«Силовые упражнения для мужчин и женщин» читать онлайн книгу📙 автора Ю. М. Медведько на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Юрий Медведько
  4. «Силовые упражнения для мужчин и женщин»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.19 
(32 оценки)

Силовые упражнения для мужчин и женщин

70 печатных страниц

2009 год

0+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

читайте онлайн полную версию книги «Силовые упражнения для мужчин и женщин» автора Юрий Медведько на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Силовые упражнения для мужчин и женщин» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2009

Год издания: 

2009

ISBN (EAN): 

9785170592760

Объем: 

126566

Правообладатель
10 572 книги

Поделиться

Полноценные, интенсивные тренировки потребуют от вас гораздо более трепетного отношения ко сну
22 ноября 2017

Поделиться

Очень важно правильно закончить тренировку и дать мышцам восстановиться. Нельзя после последнего повторения бросить штангу и пойти в душ. Нужно обязательно растянуть мышцы, которые вы загрузили. Восстановить дыхание, полностью расслабиться. Стереть из памяти все промахи и неудачи проведенной тренировки и сосредоточиться только на усталости тела. Она должна быть приятной, представляйте себе, что эта усталость скоро начнет обращаться в новую силу. После напряженной тренировочной недели следует также хорошенько прогреть натруженные мышцы.
22 ноября 2017

Поделиться

Допустим, вы зарядили 50 кг и присели 15 раз – «перелет». Нужно дать мышцам восстановиться (5–7 минут), увеличить вес на 10–15 % процентов и выполнить еще один «пристрелочный» подход. Предположим, вы решили не мелочиться, вывесили сразу 60 кг и начали приседания. Сделали пять приседаний и поняли, что это ваш максимум – «недолет». Число повторений не должно превышать 10, но и не должно быть меньше 6. Восстановитесь и попробуйте 55 кг. Наверняка это будет ваш рабочий вес в этом упражнении.
22 ноября 2017

Поделиться

Еще 10 цитат

Автор книги