Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Читайте в приложениях:
963 уже добавили
Оценка читателей
4.33
  • По популярности
  • По новизне
  • Есть всякую дрянь – это привычка. Телевизор – тоже привычка. Лень – и это привычка. И у всех этих привычек существуют печальные последствия, однако решение найдется всегда, потому что нет ничего необратимого.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Несколько советов, которые помогут вам каждый день выпивать достаточное количество жидкости:
    • Вместе с каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.
    • В перерывах между приемами пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.
    • Выпивайте по стакану воды/другой жидкости до, во время и после завершения упражнений.
    • Пейте больше воды/другой жидкости в жаркую погоду.
    • Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды, – если вы испытываете жажду, то, скорее всего, это свидетельствует о том, что у вас в организме уже недостаточно жидкости.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Любопытно, что успешные люди чаще всего отдают себе отчет в своих привычках, в то время как неудачники даже не догадываются, что находятся в их власти.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы действительно хотите что-то изменить, то нужно быть готовым сделать это сегодня.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • правильно питайтесь, больше двигайтесь, меньше нервничайте и больше любите.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Зачем продолжать делать выбор в пользу того, из-за чего чувствуешь себя отвратительно?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существует два витамина, добиться необходимого уровня потребления которых на растительном рационе питания может оказаться непростой задачей: витамин D и витамин В12.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПИКО-ДЕ-ГАЛЬО:
    • 1 авокадо (очистить и мелко нарезать)
    • 2 помидора среднего размера (нарезать кубиками)
    • 1 небольшая головка репчатого лука (нарезать)
    • 1/2 перца халапеньо (удалить семена и измельчить)
    • 2 лайма (выдавить сок)
    • 1 зубчик чеснока (измельчить)
    • 1/4 стакана петрушки (измельчить; можно заменить кинзой)
    • Свежемолотый черный перец по вкусу
    • Морская соль по вкусу
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самый здоровый способ питания – это есть до тех пор, пока вы не почувствуете себя сытым на 80 процентов, то есть чуть меньше, чем полностью сытым.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так, например, в Европейском проспективном исследовании[2] взаимосвязи раковых заболеваний и питания у пациентов, которые придерживались здорового питания (низкое потребление мяса и высокое потребление фруктов, овощей и цельнозернового хлеба), не курили, не страдали от избыточного веса и ежедневно хотя бы в течение тридцати минут были физически активны, суммарный риск развития хронических заболеваний оказался на 78 процентов ниже. Сюда входит снижение на 93 процента риска развития диабета и на 81 процент – риска сердечного приступа, а также на 50 процентов уменьшение риска развития инсульта и суммарное снижение риска развития рака на 36 процентов по сравнению с участниками, которые не вели такой здоровый образ жизни.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем натуральнее выглядит ваша еда, тем лучше.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растения надолго укрепляют ваше здоровье
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не обязательно резко менять свой рацион. Начните с исключения мяса из рациона по понедельникам или в любой другой день. Чем активнее вы будете двигаться в этом направлении, тем больше пользы для своего здоровья и самочувствия получите.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существует простое правило: если то, что лежит у вас в тарелке, показалось бы чем-то незнакомым для ваших предков, не ешьте это!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознание того, что на гены можно повлиять с помощью правильного образа жизни, зачастую придает так необходимую нам всем мотивацию.
    В мои цитаты Удалить из цитат