Как зарядиться бодростью на всю зиму
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Все подборки
  3. Как зарядиться бодростью на всю зиму

Как зарядиться бодростью на всю зиму

42 
книги

Хочется замедлиться, темнеет совсем рано, рассветает поздно. Но наша жизнь не стоит на месте, а значит, дополнительный заряд бодрости не повредит! Для тех, кто хочет многое успеть и сохранить высокий уровень энергии до весны, мы собрали эту подборку. Из книг, аудиокниг, саммари и подкастов вы узнаете, как быстрее просыпаться по утрам, какие именно продукты поддержат работоспособность в течение дня и с помощью каких полезных привычек вы сможете выстроить оптимальный режим работы и отдыха. Читайте и заряжайтесь бодростью!   
 
Ниже – важная мысль об управлении энергией.  
 
Управлять своим временем –  звучит заманчиво: заранее расписать, в какой час мы будем работать над какой задачей, и в нужный момент к ней приступить. Однако нам необходимо учитывать контекст. Разберем на примере.  
 
Представьте: утро, тишина, вы хорошо выспались, плотно позавтракали. Телефон и рабочая почта еще не разрываются от уведомлений, близкие заняты своими делами и не беспокоят вас. Вы приступаете к подготовке отчета и за час блестяще с ним справляетесь.   
 
Другая ситуация: на часах восемь вечера. Вы еще в офисе, устали после продолжительного рабочего дня и трех встреч, мечтаете скорее добраться до дома, заранее сокрушаетесь о пробках и прокручиваете в голове список покупок в продуктовом. Неожиданно вы вспоминаете: отчет! Закончите ли вы его за тот же час? Вряд ли.  
 
Получается, управляем мы не временем как таковым, но своим уровнем энергии и сопутствующими обстоятельствами. Как понять, в какой момент дня вы наиболее энергичны? Соберем данные!  
 
▪️ Составьте таблицу из трех колонок. В левую запишите время, каждый час от пробуждения до засыпания. В среднюю – то, как вы себя чувствуете, сколько у вас сил. В правой колонке отметьте, что могло послужить причиной. Последнюю колонку можно заполнять каждый вечер перед сном.  
 
▪️ Ведите таблицу на протяжении недели, а лучше двух, в будни и выходные. Вы обязательно заметите определенные паттерны: когда вам продуктивнее работается, утром, днем или вечером; какое количество сна для вас оптимально; какие условия способствуют концентрации.   
 
Дело за малым – настроить расписание под себя. Желаем продуктивной работы!    
Поделиться