«Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» читать онлайн книгу📙 автора Зои Богдановой на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Зоя Богданова
  4. «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.14 
(273 оценки)

Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть

99 печатных страниц

2016 год

16+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами — без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване — и при этом худеть!

читайте онлайн полную версию книги «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» автора Зоя Богданова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Год издания: 

2016

ISBN (EAN): 

9785447453718

Объем: 

178695

Правообладатель
69 420 книг

Поделиться

Татьяна

Оценил книгу

Для общего развития почитать можно, но автор, похоже, черпал свои знания исключительно в интернете. Да и то читал не очень внимательно. Например, шафран и куркума - это разные специи, а не одно и то же, как упомянуто в книге. Далее, сухой мармелад называют "смоква", а не "смоковница". Смоковница - это дерево. Его плод иногда называют смоквой (инжир). И так далее. Поэтому и остальные факты, изложенные в книге, не вызывают сильного доверия. Ну что ж, каждый имеет право на своё мнение. Если люди худеют в этой программе - так тому и быть.

Поделиться

Анна Рыбалко

Оценил книгу

Легкая и понятная книга. Все написано четко, без лишней "воды". Советы правильные и эффективные. Дело за малым - начать их придерживаться))

Поделиться

kote...@bk.ru

Оценил книгу

Начала читать книгу нашла некоторое противоречие: тяжелый белок не употреблять на ужин, а яйца относятся к трудноусваевому (по моему мнению к тому же тяжелому) белку, и их рекомендуют вечером употреблять. дак как так?
просто мой завтрак 2 раза в неделю состоит из омлета. оказывается я не правильно питалась?

Поделиться

Еще 8 отзывов
тяжести в желудке, каждый день гуляешь не меньше 45 минут, пьешь достаточное количество горячей воды, ешь не менее 2 раз в день, а лучше – 3, и каждые полтора часа съедаешь индикатор голода. Если ты выбираешь заниматься самостоятельно, без поддержки группы и опытного наставника, рекомендуем отмечать каждый прошедший день в специальном календарике – как считают дни до желаемого события. Сделай этот период как можно более контролируемым. Например, очень хорошо мотивирует ведение дневника, где фиксируются желаемые показатели и текущие, а также сравнение их между собой. Малейшее снижение веса воспринимается как победа, и появляется стимул действовать дальше.
1 февраля 2018

Поделиться

Упражнение 1. На вдохе встаем в исходную позицию: ноги чуть шире плеч, руки в стороны, подтягиваем бедра, ягодицы и живот. Кончиками пальцев рук тянемся в противоположные стороны, словно растягивая себя, и считаем про себя до 10. На вдохе встаем в исходную позицию. На выдохе еще раз все зажимаем, подтягиваем и тянемся в стороны, на вдохе расслабляемся. На выдохе заканчиваем и опускаем руки.
26 января 2018

Поделиться

Медитация «Вес здоровья». Медитация выполняется стоя или сидя. Можно делать ее, находясь под душем, – эффект будет еще лучше. Закрой глаза и представь, как сверху на тебя льется теплая вода, ласковые струи стекают по плечам и спине, журчат возле ног, унося тревоги и усталость. Представь, что ты перенеслась в далекую страну и стоишь теперь под водопадом. Кругом плещется и шумит падающая вода, в воздухе стоит сияние из капель. Перед собой ты видишь горное озеро с очень прозрачной чистой водой. Ты поднимаешь небольшой камень, бросаешь в воду и видишь расходящиеся круги. Каждый круг – это цифра твоего веса, диапазон цифр – плюс-минус 5—10 килограммов от желаемого веса. Например, если желанный вес – 56 килограммов, бери «разбег» от 50 до 60 килограммов. Мысленно рисуй на каждом круге цифру: 50, 51, 52, 53 и так далее. На той цифре, которую твое тело считает идеальной для себя, ты почувствуешь сигнал – это может быть физическое ощущение (покалывание, тепло), мысленная картинка или состояние озарения (Мое!). У некоторых тело откликается на две цифры. Это значит, что в пределах этих показателей ему одинаково комфортно. Запиши свой вес здоровья – это и будет твоя реальная достижимая цель. Теперь посчитаем, какое количество дней требуется, чтобы прийти к такому результату в рамках нашей программы. Посчитай разницу между весом здоровья и нынешним весом (если тело выбрало две цифры, для расчета берем большую). Разницу умножь на 8 260 (количество калорий в 1 килограмме жира), а результат раздели на 2 000 калорий (при соблюдении наших правил в день уходит примерно 2 000 калорий). Полученный результат – это количество дней, которое тебе нужно, чтобы прийти к идеальному весу. Предположим, твой идеальный вес 57 кг, а сейчас ты весишь 63. Считаем по предложенной схеме:
22 января 2018

Поделиться

Еще 505 цитат