Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть

Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
3268 уже добавило
Оценка читателей
3.88

Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами – без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване – и при этом худеть!

Читать книгу «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшие рецензии и отзывы
Оценка:
2
Книга мне понравилась.Так как я в похудении не новичок и стараюсь придерживаться правильного похудения,много нового из книги не узнала,но дополнительный пинок к действию получила.Понравилась идея с индикаторами.Решила испробовать эту систему на практике,надеюсь результат не заставит себя ждать
Оценка:
1
Начала читать книгу после 6 дней выполнения "7-ми простых правил" Зои Богдановой (ролик в интернете). Результат -1.5 кг. Но самое главное легкость в теле, удовольствие от движения, прекрасное настроение и самочувствие. Книга очень понравилась, написано четко, ясно, увлеченно, вдохновляюще. Спасибо автору!!!
Оценка:
Легкая и понятная книга. Все написано четко, без лишней "воды". Советы правильные и эффективные. Дело за малым - начать их придерживаться))
Лучшая цитата
❏ Помни полезные свойства горячей воды: – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта
– предотвращение изжоги по утрам.
❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо.
❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций.
❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке. Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки).
❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой.
❏ Молочные продукты – только нормальной жирности!
– Сыр от 40%, – Молоко от 3%, – Творог от 9%,
– Сметана от 20%.
❏ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00.
❏ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок).
❏ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00.
❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны.
❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов.
❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты.
❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
4 В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление