«Загадки сна» читать онлайн книгу📙 автора Михаила Полуэктова на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

3.98 
(41 оценка)

Загадки сна

248 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
150 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление новейших методов изучения деятельности мозга, современные возможности генетических и биохимических исследований позволили узнать, почему, как и сколько мы спим на самом деле. О том, что сегодняшняя наука знает о сне, – а также о таких состояниях, как бессонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое другое, – и рассказывается в этой книге.

читайте онлайн полную версию книги «Загадки сна» автора Михаил Полуэктов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Загадки сна» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2018

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785001391364

Дата поступления: 

21 сентября 2019

Объем: 

447296

Правообладатель
1 944 книги

Поделиться

LevarioBurglarise

Оценил книгу

Отличная книга про сон. Вообще она, конечно, не только о нем. Она о мозге, о биологических ритмах, о проблемах со сном, ну и еще о множестве разных вещей вокруг этой темы.
Некоторые разделы читать сложновато из-за обилия зубодробительных терминов, но осилить вполне можно. Другие читаются легко, как хороший детектив.

Единственное, пару раз автор вставлял в книгу фразы о вещах, не связанных со сном, в которых он не разбирается. И это ужасно. В месте, где автор советует для похудения есть по калорийности меньше основного обмена, хотелось закрыть книгу и выкинуть ее в окно.

Но когда он пишет о том, в чем разбирается, то пишет классно.

Поделиться

PavelMozhejko

Оценил книгу

«Сон — небывалая композиция былых впечатлений.» (Иван Михайлович Сеченов)

В одной научно-популярной передаче сон был назван «самым большим налогом на время». К слову, налог этот в среднем достигает 30%. А ведь нам не нравится, когда в наш карман так бесцеремонно запускают свою загребущую руку… а кто, кстати? Морфей? Физиология? Рудиментарная часть ДНК? Космос, с его сменами дня и ночи?
«Загадки сна», книга, написанная врачом-сомнологом, к.м.н., доцентом кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета и президентом национального общества специалистов по детскому сну Михаилом Полуэктовым, вобрала в себя научные знания о природе сна, известные нам на данный момент. 10 глав, каждая из которых посвящена определенным аспектам сна, содержат в себе как исторические, так и культурологические материалы. Однако, значительную часть книги, как и следовало ожидать, занимают строгие научные данные: описание и анализ результатов различных экспериментов (многие данные довольно свежие, из 2000-2010-х), методология исследований, принципы лечения, физиология процессов, характеристики сна. Несмотря на это, книга практически полностью читается легко и увлекательно. Сложности могут вызвать насыщенные узкоспециальной терминологией (не помешал бы словарь терминов) главы о фармакологии сна и структуре участков мозга, отвечающих за процессы засыпания и пробуждения. А помочь читателю могут многочисленные иллюстрации, графики и схемы.
***
Какие же темы затронуты в книге?
Глава 1 «Сколько нужно спать. Прав ли был Леонардо?» - вопросы количества и качества сна, последствия «недосыпа», каков предел нахождения без сна, кому лучше всего работать посменно.
Глава 2 «Спят медведи и слоны. Откуда приходит сон?» - эволюционные предпосылки фаз сна, фазы сна у животных и человека, однополушарный сон птиц и дельфинов, какая фаза сна самая главная и какие фазы сна отсутствуют у некоторых животных, хотя присутствуют у человека.
Глава 3 «Теории сна. Зачем терять время на сон?» - для каких целей мы спим, что дает нам сон с точки зрения психологии и физиологии, что очищает тело во время сна и с чем взаимодействует в это время наш мозг.
Глава 4 «Механизмы сна. Можно ли выспаться впрок?» - физиология сна, мозговые педали газа и тормоза, орексины и гипокретины, «давление сна», базовый ритм, «ворота сна», синдром сонного опьянения.
Глава 5 «Сон и биоритмы. Товарищ ли «сова» «жаворонку»?» - чем отличаются «жаворонки» и «совы», биоритмы человека и других организмов, зачем нужен «третий глаз» - эпифиз, роль мелатонина, чему равны биологические «сутки», как управлять сном при помощи освещения.
Глава 6 «Сновидения. Существуют ли вещие сны?» - что такое сон, какие бывают сны, чем отличаются сны детей и взрослых, кто такие онейронавты, теория управляемых сновидений, вещие сны, «звуковые» сны без картинки.
Глава 7 «Инсомния. Как победить бессонницу?» - что такое на самом деле «бессонница» и какие ее виды мы знаем, насколько опасна бессонница, причины и последствия бессонницы, хроническая инсомния, способы борьбы с бессонницей без применения лекарств.
Глава 8 «Фармакология сна. Красная или синяя таблетка?» - все о самых известных снотворных, принципы их действия, чем отличаются снотворные, какие у каждого из них достоинства и недостатки, почему валериана бесполезна, снотворные и аллергия.
Глава 9 «Храп и апноэ во сне. Храпеть не вредно?» - что такое храп, каков процесс его образования, виды храпа и апноэ, способы устранения храпа, опасности храпа.
Глава 10 «Необычности сна. Когда ум с сердцем не в ладах?» - различные виды расстройств сна (парасомний): «лунатизм», нарколепсия, каталепсия, синдром беспокойных ног (СБН), синдром ночной еды, конфузионные пробуждения, бруксизм.

