«#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после» читать онлайн книгу 📙 автора Ольги Маркес на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ольга Маркес
  4. «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после»
#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

3.96 
(142 оценки)

#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

175 печатных страниц

2016 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Школа Идеального Тела #SEKTA – это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в Живом Журнале до многочисленных филиалов по России и дистанционных практик за рубежом. #SEKTA объединила самых разных людей, истории которых трогают: падения и взлеты, сомнения и уверенность – каждый из них прошел путь настоящего воина, изменивший множество жизней. Дисциплина и нравственность всегда идут рука об руку. Ты начинаешь с себя, и мир вокруг тебя меняется. Но это не простой путь, не каждому хватает сил идти по нему. Одному это делать сложно. Сложно каждый день находить в себе мотивацию продолжать, сложно разобраться во всем огромном объеме информации. Именно поэтому, несмотря на расстояние, все эти люди стали большой семьей и поддержкой друг для друга. Каждый, кто обрел этот опыт, никогда о нем не забудет. Возможно, именно с этой книги начнутся перемены и в тебе.

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

читайте онлайн полную версию книги «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после» автора Ольга Маркес на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2016Объем: 316561
Год издания: 2016Дата поступления: 12 мая 2020
ISBN (EAN): 9785170908240
Правообладатель
10 806 книг

Поделиться

EleonoraLight

Оценил книгу

В этой книге собраны личные истории людей, идущих по пути улучшения собственных души и тела,описано то, как они достигали результатов с помощью sekta и ее идеологии. Если вы человек, которого вдохновляют такие истории, если вы- человек ведомый (в чем-то), то книгу читать стоит. Чужой положительный пример ведь, действительно, заразителен :)

22 декабря 2016
LiveLib

Поделиться

underwater

Оценил книгу

Просто истории людей, задействованных в проекте: учеников, кураторов, которые выросли из учеников, и руководителей филиалов, которые выросли из кураторов. Все истории похожи одна на другую. Мне кажется, интересно читать будет только тем, кто лично знает хотя бы кого-то из описываемых личностей.

24 октября 2016
LiveLib

Поделиться

vera.klim...@mail.ru

Оценил книгу

Моя подруга начала недавно в секте заниматься. Вот захотела книгу ей эту купить. Уверена, она порадуется)) А я другую книгу о похудении прочитала - "Новая жизнь в идеальном теле" Ирины Турчинской. Узнала для себя много нужной информации. И Модельформ сорок плюс пропила, который она советует. От лишних килограмм избавилась, которые из-за гормонального сбоя набрала, ещё и организм почистила.
26 марта 2017

Поделиться

сначала встаньте в планку. Из этого положения поднимите таз вверх, руки чуть дальше плеч, поднимите одну ногу вверх, чтобы сделать одну прямую линию с позвоночником. Выполните отжимание, каждый повтор меняя ногу. Альтернативный вариант: планка с предплечий + самолет. Планка с предплечий, локти строго под плечами, таз подкручен, поясницу не прогибаем, смотрим вперед. Из этого положения опускаемся вниз, ложимся на живот, уводим руки перед собой, отрываем ноги от пола, делаем легкий прогиб, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, возвращаемся в ИП.
22 октября 2020

Поделиться

Альтернативный вариант: подьем рук из планки с предплечий. Исходное положение: планка с предплечий, пресс напряжен, тело – одна прямая линия, локти строго под плечами. Отрываем согнутую в локте правую руку до параллели с полом, перенося вес тела на левую руку, возвращаемся в ИП и меняем руки.УПРАЖНЕНИЕ 4. Выпады вокруг светаИсходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.Количество повторов: 90 (1 выпад = 1 раз).Выполняем выпад правой ногой вперед (вес распределяем ровно между ногами), возвращаемся в ИП. Затем делаем выпад в сторону, перенося вес на правую ногу (отводим таз назад, угол в колене 90 градусов) и выпрямляя левую. Возвращаемся и делаем выпад назад (вес ровно между ногами). Принимаем исходное положение и повторяем то же самое левой ногой.ВАЖНО: в выпаде углы в коленях строго 90 градусов, спина прямая, руки всегда идут в противоход! Если вы опускаетесь вниз до касания коленом пола, обязательно делайте это мягко, без удара. Упражнение стараемся выполнять динамично.Альтернативный вариант: пляжные ножницы.Исходное положение: боковая планка на левой руке с предплечья, локоть строго под плечом. Старайтесь не заваливаться в сторону.Опора идет на левую руку и левую ногу, согнутую в колене. С выдохом поднимаем таз как можно выше, затем поднимаем правую ногу, опускаем ногу, опускаем таз, но не кладем его на пол.УПРАЖНЕНИЕ 5. Отжимания щучкойКоличество повторов: 30. Исходное положение: Для того чтобы принять правильное положение тела
22 октября 2020

Поделиться

Пример тренировки в программе УПРАЖНЕНИЕ 1. Динамичная планкаИсходное положение: стоя.Количество повторов: 100.Планка с прямых рук, кисти строго под плечами, таз не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем, ноги вместе.На счет «раз» на вдохе прыжком ноги ставим врозь, шире плеч, на счет «два» на выдохе возвращаемся в исходное положение.ВАЖНО: таз подкручен, поясница не прогибается, взгляд вперед. Альтернативный вариант: Динамичная планка предплечий с отшагом.УПРАЖНЕНИЕ 2. Прыжки звездой стоя, ноги вместе.
22 октября 2020

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой