Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь
Читайте в приложениях:
Книга доступна в премиум-подписке
236 уже добавило
Оценка читателей
2.82

Динамично развивающийся современный мир не делает нам поблажек, и порой даже сильные духом люди сдаются под напором ежедневных задач и проблем. Мы все чаще причисляем себя к армии пессимистов и смиряемся с тем, что дальше будет только хуже. Мартин Селигман – живой классик психологии – утверждает, что пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть свой пессимизм и депрессию, которая является спутником отрицательных мыслей, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение и вела к свершениям. Эта книга научит вас осознать ваш внутренний мир и то, как он влияет на вашу жизнь. Изменить свое настроение, избавиться от поражений. Помочь своим детям освоить образ мышления, который стимулирует оптимизм.

Лучшая рецензия
Оценка:
Книга мне показалась затянутой. Для популярной книги, думаю, расписывание истории исследований, может быть в таком объеме лишнее. Но сама методика кажется мне применимой и полезной. Она достаточно проста, мне сложно сказать, насколько она действенна, можно понять только после применения, но нечто подобное я находил и в других источниках, например, в статьях и семинарах Б.Литвака. Я думаю, что исследования изменения своего взгляда на жизнь Селигмана - более ранние, базовые, на них основываются все остальные авторы, по крайней мере, на его методике НУП (неприятность - убеждение - последствия). Сам метод сводится на тренировке изменения направленности внутреннего разговора с собой. Признаками пессимистичного взгляда на жизнь являются постоянные (т.е., так было всегда и так будет), универсальные (т.е. если у меня плохо получается что-то одно, то и любые другие действия будут также плохие) и направленные на себя (т.е., виноват только я, и никто другой, ни люди, не обстоятельства) утверждения. Соответственно, если научишься ловить себя на этих мыслях и разворачивать их в другую сторону с помощью спора с собой, то потихоньку вытащишь себя из депрессивного состояния. Т.е., например так - это случилось сейчас, но раньше такого не было и ничего не говорит, что будет постоянно; если у меня не получается хорошо бегать, играя в футбол, это не значит, что я не могу щелкать математические задачки как семечки - здесь как раз все мною восхищаются; если я опоздал со сдачей отчета, то не только я в этом виноват - мне документы дали вчера вечером, а, чтобы его сделать, нужно вдумчиво посидеть половину рабочего дня. В последних главах (Часть 3) - как раз дается сжатая методика, думаю, практически можно ограничиться ее прочтением.
Читать полностью
Лучшая цитата
Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением.
В мои цитаты Удалить из цитат