Книга или автор
Книга недоступна
Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть

Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть

Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть
4,1
273 читателя оценили
99 печ. страниц
2016 год
16+
Оцените книгу

О книге

Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами — без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване — и при этом худеть!

Читайте онлайн полную версию книги «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» автора Зои Богдановой на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2016

ISBN (EAN): 9785447453718

Объем: 178.7 тыс. знаков

Купить книгу

  1. Анонимный читатель
    Анонимный читатель
    Оценил книгу

    Книга мне понравилась.Так как я в похудении не новичок и стараюсь придерживаться правильного похудения,много нового из книги не узнала,но дополнительный пинок к действию получила.Понравилась идея с индикаторами.Решила испробовать эту систему на практике,надеюсь результат не заставит себя ждать

  2. Ирина
    Ирина
    Оценил книгу

    Начала читать книгу после 6 дней выполнения "7-ми простых правил" Зои Богдановой (ролик в интернете). Результат -1.5 кг. Но самое главное легкость в теле, удовольствие от движения, прекрасное настроение и самочувствие. Книга очень понравилась, написано четко, ясно, увлеченно, вдохновляюще. Спасибо автору!!!

  3. Татьяна
    Татьяна
    Оценил книгу

    Для общего развития почитать можно, но автор, похоже, черпал свои знания исключительно в интернете. Да и то читал не очень внимательно. Например, шафран и куркума - это разные специи, а не одно и то же, как упомянуто в книге. Далее, сухой мармелад называют "смоква", а не "смоковница". Смоковница - это дерево. Его плод иногда называют смоквой (инжир). И так далее. Поэтому и остальные факты, изложенные в книге, не вызывают сильного доверия. Ну что ж, каждый имеет право на своё мнение. Если люди худеют в этой программе - так тому и быть.

  1. ❏ Помни полезные свойства горячей воды: – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта – предотвращение изжоги по утрам. ❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо. ❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций. ❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке. Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки). ❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой. ❏ Молочные продукты – только нормальной жирности! – Сыр от 40%, – Молоко от 3%, – Творог от 9%, – Сметана от 20%. ❏ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00. ❏ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок). ❏ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00. ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны. ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов. ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты. ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
    5 апреля 2017
  2. Максимальный объем воды лучше выпивать до наступления вечера, а после 20 часов пить только при наличии жажды – это убережет тебя от возможных утренних отеков.
    10 ноября 2016
  3. Ставь цели, которые делают тебя счастливее, а не лучше всех остальных.
    3 июня 2017