Книга или автор
Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Стандарт
Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому
3,2
19 читателей оценили
90 печ. страниц
2014 год
16+
Оцените книгу

О книге

Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом… Не успеешь оглянуться – килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Займитесь йогой!

Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно КАЖДОМУ. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!

Читайте онлайн полную версию книги «Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому» автора Свами Брахмачари на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2014

Год издания: 2014

ISBN (EAN): 9785227051721

Объем: 163.2 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому»

  1. platinavi
    platinavi
    Оценил книгу

    Как? Как можно выпускать книгу про асаны и не вставлять не единой иллюстрации, ни единой фотографии? Вообще же ничего непонятно! Но это еще пол беды!
    Я открыла эту книгу в первую очередь из-за информации про йогу, но вместо этого получила копипаст формул о похудении. Сначала длинный список формул идеального веса (мне одной кажется, что это противоречит йоге вообще?) Потом куча формул, как считать калории (и это тоже?) Затем идет таблица, сколько калорий тратится при различных занятиях спортом (эта книга точно про йогу? Они название не перепутали?) Когда же мы наконец-то коснулись истории йоги и правил питания начали появляется фразы:

    «Однако это тема для отдельного разговора.»

    В смысле? То есть формулы на левую тему уместны, а разговоры о йоге не для этой книги?
    Далее следуют рекомендации по питанию, но все они заканчиваются фразами: «Но это не точно», «В разных широтах по-разному», «В разных учениях все по-разному». Что мне делать с этой информацией? Открыть рядом с формулами и любоваться?
    Потом идут дыхательные упражнения и асаны, у которых куча противопоказаний и совершенно непонятная техника.
    В финале нас ждут рецепты индийской кухни, которые занимают пол книги. Вот такая йога, друзья.
    Рецепты местами интересные, кое-что попробую.

  2. TanyaMalis
    TanyaMalis
    Оценил книгу

    Сколько человек хотели начать заниматься йогой? А сколько действительно начали?

    Некоторые не могут начать только потому, что не знают с чего. Да, конечно, в интернете полно информации, но это очень сложно отсортировать ее всю.

    Данная книга это то, с чего надо начинать тем, кто хотят заниматься йогой, и разговор даже не о похудении... Азы, которые нужно знать тем, кто желает окунуться в эту философию. Дыхательные упражнения, основные асаны, рецепты. И все в очень компактном формате...

    Единственный минус - отсутствие картинок, показывающих асаны. Если бы не он, книга была бы неотъемлемой частью для начинающих.

  3. Мария
    Мария
    Оценил книгу

    отсутствуют иллюстрации, а при описании следующей асаны идет указание на другую как исходную. приходится бесконечно листать

  1. выраженная вегетососудистая или нейроциркулярная дистония по гипертоническому типу. Нельзя выполнять дыхательные упражнения при сильной физической усталости; перегреве и переохлаждении; выраженной лекарственной интоксикации; при температуре тела выше 37 °C; детям до 14 лет; после второго месяца беременности; при сильных или болезненных месячных. Очищающее дыхание Оно нужно для того, чтобы прочистить легкие, активизировать движение энергии и привести организм к бодрому и полному сил состоянию. Особенно оно полезно людям, которым приходится много говорить или петь. Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко, не вызывая затруднений. Им же можно заканчивать упражнения на дыхание, оно дает свежесть и бодрость. У занимающихся йогой очищающее дыхание служит завершающим этапом комплексов. Исходное положение: стоя, спина прямая, плечи развернуты, руки свободно свисают вдоль тела. Сделать полный вдох и удерживать воздух 4 секунды. Сложить губы трубочкой, но щеки не раздувать. С силой выдуть небольшую порцию воздуха через «трубочку». Задержать дыхание, затем выдуть еще немного. Повторять, пока легкие не освободятся от всего воздуха. Главное в этом упражнении – сила, с которой выдувается воздух. Дыхание, оживляющее нервную систему Это дыхание позволяет набирать энергию и поднимает жизненные силы. При выполнении этого упражнения происходит давление на жизненно важные органы, таким способом они мягко массируются и активизируют свою деятельность.
    29 августа 2018
  2. Раз в неделю йоги практикуют голодание. Если есть задача снизить вес, то эта практика также не будет лишней. Голодание может проводиться в двух формах. Первая: нужно выбрать свободный день, конечно, лучше не рабочий, и чтобы дома не было длинного списка обязательных дел. И в этот день не нужно ничего есть, а только пить воду в любых количествах. Конечно, поначалу могут появиться головная боль, некоторая раздражительность или нервозность. Тогда можно отвлечься на какое-либо приятное дело. Если же вам придется в таком состоянии убираться в квартире или гладить белье, то вряд ли вам захочется повторить такую практику. С утра следующего дня можно снова есть, только нужно позаботиться о легкой натуральной пище. Также можно один день проводить на фруктовых или овощных соках и не есть ничего другого. Соки можно чередовать по желанию, то есть пить несколько разных в один день. Или можно в такой день есть только свежие фрукты. Такие дни лучше проводить летом и осенью, то есть в сезон свежих фруктов. Другой формой голодания является пропуск одного или двух приемов пищи в течение одного или двух дней. Лучше всего пропускать завтрак и просто утром выпивать стакан фруктового сока, а потом не есть до обеда. Дыхательные упражнения Начинать занятие следует с дыхательных упражнений, потом переходить к асанам. Дыхательные упражнения выполняются сидя (можно на полу можно – на стуле) или стоя. Дышать следует только через нос, концентрируясь на ощущениях воздуха, поступающего в организм. Голова должна быть свободна от посторонних мыслей, человек должен быть сконцентрирован на том, что он делает. Дыхательные техники помогают настроиться на занятие или расслабиться после него. Кроме этой вспомогательной роли дыхательные упражнения воздействуют на пищеварительную и выделительную системы, обеспечивая эффективное усвоение пищи и своевременное очищение организма от токсинов. Этим улучшается состояние кожи, лучше расщепляются жировые отложения. Кстати, дыхательные упражнения можно выполнять и отдельно от асан, например, утром можно выпить стакан воды, как советует йога, а потом сделать эти упражнения для общей настройки организма. Однако дыхательные упражнения именно из-за того, что они явно воздействуют на работу организма, можно выполнять не всем. Или, по крайней мере, нужно посоветоваться с врачом об их целесообразности, если есть следующие заболевания: – врожденные или приобретенные пороки сердца; – заболевания крови (лейкемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия); – последствия тяжелых черепно-мозговых травм, перенесенный менингит, остаточные явления тяжелых сотрясений и ушибов мозга; – дефекты диафрагмы; – повышенное внутричерепное и глазное давление; – отслоение сетчатки; – хроническое воспаление среднего уха; – воспаление легких; – острые состояния органов брюшной полости; – если есть спайки после полостных операций; – острые невротические состояния и нервные срывы;
    29 августа 2018
  3. Начинать занятие следует с дыхательных упражнений, потом переходить к асанам. Дыхательные упражнения выполняются сидя (можно на полу можно – на стуле) или стоя. Дышать следует только через нос, концентрируясь на ощущениях воздуха, поступающего в организм. Голова должна быть свободна от посторонних мыслей, человек должен быть сконцентрирован на том, что он делает. Дыхательные техники помогают настроиться на занятие или расслабиться
    29 августа 2018