Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.4

Система «Минус 60» с момента своего создания обрела миллионы последователей, причем не только в нашей стране. И огромному их числу удалось не просто сбросить лишний вес, но и успешно сохранять достигнутый результат в течение уже долгого времени. Для того чтобы процесс похудения был более легким и эффективным, а питание во время него – вкусным и разнообразным, автор системы Екатерина Мириманова написала эту книгу рецептов. Дело в том, что при следовании системе в обед необходимо соблюдать определенные ограничения, а в ужин эти ограничения становятся строже. В результате не все так уж легко справляются с правильной организацией своего меню, ведь придумывать каждый день что-то новенькое довольно затруднительно. С книгой Екатерины таких вопросов даже не возникает. Большое количество рецептов, подобранных специально для обеда и ужина, помогут сделать ваше питание разнообразным, и вы поймете, что похудение – это еще и вкусно. Что немаловажно – все блюда готовятся легко и быстро, поэтому вам не придется тратить на готовку много времени и сил. Это издание книги – обновленное, в него включена полезная информация по системе: основные правила, списки продуктов и таблица их совместимости, примерное меню на неделю.

Лучшая цитата
Закуска из запеченных томатов и риса
3
Оглавление
  • Несколько слов о том, почему я написала эту книгу…
  • Обед
  • Салаты и холодные закуски
  • Мясное ассорти
  • Винегрет классический
  • Салат из цукини с черносливом
  • Пикантный яичный салат
  • Свекольно-морковная горка
  • Салат грибной
  • Салат из курицы с ананасом
  • Рыба в маринаде
  • Салат «Тропика»
  • Салат «Новогодняя экзотика»
  • Салат из фасоли
  • Салат из лапши с овощами
  • Овощной салат с цыпленком
  • Салат из морской капусты
  • Помидоры, фаршированные гуакомоле
  • Салат яичный с грибами
  • Легкий сырный салат
  • Пикантный салат со свининой
  • Помидоры, фаршированные сыром с чесноком
  • Помидоры, фаршированные лососем
  • Салат мясной
  • Салат из макарон «Звездный час»
  • Салат из макарон с зеленью
  • Супы
  • Суп-пюре фасолевый
  • Бульон из горошка и спаржи
  • Томатный суп со взбитыми яйцами
  • Щи вегетарианские
  • Вегетарианский суп
  • Борщ с баклажанами
  • Окрошка «Ашхабадская»
  • Крошка-окрошка
  • Суп из брокколи с яйцом
  • Зеленый суп с яичным суфле
  • Густой суп с овощами
  • Чечевичный суп
  • Томатный суп с кукурузой и черными грибами
  • Суп из летних овощей
  • Овощной суп со свекольными листьями
  • Холодный овощной суп в хлебе
  • Суп из щавеля и свекольной ботвы
  • Суп «Солянка мясная»
  • Мясные блюда
  • Говядина тушеная «Пряная»
  • Кабачки, запеченные с мясным фаршем
  • Свиные рулеты с колбасой
  • Рулет капустный с мясом
  • Запеканка из брюссельской капусты с сосисками
  • Солянка ассорти из краснокочанной капусты
  • Буженина классическая
  • Свинина с овощами
  • Свиные фрикадельки по-китайски
  • Говядина по-китайски
  • Тушеная говядина с овощами
  • Свиные кармашки
  • Плов из гречки
  • Свиные отбивные на гриле с легким салатом
  • Запеченная телятина с овощами
  • Гнезда из говядины
  • Говяжьи стейки с черносливом
  • Рулетики из капусты с сосисками
  • Говядина тушеная с овощами по-провансальски
  • Мини-голубцы
  • Плов с говядиной в горшочке
  • Отварной язык
  • Мясное суфле с сыром
  • Рис а-ля Болоньез
  • Рагу из баранины с рисом
  • Рулетики из свинины с рисом
  • Шашлычки из говядины
  • Котлеты из баранины с косточкой
  • Фаршированные кабачки
  • Фаршированные овощи «Ассорти»
  • Тефтели-ежики
  • Ежики из готового фарша
  • Рулет с рисом и фруктами
  • Рулеты свиные с ветчиной
  • Баклажаны фаршированные запеченные
  • Баранина с овощами в горшочке
  • Азу из говядины с рисом
  • Рулетики из языка
  • Свинина, тушенная с кабачком
  • Запеканка мясная
  • Блюда из птицы
  • Плов с курицей
  • Рулет из индейки с черносливом
  • Рулетики из курицы с креветками
