«Экстремальный рельеф» читать онлайн книгу📙 автора Дениса Гусева на MyBook.ru
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

3.78 
(18 оценок)

Экстремальный рельеф

135 печатных страниц

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.

– Как выбрать тренера.

– Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.

– Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.

– Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

читайте онлайн полную версию книги «Экстремальный рельеф» автора Денис Гусев на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Экстремальный рельеф» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2020

Год издания: 

2020

ISBN (EAN): 

9785040977390

Дата поступления: 

6 марта 2020

Объем: 

244570

Правообладатель
17 614 книг

Поделиться

Vemnos

Оценил книгу

Хочется начать с того, что я ярый фанат книг о спорте, фитнесе и физической культуре. Нравится мне анализировать образ мысли спортсменов, если это, конечно, не голая реклама себя.
Если делить подобную литературу, то можно выделить множество вариаций подачи, качества и доступности контента.

- Это может быть сухая подача упражнений, с подробным описанием задействованных групп мышц.
- Много красивых фотографий девочек, невообразимо простое меню из продуктов, которые в России не достать либо стоят очень дорого и в довесок ссылка на инстаграм, где можно получить "индивидуальную" программу тренировок.
- Сбалансированная книга о питании, спорте, нагрузках и возможных заболеваниях мешающих физическому развитию.
- Книга мотиватор с краткой подачей базовой информации о питании и 1-2 варианта тренировки.
- Ииииии "я такой крутой, вот здесь я в трусах, вот здесь я простой парень, как и ты, братишка. Поверь мне, если будешь следовать моему примеру, то достигнешь высот. Здесь я опять голенький улыбаюсь тебе, крошка. А ну еще, да, напишу тебе свою секретную схему подходов, своих фишечек. Ну и у меня особо не было желания книгу писать, я напишу её попроще, поговорим, как брат с братишкой на простом языке, без особых понтов..."

Собственно...вернемся к нашим... выводам.

Не могу рекомендовать книгу, никому. Только, если вы ярый фанат Дениса, до поросячьего визга. Пускаете слюнки, собираете постеры с ним, не моете руку, если он вам её пожал. Тогда еще стоит подумать.

Но в нашем разнообразном мире, слишком много хорошей литературы, действительно, толковой. Без пафоса, написанная аккуратным, деликатным языком. Доступно, четко, лаконично и с юморком. Людьми, которые преследуют цель безвозмездно просветить читателя, дать дельный совет, как бы окружая, максимально возможной, опекой. Да еще и дать толчок к действиям. Эта книга явно не из них.

Поделиться

v3gas22

Оценил книгу

Книга отлично подойдёт новичкам в занятиях в тренажёрном зале, более продвинутые спортсмены вряд ли подчерпнут для себя много нового. Лично для меня больше интересно было почитать автобиграфию Дениса, которой, к сожалению оказалось очень мало, как будто на *отстань* написана. За это снял одну звезду в оценке. Так же минусанул один балл за большое количество опечаток и брака текста. Цена у книги явно завышена, так как листы достаточно дешёвого качества. Расстроило что был сделан акцент на количество фотографий, чтобы, видимо, увеличить объем самой книги.

Поделиться

• мышца-агонист, основная, которая выполняет работу;• мышца-антагонист, та, что мешает выполнять работу; • и мышца-синергист, дополнительная, помогает выполнять эту работу.
19 января 2021

Поделиться

Разминка, повторюсь, у меня обычно составляет 5–7 минут кардио, с такой интенсивностью, чтобы пульс достигал примерно 130–140 ударов в минуту. Семи минут вполне достаточно для того, чтобы разогреться, подготовить вашу сердечно-сосудистую и кардиореспираторную систему.
19 января 2021

Поделиться

ДЕНЬ 1 (ноги, плечи) 1. Присед 3х8
18 января 2021

Поделиться

Еще 50 цитат

Автор книги