feb23sale

Цитаты из Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Читайте в приложениях:
972 уже добавили
Оценка читателей
3.08
  • По популярности
  • По новизне
  • Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Список продуктов для ужина
    Что и с чем можно сочетать?
    Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта № 6 «Мясо, рыба».
    В этом варианте между собой можно сочетать:
    • яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 г мяса и др.) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами;
    • разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой;
    • разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой.
    Что можно есть?
    Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), маринованного, копченого, малосольного и т. д. НЕЛЬЗЯ!
    Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т. д. и т. п.
    Ниже представлены 7 вариантов ужина. Вам надо выбрать один
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запеченный фаршированный кабачок
    Необходимые продукты:
    Кабачок – 1 шт.
    Морковь – 1 шт.
    Лук репчатый – 1 шт.
    Помидор – 1 шт.
    Рис – 100 г
    Способ приготовления:
    Кабачок помыть, разрезать пополам и удалить семечки из середины.
    Морковь натереть на терке, лук и помидор нарезать кубиками. Рис отварить до полуготовности и смешать с овощами.
    Полученной смесью заполнить кабачок, выложить его на противень или в форму с водой и запекать в духовке при температуре 160 °C в течение 30 мин.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лук и морковь выложить в сухую глубокую сковородку, немного обжарить, добавить томаты, убавить огонь и потушить в течение 5 мин. Добавить кабачки и остальные ингредиенты, влить немного воды, посолить, поперчить, и тушить до готовности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тушеные кабачки
    Необходимые продукты:
    Кабачки – 2 шт.
    Морковь – 1–2 шт.
    Помидоры – 2–3 шт.
    Перец сладкий – 4 шт.
    Чеснок – 3 зубчика
    Лук репчатый – 1 шт.
    Зелень – 1 пучок
    Соль, перец – по вкусу
    Способ приготовления:
    Кабачки очистить и порезать круглыми ломтиками. Морковь очистить и натереть на терке. Очищенный лук порубить кубиками. Из перца удалить семена и порезать кубиками вместе с помидорами. Чеснок размять, зелень нашинковать.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лук нарезать мелкими кубиками и пассеровать в масле. Соединить с грибами, нарезанными соломкой, долив немного воды, увеличить огонь до максимума. Когда вода выпарится, убавить огонь, посолить, поперчить, и тушить до готовности. Заправить йогуртом и довести до кипения. Соединить с рисом и зеленью, нафаршировать получившейся смесью «корзиночки» из помидоров.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Помидоры свежие, фаршированные грибами
    Необходимые продукты:
    Помидоры – 6 шт.
    Шампиньоны – 300 г
    Рис – 150 г
    Лук репчатый – 1 шт.
    Зелень (базилика и петрушки) – количество по вкусу
    Масло растительное – 1 ст. ложка
    Йогурт – 200 мл
    Соль, перец – по вкусу
    Способ приготовления:
    У каждого помидора срезать верхушку, удалить мякоть и семена, посолить.
    Отварить рис в большом количестве подсоленной воды до готовности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Огурцы свежие – 3 шт.
    Яйцо куриное – 3 шт.
    Йогурт – 200 г
    Соевый соус – 1 ст. ложка
    Сыр – 200 г
    Способ приготовления:
    Очищенный от семян перец нарезать соломкой, огурцы – кубиками, помидоры – ломтиками. Яйца отварить вкрутую и также нарезать кубиками. Йогурт смешать с соевым соусом и заправить салат. Выложить салат в огнеупорную форму или керамическую посуду с толстыми стенками, посыпать тертым сыром и запекать 5 мин при максимальной температуре. Подавать салат с гречкой или рисом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Салат с расплавленным сыром
    Необходимые продукты:
    Перец сладкий (зеленый) – 3 шт.
    Помидоры – 3 шт.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!!
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Диеты и фитнес»

Другие книги серии «Модные диеты»