«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» читать онлайн книгу📙 автора Энди Паддикомба на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Энди Паддикомб
  4. «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.5 
(178 оценок)

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

237 печатных страниц

2014 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
150 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

читайте онлайн полную версию книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» автора Энди Паддикомб на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Екатерина Милицкая

Дата написания: 

1 января 2011

Год издания: 

2014

ISBN (EAN): 

9785961433135

Дата поступления: 

13 октября 2020

Объем: 

426900

Правообладатель
1 944 книги

Поделиться

а. Я бы рекомендовал использовать какие-либо фоновые звуки и закрыть глаза, но, поскольку звуки иногда бывают непредсказуемы, вы можете пристально разглядывать какой-либо предмет, находящийся в комнате, или даже точку на стене. Какое бы ощущение вы ни выбрали, постарайтесь сфокусироваться на нем по возможности подольше, однако делайте это легко, без напряжения. Если вас будут отвлекать мысли или другие физические ощущения, настойчиво возвращайте внимание обратно к выбранному объекту и продолжайте упражнение.
18 апреля 2021

Поделиться

Упражнение 2. Чувства Теперь я прошу вас потратить еще пару минут на следующее упражнение. Так же, как и в первый раз, оставайтесь сидеть на своем месте. Опустив книгу на колени, понемногу сфокусируйтесь на одном из физических ощущений — для начала лучше, если это будет звук или картин
18 апреля 2021

Поделиться

Ведь если разум постоянно перескакивает от одной мысли к другой, способность концентрироваться будет существенно снижена.
18 апреля 2021

Поделиться

Еще 858 цитат

Автор книги

Переводчик