепые от рождения люди не видят снов – их сновидения полны звуков и ощущений
    30 ноября 2019
  3. Стало очевидно, что основное назначение сна – это в первую очередь обеспечение нормального функционирования висцеральных систем
    4 мая 2020