а. Я бы рекомендовал использовать какие-либо фоновые звуки и закрыть глаза, но, поскольку звуки иногда бывают непредсказуемы, вы можете пристально разглядывать какой-либо предмет, находящийся в комнате, или даже точку на стене. Какое бы ощущение вы ни выбрали, постарайтесь сфокусироваться на нем по возможности подольше, однако делайте это легко, без напряжения. Если вас будут отвлекать мысли или другие физические ощущения, настойчиво возвращайте внимание обратно к выбранному объекту и продолжайте упражнение.
- MyBook — Электронная библиотека
- Библиотека
- Энди Паддикомб
- «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.5
(178 оценок)
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
237 печатных страниц
2014 год
16+
Чтобы читать онлайн или возьмите книгу оформите подпискув аренду
Оцените книгу
О книге
Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.
читайте онлайн полную версию книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» автора Энди Паддикомб на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
Переводчик:
Екатерина Милицкая
Дата написания:
1 января 2011
Год издания:
2014
ISBN (EAN):
9785961433135
Поделиться
Упражнение 2. Чувства Теперь я прошу вас потратить еще пару минут на следующее упражнение. Так же, как и в первый раз, оставайтесь сидеть на своем месте. Опустив книгу на колени, понемногу сфокусируйтесь на одном из физических ощущений — для начала лучше, если это будет звук или картин
18 апреля 2021
Поделиться
Ведь если разум постоянно перескакивает от одной мысли к другой, способность концентрироваться будет существенно снижена.
18 апреля 2021
Поделиться