Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
2.65

Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил. А также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными в книге. И тогда ваш результат будет таким же превосходным, как у самой Екатерины, сбросившей несколько лет назад 60 кг и поддерживающей прекрасную форму по сей день, а также у более чем трех миллионов ее последователей. Худеть на системе «Минус 60» – не только быстро и эффективно, но и очень вкусно!

Лучшая цитата
Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
1
Оглавление
  • Введение
  • Завтрак
  • Список продуктов для обеда
  • Список продуктов для ужина
  • Наиболее часто задаваемые вопросы по системе «Минус 60»
  • Завтраки
  • Тортилья картофельная
  • Крем по-каталонски
  • Торрехасы
  • Запеканка картофельная с мясом
  • Блины с икрой и сметаной
  • Пирожки с корицей
  • Рулет из лаваша «Аппетитный»
  • Рулет с копченым лососем
  • Горячие бутерброды
  • Пицца «Королевская»
  • Салат «Шуба»
  • Спринг-роллы
  • Паста «Болоньез»
  • Трубочки с белковым кремом
  • Хачапури
  • Слоеные яблочные пирожные
  • Чебуреки
  • Биточки картофельные
  • Жареная картошка с луком
  • Рулеты из баклажанов с сыром и чесноком
  • Крокеты с ветчиной
  • Тирамису
  • Лазанья
  • Сырные булочки
  • Шоколадное фондю
  • Оладьи с яблоком
  • Фруктовый салат с мороженым
  • Жареный сыр
  • Хачапури по-аджарски
  • Ленивая пицца в керамической пиалке
  • Чуррос
  • Ванильное мороженое с ягодным супом
  • «Тарта де Сантьяго»
  • Печенье с орешками
  • Печенье «Земелах»
  • Салат «Цезарь»
  • Фахитос
  • Брауни шоколадный с ванильным мороженым и карамельным соусом
  • Малиновое пирожное
  • Морковный торт
  • Панна котта
  • Яичница оригинальная на подушке из сосисок
  • Картофельный ломтик, запеченный с овощами и сосисками
  • Рулет из яичницы с овощами и колбасой
  • Рулеты из армянского лаваша «Закусочные»
  • Рулет из лаваша «Сытный»
  • Тосты «Сочные»
  • Буррито классическое с говядиной
  • Гуакомоле с чипсами
  • Рис по-мексикански
  • Жареные бананы с шоколадом
  • Шоколадный мусс
  • Фаршированные яйца с сельдью
  • Открытый пирог с ягодами
  • Орешки в шоколаде и карамели
  • Лапша с морепродуктами
  • Горячий шоколадный суп
  • Яблочные оладьи
  • Печенье «Ушки Ореджетес»
  • Луковый суп
  • Корзиночки с салатом
  • Фаршированные яйца с семгой
  • Панированные кабачки со сметаной
  • Рулетики из бекона и картофеля
  • Штрудель с яблоками
  • Рулеты из оладушек с начинкой
  • Трубочки с вареной сгущенкой
  • Шарлотка
  • Сосиски в тесте
  • Пицца блинная
  • Меренги
  • Пирожное «Картошка»
  • Пирожные «Персики»
  • Кабачковые оладьи
  • Блинный торт с вареной сгущенкой
  • Горячая закуска в багете
  • Паштет домашний
  • Мясные шарики в тесте
  • Яблоки в кляре
  • Сырники с ягодным соусом
  • Сырные палочки с кунжутом
  • Банановые маффины
  • Картофель, запеченный в беконе с сыром
  • Закрытая пицца
  • Яйца «Бенедикт»
  • Витаминный салат
  • Запеченный камамбер с клюквенным соусом
  • Паста со сливочным соусом из орехов, зелени и сыра
  • Гнезда из картофельного пюре с салатом
  • Гороховый суп «Классический»
  • Яичница-лазанья
  • Салат с печенью трески и рисом
  • Жюльен в корзинке
