PROФитнес. Заниматься фитнесом

3,7
9 читателей оценили
55 печ. страниц
2017 год
Оцените книгу

О книге

Первая понятная Фитнес книга о занятиях фитнесом! О том, как заниматься, питаться, любить себя и добиться результата, в разумные сроки!

Читайте онлайн полную версию книги «PROФитнес. Заниматься фитнесом» автора Кирилла Потамошнева на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «PROФитнес. Заниматься фитнесом» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785449003232

Объем: 100.3 тыс. знаков

  1. Далее рекомендуем переходить к более сложным упражнениям на тренажёрах. Это необходимо для того, чтобы мышцы сокращались, осуществляя движения по заданной траектории. Важно, что тренировки в этот период должны быть круговыми и направлены на проработку крупных мышечных групп, то есть за один цикл вы выполняете по 1–2 упражнения на каждую мышечную группу друг за другом по одному подходу, например, мышцы спины, мышцы ног, грудные мышцы. Таких циклов за тренировку должно быть 2–3. Рекомендуемая интенсивность тренировки – 60–70 % от индивидуального максимума. Количество подходов 3, количество повторений 12–15. Отдых между подходами 1,5–3 минуты.
    29 апреля 2019
  2. Поскольку для меня самое важное – это результат моих клиентов,
    29 апреля 2019
  3. научит вас правильной технике выполнения упражнений, подберет нагрузку, составит программу тренировок, скорректирует питание. Весь этот комплекс позволит вам в максимально короткие сроки добиться желаемого результата.
    29 апреля 2019