Более подробно познакомиться с самым интересным из данной книги можно благодаря моему конспекту по ссылке в конце рецензии!

***
Подводя итоги после прочтения «Загадок сна» можно сказать следующее: спать желательно по 7 часов в соответствии со своим хронотипом и биоритмом, в одно и тоже время; периодические эпизоды уменьшенного количества сна возможны и не несут большого вреда организму; наши циклы во многом сами подстраиваются, однако, в сложных ситуациях они успешно корректируются специалистами; от снотворных лучше отказаться, какими бы хорошими они не казались; храп естественен, но опасен в долгой перспективе; многие пугающие внешне расстройства сна (снохождение, нарколепсия и пр.) возникают из-за рассогласованности фаз и ритмов сна, в целом не несут большой опасности и проходят с взрослением; физиология и биохимия сна в целом известны, но тем не менее, имеют в себе большой потенциал для новых открытий.

Не стоит ждать от книги Михаила Полуэктова мотивационного тренинга по изменению своего образа жизни и корректировки своего сна. В первую очередь, это сборник актуальных знаний, позволяющий любознательному читателю узнать о том, как устроена наша жизнь и как работает наше тело.

Мы живем, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет…
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет…
(Игорь Северянин)

МОЕ МНЕНИЕ ОБ ИЗДАНИИ:
Качественное издание в традиционном для «АНФ» оформлении.
Формат стандартный (145x215 мм), твердый переплет, без суперобложки, 290 страниц.

Достоинства издания: хорошее качество печати; белая бумага; твердый переплет, оригинальная минималистичная обложка, наличие колонтитулов, информация об авторе, примечания, многочисленные иллюстрации и схемы с подписями.
Недостатки издания: не обнаружено.

ПОТЕРЯЛ БЫ Я ЧТО-НИБУДЬ, ЕСЛИ БЫ ЕЕ НЕ ЧИТАЛ:
Да. Это моя первая книга про сон вообще, и научная книга на эту тему, в частности. Было полезно узнать более корректные, чем распространенные в народе, «нормы» сна, разобраться в его структуре и отклонениях от нормы.

КОМУ ПОРЕКОМЕНДОВАЛ БЫ:
Тем, кого интересуют ответы специалиста(!) о разнице между «совами» и «жаворонками», о необходимых оптимумах и минимумах количества сна, о его фазах, о видах и принципе действия известных снотворных лекарств, о природе и лечении храпа и мн. др.

ВИДЕО В ТЕМУ: Проект «ПостНаука» запустил цикл интервью с учеными, в одном из которых, Михаил Полуэктов рассказывает о том, как ученые изучают сон.

01:04:19

Поделиться

Inelgerdis

Оценил книгу

Если бы меня спросили в процессе чтения, что я вообще вынесла из этой книжки, то моим ответом бы стало что-то в духе "кажется, я невротик со стажем" :) А если серьёзно, то книжка мне понравилась. Она довольно серьёзно (с кучей ссылок на исследования, в основном зарубежные), но при этом доступно и с картинками (ну, мне показалось, что довольно доступно, хотя, конечно, иногда я всё равно путалась в названиях упоминаемых генов или веществ организма) рассказывает об одном из крайне важных человеческих состояний - о сне. Несмотря на небольшой объём книжки, у Михаила Полуэктова получилось рассмотреть широкий срез информации о сне - и общую механику самого процесса сна от засыпания до пробуждения, и влияющие на него факторы (стрессы, недосыпы, джетлаги и пр.), и разного рода расстройства сна (от банального храпа до нарколепсии) - а также уложить всё это в единую систему. Скорее всего, книга не очень понравится любителям "весёленького" научпопа, т.к. покажется им нудноватой, ведь здесь автор почти что не шутит и не сыпет разного рода "историями из жизни" (хотя иногда они встречаются), и сосредоточен на серьёзных объяснениях происходящих в мозгу процессах.

Поделиться

Еще 1 отзыв
. Когда наступает парадоксальный сон, млекопитающие, в том числе и человек, ведут себя как рептилии – они становятся «холоднокровными», поскольку температура тела в этот период сна начинает следовать за изменением температуры окружающей среды (в обычных условиях внутренняя температура тела млекопитающих может изменяться в очень узких пределах – не более 1° С в течение суток
2 мая 2021

Поделиться

Получается, что человек может значительно сократить необходимое время сна при наличии сильной мотивации и на какое-то время этого будет хватать для обеспечения необходимой эффективности (в данном случае – чтобы поддерживать оптимальный парусный режим и курс лодки), несмотря на ухудшение психического состояния.
30 апреля 2021

Поделиться

«режим Леонардо» возможен для некоторых людей, генетически приспособленных к ограничению времени сна, хотя требуются дальнейшие исследования его приемлемости на многих испытуемых.
30 апреля 2021

Поделиться

Еще 362 цитаты

Автор книги