  • Блины, жаренные с сыром и ветчиной
  • Котлета по-киевски
  • Бутерброды с яичным салатом
  • Чесночные тосты с оливковым маслом
  • Паста с рыбой и морепродуктами
  • Кольца кальмара и лука в панировке с чесночным соусом
  • Картофельные хрустящие блинчики с салатом
  • Обеды
  • Ленивые голубцы
  • Солянка
  • Паэлья
  • Картошка, тушенная с квашеной капустой
  • Гаспачо
  • Суши
  • «Суши» запеченные
  • Борщ густой
  • Куриный суп-пюре
  • Ленивые суши
  • Картошка с творожным соусом
  • Салат «Шуба вегетарианская» с йогуртом
  • «Пирожки» из капусты с мясом
  • Запеканка из цветной капусты с ветчиной
  • Запеченные половинки картофеля с соусом из зелени
  • Семга с гречкой
  • Перец запеченный, фаршированный картофельным пюре
  • Овощи на гриле
  • Куриные рулетики
  • Лобио
  • Каннеллони с начинкой из овощей
  • Ризотто с морепродуктами
  • Бефстроганов
  • Мусака без картошки
  • Лазанья овощная
  • Гречка с грибами в горшочке
  • Фаршированная картошка
  • Аджапсандал
  • Куриные рулетики с языком
  • Запеченная треска с брокколи
  • Рулетики из ветчины с печенью
  • Картофельный салат с луком
  • Запеканка из макарон с овощами
  • «Суши а-ля рус»
  • Перец, фаршированный рыбой
  • Кармашки из курицы
  • Оливье вегетарианский
  • Фаршированные шампиньоны
  • Говядина с соусом чили
  • Moros y cristianos («Мавры и христиане»)
  • Слоеный салат с печеным перцем
  • Тефтели на подушке из риса
  • Фарш с овощами
  • Салат из трески
  • Треска с соусом
  • Суп по-азиатски с овощами и креветками
  • Рисовый суп
  • Густой картофельный суп с овощами
  • Салат из макарон с овощами
  • «Салат дьявола»
  • Гуляш системный
  • Рагу мясное
  • Тефтельки, запеченные под сыром
  • Мясной рулет
  • Салат с расплавленным сыром
  • Запеченная горка из баклажанов
  • Макароны с овощами
  • Картофельные котлеты с овощами
  • Картофельные дольки, запеченные с перцем, сыром и луком
  • Овощи в горшочке
  • Свинина, тушенная с овощами и рисом
  • Крем-суп гороховый
  • Каннеллони с сыром, чесноком и творогом
  • Роллы из ветчины с творогом
  • Мясо, запеченное под глазированным луком
  • Пирамидка из перца
  • Помидоры, фаршированные картошкой с сыром
  • Мясо, панированное в рисе
  • Рыба, запеченная в фольге с гарниром
  • Яйца, фаршированные гречкой
  • Фондю овощное
  • Лобио из зеленой фасоли
  • Салат из цветной капусты
  • Курица в томатном соусе
  • Куриные палочки с рисом
  • Овощной суп с тефтельками
  • Икра из баклажанов
  • Рисовый салат
  • Гаспачо с мясом
  • Рисовый салат слоеный
  • Треска с цветной капустой и соусом из паприки
  • Котлетки, запеченные с овощами
  • Макаронный суп
  • Утка с апельсинами
  • Салат с тунцом
  • Апельсин фаршированный
  • Запеченный картофель, фаршированный овощной икрой
  • Густой овощной суп
  • Суп из фаршированного перца
  • Помидоры свежие, фаршированные грибами
  • Курица, запеченная в горшочке с овощами
  • Мясные рулетики с рисом
  • Грибная икра
  • Грибной суп
  • Макароны с грибным соусом
  • Печень в соусе
  • Салат из креветок с йогуртом
  • Овощи, запеченные с сыром
  • Рис с грибами
  • Фаршированный баклажан
  • Ужины
  • Сырники из творога с яблоком
  • Ризотто с овощами
  • Паэлья с овощами
