«Бег для всех. Доступная программа тренировок» читать онлайн книгу📙 автора Евгения Яремчука на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Евгений Яремчук
  4. «Бег для всех. Доступная программа тренировок»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4 
(41 оценка)

Бег для всех. Доступная программа тренировок

149 печатных страниц

2015 год

6+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Аренда книги
99 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.

Начать бегать – очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!

читайте онлайн полную версию книги «Бег для всех. Доступная программа тренировок» автора Евгений Яремчук на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Бег для всех. Доступная программа тренировок» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2015

Год издания: 

2015

ISBN (EAN): 

9785446102631

Объем: 

269004

Правообладатель
1 379 книг

Поделиться

FreieStridden

Оценил книгу

из всей книги мне пригодилась только одна глава, и то хотелось бы подробнее и полнее, а лучше схемы. очень много информации для спортсменов, а не для любителей, честно говоря без этой книги можно спокойно обойтись, если вы не профессионал или не пишите доклад. жаль потрачено времени и денег. статьи в интернете было бы достаточно. не моя книга.

Поделиться

hazadus

Оценил книгу

Книга написана отличным языком, легко читается и мотивирует заняться бегом. Однако, большая часть информации актуальна для начинающего спортсмена, либо того, кто хочет им стать. Хотя в названии и присутствует подзаголовок "Доступная программа тренировок", какой-либо конкретики по составлению программы для начинающего бегуна-любителя, я не нашел.

Поделиться

Расслабление благотворно влияет на бегуна по следующим причинам.
31 марта 2020

Поделиться

Таким образом, при беге на дистанцию до 20 км запасы гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность и никаких проблем с возмещением энергетических ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров – только 20 %. При беге на 30 км и более запасов гликогена уже явно не хватает и вклад жиров в энергообеспечение (за счет окисления свободных жирных кислом, СЖК) возрастает до 50 % и более. В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм.
13 мая 2018

Поделиться

В мышцах ног у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей оздоровительного бега – всего 1,46 %. Запасы мышечного гликогена не превышают 300–400 г, что соответствует 1200–1600 ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал). Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого количества энергии хватило бы на 20–25 км.
13 мая 2018

Поделиться

Еще 1 цитата