из всей книги мне пригодилась только одна глава, и то хотелось бы подробнее и полнее, а лучше схемы. очень много информации для спортсменов, а не для любителей, честно говоря без этой книги можно спокойно обойтись, если вы не профессионал или не пишите доклад. жаль потрачено времени и денег. статьи в интернете было бы достаточно. не моя книга.
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Евгений Яремчук
- 📚«Бег для всех. Доступная программа тренировок»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Стандарт
3.92
(50 оценок)
Бег для всех. Доступная программа тренировок
149 печатных страниц
Время чтения ≈ 4ч
2015 год
6+
По подписке
229 руб.
Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.
Начать бегать – очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!
читайте онлайн полную версию книги «Бег для всех. Доступная программа тренировок» автора Евгений Яремчук на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Бег для всех. Доступная программа тренировок» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2015
- Объем:
- 269004
- Год издания:
- 2015
- ISBN (EAN):
- 9785446102631
- Время на чтение:
- 4 ч.
Поделиться
FreieStridden
Оценил книгу
18 февраля 2016
LiveLib
Поделиться
NikBradbury
Оценил книгу
Читать мне, как любителю бега, было занимательно, узнал тонкости и нюансы разных видов бега и несколько моментов освежил в памяти. В целом, книга будет реально полезна тем, кто вообще не сталкивался с бегом и решил начать.
Я же решил прочитать именно эту книгу, так как с этой тематикой не сталкивался и посчитал, почему бы не начать с азов, может, что полезного найду для себя.
Итог:практически все аспекты бега кратким и доступным языком, местами это больше справочник чем полноценная книга.
3 сентября 2022
LiveLib
Поделиться
hazadus
Оценил книгу
Книга написана отличным языком, легко читается и мотивирует заняться бегом. Однако, большая часть информации актуальна для начинающего спортсмена, либо того, кто хочет им стать. Хотя в названии и присутствует подзаголовок "Доступная программа тренировок", какой-либо конкретики по составлению программы для начинающего бегуна-любителя, я не нашел.
27 мая 2015
LiveLib
Поделиться
Таким образом, при беге на дистанцию до 20 км запасы гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность и никаких проблем с возмещением энергетических ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров – только 20 %. При беге на 30 км и более запасов гликогена уже явно не хватает и вклад жиров в энергообеспечение (за счет окисления свободных жирных кислом, СЖК) возрастает до 50 % и более. В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм.
В мышцах ног у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей оздоровительного бега – всего 1,46 %. Запасы мышечного гликогена не превышают 300–400 г, что соответствует 1200–1600 ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал). Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого количества энергии хватило бы на 20–25 км.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке