Книга или автор
Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом

Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом

Премиум
Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом
4,0
30 читателей оценили
98 печ. страниц
2017 год
16+
Оцените книгу

О книге

Эта книга назревала уже довольно давно, и вот пришло её время, особенно она поможет тем, кто только задумывается вступить на путь трансформации своего тела. Из данной книги вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит натуралам и новичкам, о Рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой Теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему и многое другое…

Читайте онлайн полную версию книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом» автора George Strong на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785448529979

Дата поступления: 01 августа 2017

Объем: 178.1 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

  1. lana.kir...@bk.ru
    lana.kir...@bk.ru
    Оценил книгу

    Разочаровала книга Рубанова ( так он ее рекламировал и я готова была приобрести , но когда прочла обрадовалась , что не пришлось тратить деньги на информацию которая всем известна . Ничего нового в книге нет питайся правильно, немного тренировок ,все это есть в ютубе . . Все это давно разложено по полочкам. Очень много воды. Понравиться только тем , кто никогда ничего не читал о бодибилдинге и не умеет пользоваться поисковиком. Многое просто своими словами переписано у Роберта Макстюарта и многих других по отрывкам .

  1. Первый подход должен быть равным 50% от рабочего веса дня в 5—7 повторах, второй подход это 75% на 3—4 повторения и третий, заключительный разминочный подход с весом 90% на 1 раз!!!
    1 сентября 2018
  2. ТРЕНИРОВКА №1   становая тяга 3 по 7—5—3; тяга горизонтального блока 2 по 6; жим стоя 3 по 7—6—5; подтягивания обр. хв. 2 по 6; подъем на носки стоя 4—5 по 12—10.
    25 ноября 2017
  3. Если вы весите 80 кг, то выставляйте на блоке для тяг вес в 30 кг и сделайте с ним 10 повторений, затем 50 кг и еще 8 повторений, затем 65—70 и сделайте 3—5 повторений, после этого можете смело переходить к ПОДТЯГИВАНИЯМ без риска травмироваться. Для ОТЖИМАНИЙ от БРУСЬЕВ немного другая схема: выставляем на блоке 20 кг и делаем 15 повторений, затем 40 кг и еще 10 повторений, после этого делаем 6—8 повторов с 60 кг и только после этого переходим к непосредственно к БРУСЬЯМ!
    1 октября 2020

Книги, похожие на «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Все

По жанру, теме или стилю автора