Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.19

Василий Смольный – поистине удивительная личность в мире спорта и здорового образа жизни. Именно он подтолкнул множество людей на подвиг с помощь insta- марафона «Бешеная сушка». Популярный блоггер не только помог всем желающим научиться бережно и с любовью относиться к своему телу, но и объяснил основные принципы, которым стоит следовать, чтобы обрести хорошие формы. В своей книге он доступным языком объясняет, какие методы по-настоящему эффективны. Пособие создано для тех, кто проводит много времени на тренажерах и часами бегает на соседней спортивной площадке, но не видит долгожданного результата. Смольный убеждает всех, что красота вашего тела напрямую зависит от того, что Вы едите. Именно эта мысль является лейтмотивом книги. Однако помимо дельных советов относительно питания, автор также делится секретами из личного опыта. Смольный развеет стереотипы и мифы, навязанные обществом и интернетом и подробно расскажет о спорте и способах достижения целей. За короткое время Вы не только станете выглядеть гораздо лучше, но и получите настоящий заряд мотивации, который поможет и в личной жизни, и на работе.

Вам будет удобно читать книгу ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса в нашей библиотеке на сайте или в мобильном приложении MyBook онлайн.

Лучшие рецензии и отзывы
anjuta0212
anjuta0212
Оценка:
172

Вот она! Вот она - книга моей мечты! :D наконец-то вся нужная информация на тему похудения собрана в одном месте адекватным человеком! Смольный разбомбил все мифы о правильном питании, и я очень надеюсь, что эта книга вправит мозги всем тем, кто еще ведётся на рекламу в интернете.

Сразу хочу предупредить, что книга написана дерзко, с язвительными шуточками и агрессивными комментариями в адрес всякой херни. Поэтому особо впечатлительным дамам посоветую пройти мимо, хотя если вас не смущают выражения вроде "бешеная сучка", то пожалуйста...:D

С его речевых поворотов я ржала в голос, просто до слёз :DD И да, вы можете сказать, что мол "фи, негоже книги таким халопским языком писать! Ето не литература! Ето надобно сжигать на сатанинских кострах! Позор!". Но нет, ребята. В данном случае, до многих "худеющих" можно достучаться только таким способом. Похлестать зомбированному человеку по лицу лавашом с маслом, авось запустится процесс здравомыслия.

Вася ответит на ВСЕ вопросы, которые у вас когда-либо возникали на тему пп:
- как худеть?
- что есть? Что не есть?
- как считать калории? Сколько мне надо?
- покупать ли мне пищевые добавки?
- как выбрать протеиновый порошок, и какой, а?
- почему при беге колит в левом боку?
- можно ли есть до и после тренировки?

Пусть это станет и вашей библией по правильному похудению. Я в диком восторге! Советую читать и боготворить как девушкам, так и парням. Другие книги про пп вам больше не понадобятся!

Читать полностью
prinesi_gorizont
prinesi_gorizont
Оценка:
32

Смысловой ценности в книге ровно столько же, сколько в современных соцсетях. Всевозможные группы и страницы, блоги и прочее изобилуют ровно точно такой же информацией. Хотя нет, там всё лучше, ибо есть рецепты, а без них, книга о ПИТАНИИ, как по мне, вообще не имеет смысла существовать.
Рекламы в книге много, и это не то, чтобы плохо, это чертовски хреново.
Огромное количество абсолютно дебильных и раздражающих фотографий автора. Выглядит это приблизительно также, как утиные губы и фотографии в зеркало. Тупо, пошло, вульгарно, уныло.
Цена книги существенно завышена, адекватная стоимость - рублей 250 (ну, или как выпуск "Men's Health" примерно).
Подойдёт ПТУ-шникам/цам, домоседкам со стажем или людям из жестокой глубинки без интернетов.
Написано языком уничижительным, читать неприятно.
Итоговое предназначение: лежать на столиках в поликлиниках, пока очереди к врачу ждёшь - самое оно.

