ESET_NOD32

Цитаты из Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Читайте в приложениях:
325 уже добавило
Оценка читателей
4.29
  • По популярности
  • По новизне
  • Несколько советов, которые помогут вам каждый день выпивать достаточное количество жидкости:
    • Вместе с каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.
    • В перерывах между приемами пищи выпивайте по стакану воды/другой жидкости.
    • Выпивайте по стакану воды/другой жидкости до, во время и после завершения упражнений.
    • Пейте больше воды/другой жидкости в жаркую погоду.
    • Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды, – если вы испытываете жажду, то, скорее всего, это свидетельствует о том, что у вас в организме уже недостаточно жидкости.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы действительно хотите что-то изменить, то нужно быть готовым сделать это сегодня.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть всякую дрянь – это привычка. Телевизор – тоже привычка. Лень – и это привычка. И у всех этих привычек существуют печальные последствия, однако решение найдется всегда, потому что нет ничего необратимого.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем натуральнее выглядит ваша еда, тем лучше.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПИКО-ДЕ-ГАЛЬО:
    • 1 авокадо (очистить и мелко нарезать)
    • 2 помидора среднего размера (нарезать кубиками)
    • 1 небольшая головка репчатого лука (нарезать)
    • 1/2 перца халапеньо (удалить семена и измельчить)
    • 2 лайма (выдавить сок)
    • 1 зубчик чеснока (измельчить)
    • 1/4 стакана петрушки (измельчить; можно заменить кинзой)
    • Свежемолотый черный перец по вкусу
    • Морская соль по вкусу
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ВЕГАНСКОЙ МОЦАРЕЛЛЫ:
    • 1/2 стакана сырых кешью ▲
    • 1 стакан воды
    • 1 столовая ложка муки из тапиоки
    • 1 чайная ложка лимонного сока
    • 1 чайная ложка яблочного уксуса
    • 1/2 чайной ложки морской соли или по вкусу
    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    1. Чтобы приготовить сыр, смешайте все ингредиенты в мощном блендере и взбейте до однородной сливочной массы. Поместите смесь в кастрюлю на умеренно сильный огонь и начните готовить, постоянно помешивая. Убавьте пламя и продолжайте готовить, помешивая, чтобы сыр не подгорел. Когда масса загустеет (будет напоминать внешним видом расплавленный сыр), уберите кастрюлю с плиты и дайте ей остыть. Отставьте в сторонку, пока подготавливаете остальные ингредиенты. Остатки сыра прекрасно хранятся в холодильнике в течение 5–7 дней.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ВЕГАНСКОЙ МОЦАРЕЛЛЫ:
    • 1/2 стакана сырых кешью ▲
    • 1 стакан воды
    • 1 столовая ложка муки из тапиоки
    • 1 чайная ложка лимонного сока
    • 1 чайная ложка яблочного уксуса
    • 1/2 чайной ложки морской соли или по вкусу
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как говорит Майкл Поллан:[18] «Если что-то сделано из растения, съешьте это. Если что-то было сделано на заводе – выбросьте это».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лягте спать с другой стороны кровати. Мне хочется, чтобы утром вы проснулись с ощущением, будто что-то изменилось. Чтобы этого добиться, лягте спать с другой стороны кровати или проведите ночь в другой комнате. Тогда, проснувшись, вы увидите немного непривычную картину, почувствуете, что что-то поменялось, и встретите новый день с ощущением грядущих изменений.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Любовь. Наличие в вашей жизни в большом количестве любви также необходимо для вашего успеха. Люди не созданы для одиночества! Мы социальные существа, которые могут быть счастливыми только в окружении любящих друзей и близких. Общение подводит нас к важной составляющей успеха в любом начинании – наличию систематической поддержки. Поддержки со стороны родителей или детей, братьев и сестер, а также друзей и людей, которым не безразлична ваша судьба. Сюда же относятся домашние животные, которые будут любить вас, несмотря ни на что. Чем больше у вас будет здоровья, тем охотнее вы станете проявлять заботу по отношению ко всем этим людям и тем проще и приятнее им будет поддерживать вас в ответ! Никому не хочется быть тяжким бременем для своей семьи. Заботиться о своем здоровье просто необходимо, если вы хотите, чтобы любящие люди поддерживали вас в счастье, а не в беде. Хочется видеть близких людей рядом, пока вы взрослеете, заканчиваете школу и получаете диплом в университете, женитесь и заводите детей, побеждаете в марафоне и устраиваете вечеринку, чтобы поделиться с ними этой радостью и вместе отпраздновать победу.
    Балуйте себя любовью и добротой, и вы всегда будете счастливы!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • равильное питание, физические упражнения и здоровый сон – отличные и невероятно эффективные способы борьбы со стрессом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Желание жить счастливо и продолжать любить своих близких гораздо долговечнее, чем стремление похудеть или даже просто жить вечно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сосредоточьтесь на своей мотивации
    Подумайте, почему вы хотите преобразиться? Причины, по которым вы хотите стать более здоровым, играют важную роль в достижении вами успешного результата. Именно мотивация поможет вам не сбиться с намеченного курса, когда демон искушения постарается вас соблазнить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Ел ли я каждый раз так, чтобы быть на 80 процентов сытым?
    • Вставал ли я из-за стола, объевшись до отвала?
    • Пил ли я жидкие калории?
    • Хорошо ли мне спалось ночью?
    • Занимался ли я вчера спортом?
    • Сколько раз я ел вчера и что именно?
    • Перехватывал ли я что-нибудь между приемами пищи?
    • Не переусердствовал ли я с веганскими десертами?
    • Ел ли я веганскую псевдоеду или же только натуральные растения?
    • Не переусердствовал ли я с солью? Не задерживается ли у меня в организме вода?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перекусывайте фруктами и овощами, а не чипсами, крекерами, печеньем или булочками.
    В мои цитаты Удалить из цитат