«Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда» читать онлайн книгу 📙 автора Сергея Бадюка на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Сергей Бадюк
  4. «Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда»
Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.1 
(51 оценка)

Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

114 печатных страниц

2017 год

6+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

«Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно. Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого тела еще и крепкое здоровье, хорошее настроение и важные знания. Измени свое тело и жизнь всего за 60 дней!

DVD прилагается только к печатному изданию книги

читайте онлайн полную версию книги «Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда» автора Сергей Бадюк на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785699934072

Объем: 

205570

Издатель
1 513 книг
Правообладатель
17 944 книги

Поделиться

Bakunin

Оценил книгу

Книга издана в 2017 году и сразу привлекла внимание качеством оформления представленного материала. Очень выразительные, профессиональные студийные фотографии многократно и детально показывают мощный татуированный торс уважаемого автора в различных ракурсах, на треть увеличивая объем издания. Разноцветные иллюстрации еды, чаев и всякой всячины занимают еще треть издания. Текст крупный, несложный, понятный любому и…ну очень простой, легко умещается на оставшемся от многочисленных картинок месте.
«Гора родила мышь», за коммерчески ангажированным заголовком скрывается очередная тривиальная методика ЗОЖ, слегка приправленная азиатчиной. Несколько простейших дыхательных упражнений из обыденного цигун. Стандартные упражнения из фитнеса и бодибилдинга. Дилетантские назидания про «как болеть и не болеть». Среди этой банальщины приятно выделяется раздел про рациональное питание при физических нагрузках и тренировках. Очень интересный и грамотный разбор продуктов здорового и нездорового питания может быть полезен для читателей любого уровня подготовки.
Красивая книга, отличное оформление. Содержание обыкновенное, но кого-то может мотивировать к занятиям физкультурой и ЗОЖ. С учетом того, что к книге прилагается DVD, издание может быть рекомендовано для расплодившихся в последние годы «визуалов», привыкших к быстрой смене ярких картинок и немножко разучившихся читать.

Оксана Мищенко

Оценил книгу

Отличная, легкая и емкая книга!

Поделиться

Дмитрий

Оценил книгу

В мои школьные годы про некоторые сочинения преподаватели говорили: «не раскрыта тема». Так вот здесь, по-моему, то же самое. Как будто нарезка каких-то отрывков. А уж про фразу «начинаем жим, но тянем...» даже и не знаю, что думать.

Поделиться

возможно, не каждый знает, что прием таких продуктов особенно принесет пользу уже немолодым атлетам, поскольку уровень тестостерона в их организме гораздо меньше, чем у юношей. Такие атлеты вновь почувствуют себя молодыми, поэтому их тренировки приобретут новые качественные оттенки. Однако стоит помнить, что даже в таком случае необходим прием основных добавок из спортивного питания, потому что неполноценное поступление белков и калорий не обеспечит организм строительным материалом для роста мышечной массы. Таким образом, теперь вы знаете, какие добавки являются основными. Вам будет гораздо легче ориентироваться в изобилии продуктов спортивного питания. Исходя из свежеприобретенных знаний, вы теперь с легкостью определите, какой именно продукт идеально подходит под поставленные вами цели и задачи. Если вы желаете
13 марта 2021

Поделиться

участвовать в процессах строительства мышц. Быстроусваиваемые углеводы, употребленные сразу после тренировки, помогут вам восполнить уровень гликогена в мышцах и обеспечат повышение уровня инсулина, который и поспособствует
13 марта 2021

Поделиться

белковые продукты сочетаются с малоуглеводными овощами и клетчаткой (например, рыба/мясо + салат из свежих/тушеных овощей). Также можно сочетать белковые продукты с углеводами (мясо + каша/макароны), но учитывать, что такое сочетание переваривается дольше, и перед физической активностью, то есть тренировкой, следует выдерживать временной интервал в несколько часов. Сочетание молочных белков с насыщенными жирами или сладким вызывает повышенный инсулиновый отклик. Если при последнем приеме пищи вы употребляете творог, постарайтесь, чтобы он был обезжиренный. Прием алкоголя желательно полностью исключить. Консервированными продуктами не злоупотреблять и смотреть за содержанием в них соли. Хлеб употреблять цельнозерновой, ржаной, желательно бездрожжевой. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день, за калориями можно не следить, в первой половине дня разрешаются в разумных
12 марта 2021

Поделиться