Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки
Читайте в приложениях:
Книга доступна в премиум-подписке
168 уже добавило
Оценка читателей
4.25

Каким бы спортом вы ни занимались – бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, – вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное – разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей.

Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Лучшая рецензия
iulia133
iulia133
Оценка:
6

Ну, во-первых, не могу не отметить, что книга написана очень неудобоваримым языком. Оно и понятно, конечно, ведь автор - не писатель, что в данном случае хорошо.

Дальше...

По части полезности информации. Её в книге масса! Питание в зависимости от вида спорта, интенсивности нагрузки, составление недельной схемы тренировок с планом питания, рецепты завтраков, обедов и ужинов с рассчитанной калорийностью и БЖУ. Словом, если вы поставили перед собой цель побить собственный рекорд в жиме лёжа, пробежать марафон или танцевать без перерыва трое суток (ну мало ли), то здесь вы найдёте подробнейшую инструкцию, как этого добиться.

С другой стороны, если вы тренируетесь исключительно "длясебя", чтобы тушка была жилистой и упругой, то вы и сами знаете, что печеньки вам низзя!

Читать полностью
Лучшая цитата
тренироваться в будний день вечером после работы, позаботьтесь о том, чтобы в достаточном количестве употребить сложные углеводы за завтраком и обедом. Производить расчет следует исходя из того, что во время двух приемов пищи вам надо будет потребить по 1 г/кг МТ углеводов и еще по 0,5 г/кг МТ во время двух перекусов.
В мои цитаты Удалить из цитат