  • Мясо, запеченное с помидорами и чесноком
  • Свекла с черносливом и творогом
  • Помидоры с творогом, зеленью и чесноком
  • Рис, запеченный в ананасе
  • Рыба, тушенная в белом вине
  • Две рыбы, белая и красная
  • Рыбные рулетики, панированные в специях и травках
  • Томаты черри, фаршированные пикантным рисом
  • Пирамидка из фруктов
  • Цацики
  • Рулеты из семги с креветками
  • Паштет
  • Холодец
  • Овощное мороженое
  • Печень в винном соусе
  • Рыбное пюре
  • Салат из свеклы с чесноком
  • Суп с фрикадельками
  • Капустный салат с фруктами
  • Густой рыбный суп
  • Рыба, жаренная в соли
  • Шарик из творога с чесноком на подушке из помидоров
  • Креветочные котлетки
  • Курица карри
  • Рулет из рыбы с лимоном и зеленью
  • Салат из фруктов и овощей
  • Карри из овощей
  • Салат из овощей на гриле
  • Запеченное мясо в глиняном горшочке
  • Запеченные овощи в глиняном горшочке
  • Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей
  • Бульон с тремя видами мяса
  • Рыба, маринованная в лимонном соке, с перцем, помидорами и зеленью
  • Печень, тушенная со специями
  • Шашлычки на шпажках из вареной рыбы трех видов с желеобразным соусом
  • Фрикадельки трех видов, запеченные в духовке на шпажках
  • Курица в соусе «Паприка»
  • Суп из моркови с апельсином
  • Ароматный рис по-индийски
  • Свекольная икра с огурцами
  • Густой овощной суп с чесноком и рисом
  • Апельсин, фаршированный творогом
  • Фруктовый суп
  • Рыбки продолговатые на шпажках
  • Пельмешки без теста из рыбы
  • Рыбное кольцо
  • Мясо, запеченное в вине с морковкой
  • Салат помидорно-йогуртовый
  • Творожная запеканка с яблоками и сливами
  • Курица с креветками
  • Курица с соусом из чеснока и йогурта
  • Мясо в пряном соусе
  • Заливное из языка
  • Крем-суп из свеклы
  • Фондю из мяса
  • Вегетарианские голубцы
  • Фаршированная индейка
  • Густой рисовый суп с овощами и томатами
  • Тефтельки из риса с соусом
  • Апельсины, запеченные с рисом
  • Цветная капуста, запеченная с сыром
  • Окрошка на кефире в бокале
  • Куриные рулетики, фаршированные печеночным паштетом
  • Творожный рулет с фруктами
  • Рулет из тушеных кабачков с луком и сыром
  • Тушеные кабачки
  • Заливные яйца
  • Суши с овощами
  • Фаршированные помидоры с творогом и зеленью
  • Желе в апельсине
  • Буженина пикантная
  • Борщ «а-ля гаспачо»
  • Шницель из капусты и свеклы
  • Рулетики из печени с яйцом
  • Гречневый плов
  • Запеченные овощные оладьи
  • «Сэндвичи» из арбуза с фруктами и томатами черри
  • Морковь с творогом и фруктами
  • Йогуртовое эскимо со сливами
  • Капустная запеканка
  • Творожная запеканка с зеленью и чесноком
  • Говядина, запеченная с травами
  • Запеченный фаршированный кабачок
  • Овощная запеканка трех цветов
  • Домашние сардельки
  • Борщ с квашеной капустой
  • Рыба в цитрусовом соусе
  • Рыбные тефтельки в лимонном соусе
  • Кебабы на гриле
  • Яблоки, фаршированные рисом
  • Свинина, запеченная в винно-укропном соусе
  • Овощи на подушке из шпината
  • Горячий томатный суп-пюре с целыми овощами
  • Фунчоза с овощами
  • Салат из свеклы и яблок с хреном и йогуртом
  • Фруктово-овощное пюре с йогуртом
  • Салат из риса с печеными помидорами
Другие книги подборки «Диеты и фитнес»