Книга или автор
Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте

Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте

Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте
4,2
49 читателей оценили
22 печ. страниц
2015 год
12+
Оцените книгу

О книге

Как стать сильнее, не вставая с дивана? Как гибкость сделает вас железным человеком, но в то же время упругим, как нано-пружина? В чем секрет мачо? Почему вы никак не можете начать заниматься, а попробовав, вас хватает на один раз? В чем загвоздка постоянства и регулярности? Почему занятия по растяжке есть проекция счастья? Если ли вообще смысл в растяжке и смысл вообще? Как найти себя? Почему все могут, а ты нет? Что именно ты упустил? Здесь есть ПРОСТЫЕ ответы на все ЭТИ СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ.

Читайте онлайн полную версию книги «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте» автора Константина Осьмака на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2015

ISBN (EAN): 9785447425517

Объем: 40.9 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте»

  1. grom-vi...@rambler.ru
    grom-vi...@rambler.ru
    Оценил книгу

    Очень рекомендую.
    С удовольствием прочитала данную книгу К.Осьмака. Я новичок в деле спорта, растяжки и т.д. Долго изучала вопрос, решала, как делать, надо ли мне это вообще. После прочтения стало ясно: надо! Я поняла, что это вполне реально даже для меня, что это не будет больно и опасно, что я вполне могу делать растяжку дома, сама. В голове как-то все разложилось по полочкам.
    Книга дает базовые знания о нашем теле, о том, как работают наши мышцы. Очень просто, конкретно, с юмором. Я часто улыбалась, когда читала. Этакий научный стеб. Автор делится своим опытом, дает только те советы, которые опробованы им самим и которые реально помогают. Есть картинки, показывающие, как делать упражнения. Так и захотелось все попробовать самой.
    Книга заряжает оптимизмом и верой в себя. Очень рекомендую.

  1. Заметка – это важно: динамические упражнения делаются перед статической растяжкой, которая, собственно, и тянет ткани.
    10 мая 2019
  2. Правильная растяжка вызывает теплоту в растягиваемой мышце и желание остаться в этом положении. Если у вас в голове только боль, то однозначно что-то вы делаете неправильно. Нужно остановиться и обмозговать. Рвать ничего не надо. Если вы почувствовали боль, нужно остановиться и отступить. У нас в растяжке отступить – это шаг вперед.
    10 июля 2020
  3. Задача разминки в подготовке тела к нагрузке. В нашем случае к растяжению через расслабление. Растягивать лучше мягкое и податливое. Податливость получается после нагрева. После разогрева нужно оставаться теплым на протяжении всей тренировки. Это достигается двумя путями: сохранением тепла и поддержанием тепла. Чтобы тепло не уходило, надо быть сухим, несмотря на то, что вы будете потеть. Современная химия придумала достаточно материалов удовлетворяющих этому условию. Хлопок не лучший вариант.
    7 января 2020