Цитата из книги «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть»

Упражнение 1. На вдохе встаем в исходную позицию: ноги чуть шире плеч, руки в стороны, подтягиваем бедра, ягодицы и живот. Кончиками пальцев рук тянемся в противоположные стороны, словно растягивая себя, и считаем про себя до 10. На вдохе встаем в исходную позицию. На выдохе еще раз все зажимаем, подтягиваем и тянемся в стороны, на вдохе расслабляемся. На выдохе заканчиваем и опускаем руки.