Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Читайте в приложениях:
232 уже добавили
Оценка читателей
2.82
  • По популярности
  • По новизне
  • Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ак спорить с самим собой
    К счастью, у вас уже есть опыт ведения дискуссий. Вы пользуетесь этими навыками, когда спорите с другими людьми. Стоит вам только начать оспаривать необоснованные самообвинения, ваш прежний опыт тут же придет вам на помощь.
    Есть четыре основных способа одержать победу в таком споре.
    Найти доказательства.
    Выработать альтернативы.
    Прояснить выводы.
    Определить полезность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • четыре направления ведения эффективного спора с самим собой.
    Найти доказательства.
    Выработать альтернативы.
    Прояснить выводы.
    Определить уместность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • НУП. Они приносят на занятия список потенциальных адресатов холодных звонков. В качестве домашнего задания в первый же вечер они делают десять таких звонков и после каждого записывают цепочку неприятность–убеждение–последствия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть четыре основных способа одержать победу в таком споре.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сформированные под влиянием отрицательного опыта прошлых лет и неприятных факторов, таких как конфликты детства, строгие родители, придирчивый тренер, ревнивая старшая сестра. Но поскольку кажется, что они исходят от нас, мы относимся к ним, словно к бесспорной истине.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • надежные способы добиться этих изменений.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • три защитных фактора. Даже наличия одного из них достаточно для того, чтобы женщина могла избежать депрессии даже перед лицом тяжелых потерь и лишений. Первый защитный фактор — интимные отношения с мужем или любовником. Такие женщины успешно сопротивляются депрессии.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Людей, которые прокручивают в голове негативные мысли, называют руминаторами.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы убеждены, что в своих проблемах должны винить только себя, что неприятности будут происходить с вами вечно и что все ваши начинания ожидает печальный конец, значит, вы открыты для депрессии.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я рассматриваю любую ситуацию с точки зрения наличия или отсутствия личного контроля.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Они тесно связаны.
    Выученная беспомощность — это реакция отказа, уход в пассивность, которые берут начало в убеждении, что любое ваше действие не имеет никакого значения. Стиль объяснений — привычный для вас способ объяснения происходящих с вами событий. Он оказывает значительное влияние на выученную беспомощность. Оптимистичный стиль объяснений пресекает беспомощность, тогда как пессимистичный стиль — усугубляет ее. От вашего способа объяснения событий зависит, насколько беспомощными вы можете стать или насколько активными, столкнувшись с повседневными проблемами, а также серьезными неудачами. Я представляю, что ваш стиль объяснений — это отражение «слова, сокрытого в вашем сердце»5.
    Кажд
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обучиться оптимизму — это не значит открыть в себе «силу позитивного мышления». Навыки оптимизма не имеют ничего общего со взглядом на мир сквозь розовые очки. Они не сводятся к постоянному проговариванию про себя позитивных высказываний. Позитивные утверждения, которые вы повторяете самому себе, имеют очень незначительный эффект, если вообще его имеют, — к такому выводу мы пришли не сразу, а спустя годы. Что действительно имеет значение, так это то, что вы думаете в момент поражения, когда терпите неудачу, используете ли вы силу «противонегативного мышления». Способность изменять деструктивные мысли, возникающие в сознании, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые жизнь подбрасывает каждому из нас, является основой искусства оптимизма.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Большинство людей полагают, что здоровье целиком зависит от физических параметров и определяется телесной конституцией, здоровыми привычками и тем, насколько хорошо вы защищены от инфекций. Они убеждены, что конституция имеет преимущественно наследственную природу, но ее можно усовершенствовать с помощью правильного питания и интенсивных упражнений, а также следя за уровнем холестерина и регулярно проходя медосмотры. Вы можете избежать заболеваний благодаря прививкам, тщательному соблюдению гигиены, безопасному сексу, избеганию контактов с зараженными людьми и т.д. Следовательно, если человека подводит здоровье, значит, у него слабая конституция, нездоровые привычки или он окружен инфекциями.
    Эта распространенная точка зрения не учитывает очень важный фактор, влияющий на здоровье — наш образ мышления. Физическое здоровье в большей степени поддается сознательному контролю, чем это принято считать.
    Например, наши мысли и наши представления, особенно касающиеся здоровья, могут изменять наше физическое состояние.
    Оптимисты меньше подвержены инфекционным заболеваниям, чем пессимисты.
    Оптимисты обычно имеют более здоровые привычки, чем пессимисты.
    Наша иммунная система может функционировать лучше, если мы относимся к жизни с оптимизмом.
    Имеющиеся данные указывают, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты.
    Избавление от депрессии, жизненные достижения и физическое здоровье — три самые очевидные сферы, в которых нам может помочь обучение оптимизму. Кроме того, существует потенциальная возможность узнать себя с новой стороны.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Изучению этих двух типов людей
    В мои цитаты Удалить из цитат