  • Рагу из риса с индейкой
  • Рагу из курицы по-китайски
  • Курица с соевыми побегами
  • Плов из курицы с изюмом
  • Помидоры, фаршированные курицей
  • Рулетики овощные с куриным филе
  • Отбивные из птицы
  • Биточки из курицы с соусом из шампиньонов
  • Курица с рисом в горшочках
  • Куриные фрикадельки с овощами
  • Рулеты из курицы с сыром
  • Запеченная утка с капустой
  • Маринованный цыпленок с рисом
  • Рисовая лапша с курицей по-китайски
  • Запеканка из курицы с разноцветным рисом
  • Куриное филе, запеченное в фольге с соусом из шампиньонов
  • Тушеная курица с помидорами и кабачками
  • Курица, запеченная в фольге
  • Паэлья «Минутка»
  • Блюда из рыбы и морепродуктов
  • Ежики рыбные
  • Заливные рыбные фрикадельки
  • Холодные рулеты из семги с творогом
  • Запеченные мидии
  • Лодочки из помидоров с креветками
  • Роллы с кальмарами и огурцом
  • Нежное филе лосося
  • Рыба с рисом в горшочке
  • Камбала в яблочном соусе
  • Треска в овощном соусе
  • Запеченная семга с овощами
  • Треска с соусом из шпината
  • Рыбные ежики в томатном соусе
  • Пакетики из рыбы и капусты
  • Филе рыбы с фруктовым соусом
  • Отварная форель с ткемали
  • Фаршированные кальмары
  • Фаршированные кальмары (2-й вариант)
  • Кальмары, тушенные с рисом
  • Филе семги с рисом и морепродуктами
  • Двухцветный рулет из рыбы
  • Судак с пюре из щавеля
  • Осетрина с овощами
  • Форель на пару
  • Рагу из морского гребешка
  • Запеченная рыба с овощами
  • Тушеные мидии с овощами и рисом
  • Быстрая «Паэлья»
  • Отварная форель с овощами
  • Тушеный палтус с разноцветным рисом
  • Цукини, запеченные с тунцом
  • Фаршированная рыба
  • Запеченный карп, фаршированный гречкой
  • Рыбные котлеты
  • Зразы из рыбы с черносливом
  • Рыба, запеченная с вином
  • Рыба, тушенная с вином
  • Щука, запеченная с помидорами
  • Рисовое кольцо с креветками
  • Рыба на гриле под острым соусом с брокколи
  • Шашлык из хека с ананасом
  • Запеченная горбуша с овощами
  • Рулеты из семги со шпинатом
  • Рыба, запеченная с помидорами
  • Запеченное рыбное филе
  • Шашлычки из лосося
  • Семга в горшочках
  • Голубцы рыбные запеченные
  • Щука фаршированная
  • Запеченный окунь с овощами
  • Блюда из макарон
  • Лапша с соусом из шпината
  • Макароны, запеченные с овощами и тофу
  • Макароны «улитки», фаршированные грибами
  • Овощные блюда
  • Солянка с грибами, запеченная в духовке
  • Вегетарианский плов
  • Кус-кус с сыром моцарелла и томатами
  • Брюссельская капуста в горчичном соусе
  • Лобио
  • Гречка, запеченная с грибами
  • Запеканка из риса и капусты
  • Каравай капустный
  • Кабачки, тушенные с помидорами и оливками
  • Перец, фаршированный овощами
  • Вегетарианские фаршированные овощи
  • Рис, запеченный под сырно-овощным соусом
  • Запеканка из овощей
  • Гречневая каша с овощами
  • Гречка в горшочках
  • Плов с черносливом
  • Карета из тыквы
  • Рулетики из баклажанов с рисом
  • Плов с овощами
  • Тушеные овощи
  • Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
  • Кабачки запеченные
  • Запеканка из картофеля с горошком
  • Картофельная запеканка с кольраби
  • Баклажаны, запеченные с помидорами
  • Овощи по-валенсийски
  • Тушеные овощи с рисом
  • Тушеные баклажаны
  • Фаршированный перец «Вегетарианский»
  • Картофельная запеканка
  • Картофель в винном соусе
  • Острые баклажаны, запеченные на гриле
  • Баклажаны, запеченные с сыром
  • Кабачки, тушенные с овощами
  • Запеченные овощи а-ля рагу
  • Запеченные картофельные котлеты
  • Картофельные зразы с капустой
  • Картофельные зразы с овощами
  • Кабачки, фаршированные рисом
  • Овощное пюре
  • Картофельный рулет
  • Омлет с овощами
  • Гювеч
  • Рагу тушеное
  • Запеченный плов с грибами
  • Перец, фаршированный овощами
  • Крошка-картошка с луком
  • Рагу из стручковой фасоли
  • Запеканка рисовая с фасолью
  • Запеченная свекла с яблоками
  • Картофель со сладким перцем и луком
  • Картофельные шарики
