«Йога для всех. Путь к здоровью» читать онлайн книгу 📙 автора Э. Кристенсэна на MyBook.ru
image
Йога для всех. Путь к здоровью

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

3.86 
(22 оценки)

Йога для всех. Путь к здоровью

166 печатных страниц

2014 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Как известно, йога не только придает телу необычайную гибкость, но и способствует общему улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики. Основным ее достоинством является то, что описанные в ней упражнения доступны абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки. Внутри вы найдете подробные рекомендации по выполнению асан, правильному дыханию и грамотному сочетанию лечебных поз для улучшения вашего здоровья.

Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в «период зрелости», – неприятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными.

Выполняя упражнения по системе йоги из этой книги, вы не только избавитесь от многих неприятных болезней, но сможете обрести душевное равновесие, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими!

читайте онлайн полную версию книги «Йога для всех. Путь к здоровью» автора Элис Кристенсэн на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Йога для всех. Путь к здоровью» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2014Объем: 300336
Год издания: 2014
ISBN (EAN): 9785699603817
Правообладатель
18 795 книг

Поделиться

Nathaira

Оценил книгу

Представьте себе урок физкультуры в школе – наклонить голову, повертеть ею по сторонам, помахать руками, нагнуться… Всё. Вы представили все упражнения, которые может предложить вам эта книга. Духовная часть йоги? Почитайте где-нибудь в другом самоучителе. Дыхательные упражнения? Нате две страницы. Как растянуть одну статью из интернета на целую книгу? Вот вам наглядное пособие.

В любой книге по саморазвитию много воды – этого стоило ожидать. Повторения всем известных истин, рассуждения о полезности йоги, когда мы все тут собрались именно за упражнениями. Ну и за духовной частью – её отсутствие стало разочарованием для меня. Хотя и не самым большим.

Самое отвратительное – это самоповторы. Всего книга описывает упражнений 10. Однако эти упражнения она растягивает на 192 страницы. 192 страницы пустопорожних переливаний текста. Вот позы для позвоночника с их описанием. А вот позы для мышц живота – те же самые. С тем же самым описанием. А вот те же позы как помощь от депрессии. Помним, что духовной части в книге нет, и от заболеваний психики помогут те же наклоны, которыми десятью страницами ранее предлагалось развивать мышцы спины.

Самый разочаровывающий и самый бесполезный нон-фикшн (даже переплюнул учебник по культуре Башкорстостана за 6-й класс (который был рерайтом учебника за 5-й класс)), который я когда-либо держала в руках.

11 сентября 2019
LiveLib

Поделиться

Для полноценного занятия вам понадобится 30–40 минут. Занимайтесь каждый день. Тренировки, проходящие от случая к случаю, не принесут желанного результата. Если вам не под силу проделать все упражнения комплекса (особенно это характерно для начального этапа занятий), выберите не меньше трех любых упражнений и выполняйте их ежедневно. И непременно каждый раз уделяйте медитации несколько минут. Из каких этапов состоит занятие? 1. Дыхательные упражнения. 2. Разминка. 3. Общеукрепляющий комплекс асан. 4. Специализированный комплекс асан, предназначенный для борьбы с конкретным заболеванием. Напоминаю, что вы должны проделать не менее трех упражнений из этого комплекса. 5. Упражнения на расслабление и медитацию. Выполнив комплекс в полном объеме, вы обеспечите своему телу достаточную нагрузку, что позволит легче погрузиться в состояние медитации. Но что делать, если не хватает времени на всю программу? Ничего страшного. Разделите комплекс на две части: утром выполните разминку и основные асаны, а вечером – дыхательные и медитативные упражнения. Еще один нюанс: вначале следует делать упражнения в положении стоя, затем – в положении лежа и сидя на полу. Именно в таком порядке приводятся упражнения каждого комплекса.
4 апреля 2020

Поделиться

Как правило, каждое упражнение достаточно выполнить три раза, чтобы получить требуемый эффект. Важно
1 октября 2018

Поделиться

Разделите комплекс на две части: утром выполните разминку и основные асаны, а вечером – дыхательные и медитативные упражнения.
1 октября 2018

Поделиться