«Маленькая книга BIG похудения» читать онлайн книгу 📙 автора Бернадетт Файзерс на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.04 
(222 оценки)

Маленькая книга BIG похудения

38 печатных страниц

2017 год

16+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Бернадетт Файзерс, успешный стилист и визажист, перепробовала множество самых разных диет и методов борьбы с лишним весом, но килограммы, ненадолго отступив, всякий раз возвращались, а вскоре к ним прибавлялись новые. Когда ее вес достиг почти 130 кг и начались проблемы со здоровьем, она поняла: нужно срочно искать путь к спасению. Изучив массу научных книг и статей, расспросив гламурных моделей и прочих знаменитостей, она разработала собственную программу, позволившую ей сбросить 30 кг за 30 недель и помолодеть на 10 лет. Воодушевившись достигнутыми результатами, Бернадетт решила, что просто обязана рассказать о своем опыте всем желающим похудеть быстро и надолго.

читайте онлайн полную версию книги «Маленькая книга BIG похудения» автора Бернадетт Файзерс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Маленькая книга BIG похудения» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Александра Головина

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785389137462

Дата поступления: 

2 марта 2018

Объем: 

69618

Правообладатель
1 664 книги

Поделиться

vnackm

Оценил книгу

МАЛЕНЬКАЯ КНИГА BIG ПОХУДЕНИЯ / Бернадетт Файзерс
_________________________
О ЧЕМ: о правилах и лайфхаках для всех, кто хочет сбросить вес и начать новую жизнь
_________________________
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ:
1) Актуальная тема на которую написано множество научных и не очень книг. Но здесь автор не ставила задачу создать что-то новое, а рассказала о тех моментах, которые помогли похудеть именно ей. В них нет ничего нового, особенного, но в итоге она сбросила 30 кг. Люблю книги написанные на личном опыте

Поделиться

RosinKa69

Оценил книгу

Постараюсь кратко описать свой восторг от этой книги. Скажу честно, до этого читала только одну книгу про похудение и несколько статей в журналах. Но всё было не то. Эта книга действительно помогла посмотреть на похудение по новому. В ней всего 135 страниц, но информации гораздо больше дано, чем во многой другой литературе. А всё потому, что абсолютно никакой воды! Автор в 30 пунктах уместила основные принципы похудения. В ее методе необходимо менять именно образ жизни, а не какое- то время посидеть на диете. Очень понравились советы по питанию. Особенно помог список продуктов для холодильника и примерный рацион на день. Прочитала книгу за вечер, но теперь она станет настольной. Советую всем худеющим!

SaulsberryCelluloids

Оценил книгу

Недавно прочитала книгу Бернадетт Файзерс "Маленькая книга BIG похудения". В этой действительно маленькой книжке (85 печатных страниц...) изложены основные принципы похудения Бернадетт Файзерс. Сразу оговорюсь, что в ней вы не найдете какой-то уникальной методики, которая сделает из тростинку за пару недель. Нет, если вы ожидали этого, то эта книга не для вас.
В книге есть 31 правило, которых Бернадетт придерживаться. Все они очень просты и большинство из них знакомо каждому, кто хоть когда-нибудь интересовался темой похудения. Некоторые из этих правил не совсем мне подходили (например, не вижу смысла пить кофе по утрам. Оно мне очень то нравится и не даёт никого эффекта. Но тут стоит заметить, что методика авторская, и не факт, что всё из нее подойдёт вам. Нужно смотреть индивидуально).
Главный плюс этой книги - это отсутствие воды. Все четко, конкретно и по делу. В начале главы идёт само правило, а потом объяснение почему так, а не по-другому. Это очень радует, так как книгу можно прочитать буквально за вечер.
Стоит отметить наличие списка литературы в конце книги. Там Бернадетт оставила некоторые из статей и исследований, которые она читала, когда создавала свою методику похудения. Я считаю, что это является признаком хорошей книги, так как каждый читатель сможет проверить слова автора. Однако все ссылки на английском языке.

Поделиться

Простой рецепт белкового хлеба (без глютена) • 2 яйца • 1 чайная ложка соли • 1 кабачок, потереть • 1 большая морковь, потереть • 1 чайная ложка разрыхлителя • 2 стакана нутовой муки • 0,5 стакана натурального кокосового масла (растопить) • 1 чайная ложка куркумы • 2 столовые ложки дукки (смеси египетских специй) Если смесь кажется вам слишком сухой, добавьте пару столовых ложек йогурта или пюре из нута. Предварительно разогрейте до 180 °C духовку, включив вентилятор. Смешайте все ингредиенты и выложите в форму для выпечки. Выпекайте примерно 50 минут. Когда хлеб пропечется, он приобретет светло-коричневый оттенок и скорее всего растрескается сверху. Проверьте готовность хлеба, проткнув его зубочисткой: на ней не должно остаться следов теста. Специи в рецепте можно менять по вкусу, периодически я кладу туда чеснок, орегано, розмарин и другие травы. Одной буханки мне хватает на неделю. Я предпочитаю предварительно подсушивать этот хлеб в тостере, так вкуснее. Приятного аппетита!
26 июня 2020

Поделиться

Простой рецепт белкового хлеба (без глютена) • 2 яйца • 1 чайная ложка соли • 1 кабачок, потереть • 1 большая морковь, потереть • 1 чайная ложка разрыхлителя • 2 стакана нутовой муки • 0,5 стакана натурального кокосового масла (растопить) • 1 чайная ложка куркумы • 2 столовые ложки дукки (смеси египетских специй)
22 июня 2020

Поделиться

По мере насыщения ощущение пустоты должно сменяться легким давящим чувством. Как только оно появляется, откладывайте вилку в сторону. Если вы уже испытываете некий дискомфорт, значит, съели слишком много. Ну а если вас подташнивает или вам хочется прилечь, значит, вы, извините, обожрались. Учитесь слышать свой организм!
13 апреля 2020

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика