«Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь» читать онлайн книгу📙 автора Марко Борхеса на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Марко Борхес
  4. «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.28 
(521 оценка)

Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

224 печатные страницы

2017 год

16+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Не переедать и при этом чувствовать себя сытым? Это просто с 22-дневной программой Марко Боргеса. Её уже опробовали Дженнифер Лопес и Бейонсе ‒ теперь дело за вами! Пошаговая система питания от знаменитого голливудского тренера:… подробные списки покупок, рецепты блюд и мотивирующие послания на каждый день.

Самый полезный и питательный рацион для нашего организма состоит из даров матушки-земли. Научные исследования многократно подтверждают, что у веганов и вегетарианцев, заметно ниже частота случаев развития различных видов рака, диабета, болезней сердца и ожирения. Из этой книги вы узнаете, что на самом деле означает питание на растительной основе и всего через 22 дня сможете почувствовать себя другим человеком.

читайте онлайн полную версию книги «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь» автора Марко Борхес на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

И. Чорный

Дата написания: 

1 января 2015

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785699830749

Дата поступления: 

5 августа 2017

Объем: 

403728

Издатель
1 304 книги
Правообладатель
17 368 книг

Поделиться

amar...@mail.ru

Оценил книгу

Замечательная книга. Я начала придерживаться плана питания и даже через несколько дней почувствовала легкость!

Поделиться

Валерия Дорохова

Оценил книгу

Книга заставляет задуматься.

Вообще, это, по-моему, первая книга про веганство, которую я прочитала. Поэтому в ней может быть какая-то ложная информация и автор несет полную чушь, но мне этого не понять, ведь я в этой теме не разбираюсь. Так что выскажу свое мнение.
Мне понравился стиль написания, я реально задумалась об исключении продуктов животного происхождения из своего питания. В начале постоянно возникала мысль "Зачем так много слов? Давайте уже приступим к рецептам на эти 22 дня (а они там действительно есть, на каждый день разные за редким исключением)!" Но, в принципе, именно "воды" в тексте мало. Некоторые суждения (например, про обязательно трехразовое питание вне зависимости от чего-либо) вызывают сомнения и вопросы, на которые не даются ответы.
По поводу, собственно, рецептов. Каждый из 22 дней расписан от требуемых продуктов до упражнений. В конце книги есть еще некоторые рецепты смузи, главных блюд, супов и десертов, которые очень прижились в семье автора. Вот только проблема в том, что где-то половину ингредиентов еще надо найти (про обычные супермаркеты я вообще молчу, благо в наше время есть интернет-магазины здорового питания), некоторые даже в интернете очень сложно (если даже не невозможно) купить, а если все-таки все найти, то эти покупки могут влететь в копеечку.
Что по итогу? После прочтения этой книги я действительно захотела "питаться растениями", но саму 22-х дневную программу выполнять не буду, потому что не могу себе этого позволить. Некоторые рецепты все-таки можно, и нужно воплотить в жизнь

Поделиться

Клетчатка способствует пищеварению и предотвращает запоры. Более того, она также способна вызывать снижение уровней холестерина и сахара в крови. Следуя растительному рациону питания, вы будете поглощать огромное количество фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки. Согласно данным Клиники Майо, всего в одном стакане свежей малины или вареного стручкового гороха содержится восемь граммов клетчатки.
7 августа 2020

Поделиться

Отказавшись от таких продуктов животного происхождения, как мясо, молочные продукты, яйца, и переключившись на питание исключительно овощами, фруктами, злаками и другими растениями, вы сможете раз и навсегда обратить вспять этот порочный круг и начать тем самым способствовать здоровью, а не болезни, силе и энергии, а не слабости и недомоганию.
7 августа 2020

Поделиться

Растительные белки. Существует огромное количество всевозможных богатых белками продуктов растительного происхождения, начиная от красной фасоли и чечевицы и заканчивая гораздо менее известными вариантами, такими как шпинат и сладкий картофель.
7 августа 2020

Поделиться

Еще 1 600 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика