«Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры» читать онлайн книгу📙 автора Алексея Муравьева на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Алексей Муравьев
  4. «Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.3 
(86 оценок)

Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры

14 печатных страниц

2017 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Цель этой книги - рассказать читателям об основных правилах, соблюдение которых улучшит их здоровье, самочувствие, отношение к себе и к жизни в целом. Автор книги дает подробное описание и объяснение по каждому из них. В книге простым и доступным языком говорится о правильном питании, физических упражнениях и других составляющих здорового образа жизни. Книга будет интересна в первую очередь тем, кто хочет привести свою фигуру и самочувствие в порядок, а также спортсменам, фитнес-тренерам и многим другим.

читайте онлайн полную версию книги «Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры» автора Алексей Муравьев на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2017

Дата поступления: 

2 марта 2018

Объем: 

26902

Правообладатель
16 428 книг

Поделиться

natalya...@mail.ru

Оценил книгу

ничего нового и интересного...

Поделиться

Для подсчета пульсовой зоны, в которой организм будет по максимуму расходовать жир, есть распространенная формула: (220 – возраст) х 0,6 = нижняя граница (220 – возраст) х 0,7 = верхняя граница Например, если ваш возраст 30 лет, то по формуле получаем: (220-30) х 0,6 = 114 ударов/мин – нижняя граница пульсовой зоны (220-30) х 0,7 = 133 удара/минуту – верхняя граница пульсовой зоны Выполняя кардио, например, на дорожке, подбираем скорость и наклон дорожки такими, чтобы наш пульс был в этих пределах. Рекомендую держать его ближе к верхней границе
7 августа 2020

Поделиться

Завтрак: овсяная каша с ягодами + тосты из цельнозернового хлеба с авокадо Перекус: миндаль + фруктовый салат Обед: печеный стейк из лосося с рисом + овощной салат Перекус: кефир + яблоко Ужин: индейка, приготовленная на пару + овощи
20 сентября 2019

Поделиться

Обед: паровые котлеты из говядины с гречкой + овощной салат Перекус: творог + банан Ужин: печеная куриная отбивная + овощи 6-й день Завтрак: пшенная каша с бананом и яблоком + 1-3 вареных яйца Перекус: тосты из серого хлеба с авокадо + кефир Обед: тушеная с овощами курица с булгуром Перекус: натуральный йогурт + банан Ужин: печеный стейк из кеты + овощи 7-й день
20 сентября 2019

Поделиться

Еще 5 цитат