Читать полностью
kreinberry
kreinberry
Оценка:
16

Книга лучше всего зайдет там, кто не разбирается в мат.части по поводу правильного питания и занятий спортом именно с целью похудеть или приобрести красивый мышечный рельеф.

Даже для меня - человека, сожравшего на этом деле не одну... много сожравшего, короче - открылось много нового и интересного, по большей части по тренировочному процессу, но про питание тоже читать было интересно.

Итак, если вы реально путаетесь в беспощадных белковых диетах (или не дай бог считаете их полезными), а так же понятия не имеете, как эффективно тренироваться - эту книгу вам прочитать надо обязательно.

Все очень четко, по делу, грамотно и не без юмора расписано.

А еще... автор нежно называет своих читателей дрыщами и пузанами, а то и жиробасами (кто не без греха), но все это по-братски, поэтому не обидно.

Читать полностью
Лучшая цитата
В норме тебе нужно съедать в день 1–1,5 г белка на 1 кг веса.
25
Оглавление
  • Введение
  • О себе
  • 12 мифов XXI века
  • Миф 1. Диета поможет
  • Миф 2. Нужно больше белка
  • Миф 3. Надо меньше жрать!
  • Миф 4. Спорт нас спасёт
  • Миф 5. есть По чуть-чуть
  • Миф 6. Вегетарианство
  • Вегетарианство – это не диета
  • Вегетарианство – это не только отказ от мяса
  • Вегетарианство находится на опасной грани
  • Вегетарианство и ЗОЖ
  • Как вегетарианство рушит тебе фигуру?
  • Вегетарианцы – благодарная аудитория
  • Миф 7. После 18:00 – ни-ни!
  • Миф 8. от овощей и фруктов не толстеют
  • Миф 9. 0 % жирности = 0 калорий
  • Миф 10. Суперфуды
  • Немного тайны…
  • …много денег…
  • …и о-о-очень много обещаний!
  • Суперфуды вредны или полезны?
  • Популярные суперфуды
  • Существует ли суперфуд вообще?
  • Миф 11. Волшебные пилюли
  • Откровенное плацебо
  • Жиросжигатели
  • Прощай, аппетит!
  • Блокаторы усваиваемости
  • Мочегонные и слабительные
  • Набиватели желудка
  • Миф 12. Голодание
  • Правильное питание
  • Откуда ноги растут?
  • Основы правильного питания
  • Естественное питание
  • Целевое питание
  • Сбалансированное питание
  • Сколько вешать в калориях?
  • Фокусы калорийности
  • Жиры
  • Углеводы
  • Что тебе со всем этим делать?
  • На заметку
  • Гликемический индекс и термический эффект
  • Гликемический индекс
  • Термический эффект
  • Сахарозаменители
  • Аспартам
  • Цикламат натрия
  • Сукралоза
  • Стевия
  • Изомальт
  • Красная зона
  • Тренировочный процесс
  • Кардиоупражнения
  • Когда и сколько тренироваться?
  • Как тренироваться?
  • Что делать после тренировки?
  • Силовые тренировки
  • Когда и сколько тренироваться?
  • Сколько делать подходов?
  • Сколько нужно упражнений?
  • Сколько делать повторов в подходе?
  • Что такое «до отказа»?
  • Сколько отдыхать между подходами?
  • Секрет выполнения упражнений
  • Дома или в зале?
  • Домашние тренировки
  • Спортивное питание
  • Протеин
  • Креатин
  • Гейнер
  • БЦА
  • Изотоник
  • Батончики
  • Жиросжигатели
  • Тестобустеры
  • Хондропротекторы
  • Заменители питания
  • Витаминные комплексы
  • Вопросы без ответов
  • Мотивация + целеполагание
  • Цель
  • Как правильно ставить цели
  • Мотивация
  • Дневник
  • Как его вести?
  • Проект «Бешеная сушка»
  • Что нужно делать?
  • Заключение
  • Примечания