Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть

Читайте в приложениях:
3257 уже добавило
Оценка читателей
3.87
  • По популярности
  • По новизне
  • ❏ Помни полезные свойства горячей воды: – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта
    – предотвращение изжоги по утрам.
    ❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо.
    ❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций.
    ❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке. Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки).
    ❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой.
    ❏ Молочные продукты – только нормальной жирности!
    – Сыр от 40%, – Молоко от 3%, – Творог от 9%,
    – Сметана от 20%.
    ❏ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00.
    ❏ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок).
    ❏ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00.
    ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны.
    ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов.
    ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты.
    ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Максимальный объем воды лучше выпивать до наступления вечера, а после 20 часов пить только при наличии жажды – это убережет тебя от возможных утренних отеков.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны.
    ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов.
    ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты.
    ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.
    Пауло Коэльо
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мозг человека вовсе не является однородной структурой, это стратегический союз трех систем: рептильный мозг, эмоциональный (лимбический) и визуальный (кора головного мозга), и у каждой – собственная задача.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Единственное, от чего предлагается отказаться на время снижения веса и фиксации веса – это алкоголь. Ты учишься осознавать жизнь и делать выбор с настоящей пользой для себя, и пусть помощником на этом пути будет только трезвый ум.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правило седьмое: каждые полтора часа съедай 1 или 2 индикатора голода
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правило пятое: перед любым приемом пищи обязательно выпей стакан горячей воды
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правило четвертое: не запивай еду!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правило первое: пей горячую воду!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное правило реальности – не запутаться в своих иллюзиях.
    Кинофильм «Начало»
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Именно непринятие настоящего момента вызывает в нас бесконечный стресс и недовольство, и, как следствие, влечет за собой увеличение веса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ставь цели, которые делают тебя счастливее, а не лучше всех остальных.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Смысл всех рекомендаций этой главы – решительно отделить прием пищи от бурного течения твоих будничных дел, не давать ему сливаться с другими занятиями или вовсе заменять их. Не спи душой и умом, когда ешь!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Современный человек научился заменять едой почти все виды радости
    1 В мои цитаты Удалить из цитат