День 8. Выспимся!
  1. Главная
  2. Все подборки
  3. День 8. Выспимся!
Мы часто засыпаем в обнимку с гаджетами, да еще и после того, как посмотрели три серии сериала вместо запланированной одной. Неудивительно, что утром нам не хочется покидать постель. Пора это менять! Задание: Освоить основные правила гигиены сна. ▪️ За час до отхода в постель отложите подальше гаджеты. ▪️ Приглушите свет и хорошо проветрите комнату: оптимальная температура для сна составляет 18 градусов Цельсия. ▪️ Если у вас светопроницаемые шторы, наденьте на глаза специальную маску - так фаза глубокого сна будет длиться дольше. ▪️ Ложитесь в постель и подышите глубоко в течение пяти минут. ▪️ Если тревожные мысли не дают уснуть, выпишите их в дневник. Утром вы ощутите разницу! Это восьмое задание челленджа «Весеннее пробуждение». ✅ Выполните рекомендации. ✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г. ✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Как у вас со сном? Высыпаетесь или нет? После выполнения наших рекомендаций стало лучше? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru. Подробнее о челлендже - в анонсе. Далее поговорим о том, как сделать больше за час.

День 8. Выспимся!

9 
книг

Мы часто засыпаем в обнимку с гаджетами, да еще и после того, как посмотрели три серии сериала вместо запланированной одной. Неудивительно, что утром нам не хочется покидать постель. Пора это менять!

Задание: Освоить основные правила гигиены сна.
 
▪️ За час до отхода в постель отложите подальше гаджеты.
▪️ Приглушите свет и хорошо проветрите комнату: оптимальная температура для сна составляет 18 градусов Цельсия. 
▪️ Если у вас светопроницаемые шторы, наденьте на глаза специальную маску – так фаза глубокого сна будет длиться дольше. 
▪️ Ложитесь в постель и подышите глубоко в течение пяти минут. 
▪️ Если тревожные мысли не дают уснуть, выпишите их в дневник. 
 
Утром вы ощутите разницу!
 
 
 
Это восьмое задание челленджа «Весеннее пробуждение».
✅ Выполните рекомендации.
✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г.
✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Как у вас со сном? Высыпаетесь или нет? После выполнения наших рекомендаций стало лучше? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru.
 
Подробнее о челлендже – в анонсе.
 
Далее поговорим о том, как сделать больше за час.
Поделиться