Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Читайте в приложениях:
2255 уже добавило
Оценка читателей
3.98
  • По популярности
  • По новизне
  • На стене возле моей кровати я повесила цитату Ральфа Уолдо Эмерсона, которая помогает мне успокоить ум: «Завершая день, отпускай его. Ты сделал все, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом»
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы беспокоимся о своих гаджетах, носим с собой зарядные устройства, покупаем новые подставки для зарядки – «зарядиться» самим нам не приходит в голову.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако, пытаясь круглосуточно оставаться на связи со всеми, мы можем утратить связь с собой.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прежде всего, сон — это основа витальности. Чем больше мы спим, тем живее себя ощущаем, и наоборот. Так что мы не только то, что мы едим, но и то, сколько мы спим.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы созданы из вещества того же,
    Что наши сны. И сном окружена
    Вся наша маленькая жизнь{515}.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сон – великий уравнитель. Он объединяет всех людей, связывая их с предками, с прошлым и будущим. Неважно, кто вы, где живете и чем занимаетесь, – сон нужен абсолютно каждому. За всю историю человечества отношение к нему менялось множество раз – и сейчас в этих отношениях наступил глубокий кризис.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако есть и противоположная точка зрения, которой придерживаюсь я. Лучше всего ее выразил Мишель де Монтень: «Размышлять о смерти — значит размышлять о сво­боде. Кто научился умирать, тот разучился быть рабом»71. Тому, кто остается рабом своей работы и социального положения, значительно сложнее окончить день, отложить свои дела и заботы и отдаться сну.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • люди, которым сложно уснуть, очень напряжены, и это беспокойство дает им новый повод для беспокойства, из-за которого они не могут уснуть. Каждый из нас периодически попадает в такой замкнутый круг бессонницы и недосыпания. Вырваться из него помогает все, что снижает уровень стресса.
    Джон Кабат-Зинн, создатель Программы снижения стресса посредством осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction), рассуждает так: «Если вы не можете уснуть, возможно, тело пытается сообщить вам что-то насчет вашего образа жизни. Очень важно прислушаться к этому сообщению, как и ко всем другим симптомам, с помощью которых организм подает сигнал разуму»48. Чаще всего сообщение заключается в том, что мы живем на автопилоте, отвлекаясь на любую мелочь, которая попадается нам на пути, и забываем останавливаться для восстановления. Накопленный стресс не позволяет нам расслабиться и погрузиться в безмятежный сон.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самое очевидное (и тем не менее самое распространенное) препятствие на пути к здоровому сну — кофеин и сахар, которые мешают нам расслабиться и уснуть вечером.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • дорога к настоящему успеху начинается со сна.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сон лежит в основе благополучия и сильно влияет на жизнь в целом. Как только я начала спать по семь-восемь часов, медитации и спорт стали даваться намного легче, я научилась принимать более взвешенные решения и лучше понимать себя и окружающих.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Современные женщины наравне с мужчинами работают в агрессивной среде, которая использует нашу готовность работать допоздна, пока мы окончательно не сломаемся в попытке доказать свою преданность и самоотдачу. Но никто не снял с женщин тяжелое бремя домашнего труда, и, значит, женщины вынуждены спать еще меньше. «У них столько дел по дому, что приходится жертвовать сном, — пишет Майкл Бреус, автор «Красоты сна» (Beauty Sleep). — Они знают, что нужно больше спать, но, вы понимаете, надо еще кое-что доделать, а потом еще кое-что, и становится все хуже и хуже»36.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Фрейд считал, что сновидения — это путешествия в прошлое и в глубь себя, иногда через простые забытые воспоминания, а порой через темные болезненные эпизоды жизни. Отправившись в это путешествие и постигнув смысл своих сновидений, можно не только исцелить душевные раны, но и познать себя.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прежде всего, сон — это основа витальности. Чем больше мы спим, тем живее себя ощущаем, и наоборот.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Что почитать в отпуске»