«МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры» читать онлайн книгу 📙 автора Станислава Линдовера на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Станислав Линдовер
  4. «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.59 
(94 оценки)

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

212 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.

В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы.

Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу.

Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.

Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!

читайте онлайн полную версию книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры» автора Станислав Линдовер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2019

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785040997640

Дата поступления: 

8 октября 2021

Объем: 

381830

Правообладатель
17 548 книг

Поделиться

Владислав Монахов

Оценил книгу

Очень полезная и толковая книга! Советую!

Поделиться

Девушкам я бы рекомендовал на этом цикле и остановиться, потому что работа с высокой интенсивностью в диапазоне 6–7 повторений для большинства девушек противоестественна, но главное, она по большому счету и не нужна. Для мужчин же задачу дополнительно подключить третий режим я считаю актуальной, если нет ограничений по здоровью. Такой цикл выглядит следующим образом
23 сентября 2021

Поделиться

Одну неделю работаете на 10–12 повторений, вторую – на 15–20 повторений. В первую неделю время отдыха между рабочими подходами должно быть такое, чтобы вы могли раскислиться и выполнить следующий подход, во вторую – время отдыха между подходами должно быть равно длительности выполнения подхода 30–40 секунд, наоборот, чтобы закислиться. И дальше, чередуя эти два тренировочных режима порядка 14–16 недель, вы выделяете те мышечные группы, которые активно прореагировали на данный тренировочный цикл. В таблице добавится еще одна строчка плюсов и минусов напротив каждой мышечной группы, но теперь уже относительно изменившегося тренинга. И так постепенно реализуется система различной интенсивности для решения ваших задач.
23 сентября 2021

Поделиться

первого. Применительно к нашему примеру – низкоинтенсивный статодинамический. То есть вы сохраняете классический режим и дополняете его низкоинтенсивным тренингом: 1 неделю тренируетесь, как и тренировались предыдущие восемь недель, а во вторую неделю дополняете тренировки статодинамическим режимом. Получается такой цикл: √ 1-я неделя – с интенсивностью 70 %. √ 2-я неделя – с 40 %.
23 сентября 2021

Поделиться

Автор книги