С добротой к себе: собрала психолог Настасья Крысько
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Все подборки
  3. С добротой к себе: собрала психолог Настасья Крысько

С добротой к себе: собрала психолог Настасья Крысько

12 
книг

Настасья Крысько – психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, ведущая канала про доброе отношение к себе в «Телеграме». На своей полке она собрала книги, которые помогут уменьшить самокритику, развить осознанность и заботу о себе ❤️
 
 

«Красота без прикрас», Анушка Риз

 
 
 
Что влияет на то, как мы относимся к себе и своему телу, внешности? Автор разобрала основные мифы про самооценку и уверенность. Объяснила, как обходить ловушки, которые мешают нам развивать доброе отношение к себе. В книге – много полезного материала, упражнений (это супер!). В конце – ссылки на разные исследования, которые можно найти и почитать дополнительно.
 
 

«Миф о красоте», Наоми Вульф

 
 
Прекрасная работа Наоми Вульф, одной из представительниц феминизма третьей волны. Она разбирает конструкт красоты с точки зрения феминистского дискурса. Если вы любите анализировать какой-то феномен с разных аспектов, то эта книга для вас. Я добавила ее в подборку про доброе отношение к себе, так как считаю очень важным замечать и осмыслять то, что влияет на наше отношение к себе, как это появилось, что поддерживает и т.д.
 
 

Хватит гадать!», Нэт Грин

 
 
Если у нас высокий уровень самокритики, это мешает видеть проблему целиком, справиться с ней тогда сложно. С «Хватит гадать!» вы научитесь определять трудности и искать решения. Грин пишет очень поддерживающе, что, безусловно, плюс в этой теме.
 
 

«Обними меня крепче», Сью Джонсон

 
 
Книга про исследования в области любви, романтических отношений и то, что нам поможет в этих отношениях развиваться, меняться, пробовать новое и т.д. Сью Джонсон пишет красиво, добавляет реальные истории. 
 
 

«Близко к сердцу», Илсе Санд

 
 
Книга для тех, кто считает, что у него\нее высокая чувствительность, и, конечно, для их близких. Тут есть и личная история, и примеры, и навыки, и способы решения непростых ситуаций.
 
 

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

 
 
Книга, которую я открываю, когда мне грустно или есть ощущение, что чего-то не хватает. Она очень простая и понятная, но в этой простоте можно увидеть какой-то важный для себя сейчас фокус. У меня книга есть в электронном и бумажном вариантах, поскольку иллюстрации – фишка этого издания.
 
 

«Секреты лаборатории питания», Трейси Манн

 
 
Прекрасная книга с кучей исследований про то, почему диеты не работают. Да, они не работают (!) и при этом могут быть триггером к расстройству пищевого поведения. Рекомендую всем-всем-всем.
 
 

«Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта», Сьюзан Кейн

 
 
Из названия понятно, что работа для подростков и их ближайшего окружения: родителей, учителей, сверстников. В книге много поддержки и подсказок для тех, кто считает себя странным, иным, замкнутым, и информации про то, как сделать это суперспособностью.
 

«Разум рулит настроением», Деннис Гринбергер, Кристин Падески

 
Написано в формате самопомощи и опирается на когнитивно-поведенческую терапию. В книге есть теория и практика (упражнения), что делает ее насыщенной. Работа освещает многие трудности, связанные с нашими мыслями и эмоциями.
 

«Тело, еда, секс и тревога», Юлия Лапина 

 
 
Юлия Лапина – специалист по работе с РПП. Много полезной и нужной информации, где мы под разным углом можем увидеть, что влияет на формирование и поддержание искаженного восприятия себя.
 

«Здоровый сон», Шон Стивенсон

 
Мы часто слышим, что спать очень важно и полезно. Это правда. Но редко где есть конкретные рекомендации по тому, что делать, когда спать не получается. Эта книга – находка, если вы хотите улучшить качество вашего сна или понять, нужна ли вам дополнительная поддержка в этом.
 

«Конфликтная пара», Алан Фруззетти

 
О том, почему в парах происходят конфликты, что делает эти конфликты затяжными, а страдания партнеров – сильными. Есть тут и инструкции: как помогать себе восстанавливаться после конфликта, как не говорить обидные, оскорбительные слова близким, как принимать отказы или другую точку зрения от окружающих людей. Эта книга опирается на основные идеи и положения диалектической поведенческой терапии, что сделало ее для меня еще более привлекательной.
Поделиться