Роман Морковин

Оценил книгу

Это первая книга, на которую я оставляю отзыв, другие просто хорошие. Читайте смело и с удовольствием!

25 ноября 2017

Антон Хитрин

Оценил книгу

Кратко и по делу. На мой взгляд изложены рабочие рекомендации в эпоху фитнес-мифов.

15 апреля 2022

marina_crystal

Оценил книгу

Полезная книга, пошаговая с простыми инструкциями. Беру в работу!

9 декабря 2016

LiveLib

3. Наконец, третий способ. Уменьшите время отдыха между повторениями. Старайтесь каждое следующее повторение в подходе делать сразу, не задерживаясь долго на отдых. Во время рабочего подхода вы должны максимально выложиться и потратить всю энергию ваших мышц. Не стоит между повторениями отдыхать, как это делают многие новички. Часто бывает так, что неопытные спортсмены при тренировке нижней части мышц пресса опускают ноги после очередного подъема и висят секунды три-четыре, потом снова поднимают ноги. Любой отдых во время подхода негативно сказывается на получении микротравм. Каждое новое повторение старайтесь выполнять быстрее, чем предыдущее.

11 июня 2022

При тренировке пресса эффективнее всего негативная фаза может быть использована при подъемах ног в висе, так как амплитуда движения довольно большая. Также эффективно использовать негативную фазу при наклонах вбок.

11 июня 2022

Чтобы не топтаться на месте, нужно на каждой новой тренировке, которая происходит в момент сверхвосстановления, увеличивать нагрузку на мышцы и давать им тем самым новый стресс. В противном случае, если нагрузку не менять, мышцы будут легко с ней справляться и роста наблюдаться не будет.

11 июня 2022