  • Омлет «Пикантный»
  • Ужин
  • Салаты
  • Салат из белокочанной капусты
  • Заливное «Яичко золотое»
  • Фаршированные яйца «Пикантные»
  • Теплый салат из тушеных овощей
  • Салат из отварной капусты
  • Икра из кабачков
  • Салат из куриной грудки с капустой
  • Весенний салат
  • Закуска из запеченных томатов и риса
  • Кимчи из молодой капусты и редьки
  • Салат из риса с овощами
  • Салат по-македонски
  • Салат из креветок с помидорами
  • Салат из кальмаров в фужере
  • Салат из капусты с черносливом
  • Летний салат
  • Салат из помидоров с чесноком
  • Салат из перца с рисом
  • Морковный салат по-провансальски
  • Свекольный салат
  • Салат ассорти
  • Супы
  • Постные кислые щи
  • Свекольник с ботвой
  • Окрошка с кефиром
  • Блюда из мяса
  • Холодец говяжий
  • Заливное из языка
  • Заливное из говядины
  • Рулет из баранины с черносливом и яблоками
  • Пикантные рулеты из говядины с черносливом
  • Духовая свинина
  • «Гнезда» с помидорами
  • Тушеные котлеты из телятины
  • Рулеты из телятины
  • Свинина тушеная
  • Баранина в гранатовом соке
  • Рулет из свинины с яблоками и черносливом
  • Свинина, тушенная в соусе
  • Свинина запеченная
  • Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке
  • Говядина, тушенная в томатном соусе
  • Говядина с помидорами
  • Говядина, тушенная со сливами
  • Баранина по-грузински
  • Запеканка из баранины
  • Шашлык из баранины
  • Мясо на гриле «Пикантное»
  • Пикантная телятина на гриле
  • Медальоны из телятины со щавелем
  • Отварная телятина на косточке
  • Свинина с цитрусовым соусом
  • Запеченная свинина с яблоками и черносливом
  • Кролик, запеченный с яблоками
  • Кролик, запеченный на гриле
  • Отварная баранина в лимонном соусе
  • Печень с ананасами
  • Рулетики из языка
  • Говяжий язык в яблочном соусе
  • Блюда из птицы
  • Заливное из курицы
  • Рулеты из индейки с черносливом
  • Корзиночки из лимона с курицей
  • Курица, тушенная с морковью
  • Курица пикантная с йогуртом
  • Маринованные куриные грудки
  • Цыпленок, запеченный в специях
  • Шашлык из курицы
  • Шашлык из курицы с овощами
  • Суфле из курицы
  • Куриные маффины
  • Утка в томатном соусе
  • Утка, запеченная с яблоками
  • Шницели из индейки
  • Тушеные цыплята
  • Гуляш из индейки
  • Блюда из рыбы
  • Заливное из карпа
  • Заливное из судака и минтая
  • Заливное из креветок
  • Заливное из осетрины
  • Шашлык из рыбы
  • Креветки в томатном соусе
  • Рулетики из рыбы с креветками
  • Рулетики из кальмаров
  • Запеканка из рыбы
  • Тушеная рыба с овощами
  • Рыба, запеченная в соусе
  • Рыбный рулет
  • Шашлык из семги
  • Запеченная рыба с креветками
  • Рагу с лососем
  • Запеканка из рыбы с помидорами
  • Рулетики из форели и минтая со шпинатом
  • Котлеты из трески
  • Котлеты из судака
  • Стейки из семги на гриле
  • Стейки из лосося на гриле
  • Рулеты из рыбы с яйцом
  • Рулетики из налима
  • Щука отварная
  • Треска запеченная
  • Отварная рыба с соусом
  • Тефтели из креветок
  • Тушеные мидии
  • Блюда из овощей
  • Заливное из овощей
  • Кукуруза, запеченная с овощным соусом
  • Острая тушеная капуста
  • Тушеные кабачки с помидорами
  • Фаршированные вегетарианские кабачки
  • Фаршированные вегетарианские кабачки (2-й вариант)
  • Отварные кабачки
  • Фаршированный вегетарианский болгарский перец
  • Фаршированные вегетарианские помидоры
  • Рис с овощами и фруктами
  • Рис с помидорами
  • Овощи на шпажке
  • Овощи запеченные
  • Запеканка из цветной капусты
  • Кабачковая икра консервированная
  • «Капустные» шашлыки
  • Голубцы вегетарианские с гречкой
  • Блюда из творога
  • Морковно-творожные котлеты
  • Творожная запеканка с цветной капустой
  • Запеканка творожная «Лимонная»
  • Запеканка творожная с черносливом
  • Тушеные овощи с творогом
  • Творог с болгарским перцем
  • Творог с помидорами
  • Творог с морковью
  • Заключение
  • Список продуктов для обеда
  • Список продуктов для ужина