❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны.
❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов.
❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты.
❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.