«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Сигитовой на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Екатерина Сигитова
  4. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.15 
(105 оценок)

Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

267 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Принять и полюбить себя «как есть» – для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием – ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.

Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.

читайте онлайн полную версию книги «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» автора Екатерина Сигитова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2019

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785961427288

Дата поступления: 

18 сентября 2019

Объем: 

481341

Правообладатель
1 877 книг

Поделиться

Desert_Rose

Оценил книгу

Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия. То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так».

О Екатерине узнала несколько лет назад из статьи на Wonderzine. Мне показался близким её подход к поднятым там вопросам, поэтому я была очень рада, узнав из её блога о выходе книги.

Понравилось, что Екатерина уважает своих читателей и не относится к ним как к неразумным созданиям, которых нужно вывести на путь истинный. Даны инструменты, которые могут помочь, объяснения, почему они могут помочь, подкрепленные личным или практическим опытом автора и исследованиями в этой области. И никакого навязывания или категоричности. Вообще, понимание автором селф-хелп литературы того факта, что все люди разные и ситуации у них тоже разные, и универсальных советов нет – это прямо свежо и дорого стоит.

Можно прикрыться за общими фразами вроде "выйди из зоны комфорта", "прими себя", "твоя боль делает тебя сильнее", "я смог, сможешь и ты", "будь сильным" и прочее и прочее. Слова красивые, вроде правильные, но реальной пользы от них мало. Да и часто люди говорят их себе сами, для этого не нужны гуру. Для кого-то эти лозунги и могут стать толчком в нужном направлении, но надолго ли хватит силы этого толчка? Не станет ли хуже после осознания ограниченности своих ресурсов, не разгорится ли сильнее внутренний конфликт?

Конечно, "Рецепт счастья" – это тоже никакая не волшебная таблетка, после прочтения которой внезапно наступит внутреннее примирение, дружба самим с собой и принятие всех своих слабостей и прошлых поступков. Но это очень добрая, уважительная и во многом терапевтическая книга, которая может стать проводником и помочь запустить процесс принятия себя.

Я приведу несколько цитат оттуда, если вы почувствуете, что у вас внутри что-то откликается, возможно, вам откликнется и сама книга.

Чем меньше я предъявляю людям своё настоящее Я, тем меньше становятся мои шансы собрать вокруг себя тех, кому именно это настоящее Я и подходит. Проще говоря, чтобы оказаться в отношениях с теми, кто ценят и принимают меня как есть, надо почаще показывать людям это «как есть». Тогда те, кому это «как есть» не нравится, постепенно отвалятся и отфильтруются сами, а те, кому со мной настоящей хорошо, — останутся. И никакой магии.
Несмотря на популярную нынче идею про то, что всё, что не убивает, делает нас сильнее (или там «Вам дана ноша по плечу», или «Этот ужас — основа для внутреннего роста», или «Вы сильный/сильная, и поэтому вам послано это испытание»), стоит понимать вот что. Не все прошлые опыты, не все события, не все эпизоды имеют ценность. Без некоторых можно было бы прекрасно обойтись, и хуже бы не стало. Многие из вас это уже узнали на себе. Обнимаю тех, кто. В некоторых штуках, с которыми нам приходится сталкиваться, совсем нет никакого позитивного «зато», они просто нас калечат и ломают. И даже если после этого у кого-то вырастают крылья, то ведь сначала жизнь ломает им ноги. И внутренний рост выражается в единственном итоговом знании «Надо же, какого размера боль я могу вынести и не сдохнуть».
Мы почему-то стремимся оценивать себя прошлых с позиции себя нынешних, которые уже знают и умеют гораздо больше, а потому не сделали бы таких выборов. Но ведь так невозможно. Взрослый человек не должен чувствовать боли оттого, что в возрасте шести месяцев не умел ходить и говорить ... прощение, как и принятие, не значит, что вы выдаёте себе индульгенцию на то, что произошло, что вы одобряете это и будете так делать и впредь. Нет. Прощение — это примирение с фактами, и не более того.

Поделиться

Marina-Marianna

Оценил книгу

Очень добрая и очень нужная книга. Я много размышляю о разных психологических тенденциях современности в последнее время. Много веков человечество существовало, почти не задумываясь обо всех этих штуках - да и не до них было, выжить бы, куда уж там до психического здоровья! Но вот в последние десятилетия настоящий бум: психология предлагает способы усовершенствовать себя, сделать свою жизнь более счастливой, яркой, насыщенной, научиться общаться с людьми, находить любовь и т.д. и т.п. Придумано уже так много всего - почему же мы до сих пор несчастны?!

Между тем сейчас психологи стали говорить о том, что многое из предложенного не улучшает жизнь и психическое самочувствие человека, а даже ухудшает, усугубляет проблемы. Почему так?! Почему это не работает?! Разве плохо стремиться быть лучше, видеть во всём позитив, учиться чему-то новому и добиваться счастья?

В какой-то мере плохо. Потому что многие эти методики и идеи предлагают искать что-то вовне, двигаться куда-то - конечно же, вперёд и вверх, но главное, тоже куда-то далеко от себя, сравнивать себя с идеалом и стремиться к нему, всё время пытаться быть сильнее, выше, быстрее - и лучше, лучше, лучше. И эта погоня за недостижимым заставляет нас терять самих себя, ощущать себя постоянно несчастными из-за несоответствия желанной цели.

Екатерина Сигитова очень аккуратно и бережно предлагает вернуться к самому главному, что у нас есть - к самим себе. Она учит принимать себя - во всех аспектах, от внешности до моментов окружающей среды, которые определяют нашу жизнь. Легко ли это? О, если бы это было легко, разве понадобилась бы книга. Но это необходимо.

Прочитав книгу, я поняла, что не нашла в ней чего-то особенно нового и революционного для себя. С удовлетворением отметила, что интуитивно довольно давно нахожусь на этом пути, и хотя мне никогда не приходило в голову выполнять что-то похожее на упражнения, предложенные Екатериной, сознательно, в какой-то мере я занимаюсь этим последние несколько лет - и это действительно помогает. Не могу сказать, что нахожусь в полной гармонии с собой. Но вижу, что продвинулась на этом пути значительно дальше, чем ряд моих знакомых - и мне легче от этого. Это не значит, что я нахожусь в постоянном счастье - вовсе нет, скорее даже наоборот, я понимаю, что ощущаю себя несчастной сильнее, чем вроде бы могла бы при данных обстоятельствах. Потому что, хотя в заглавии книги принятие и обозначено как рецепт счастья, на самом деле всё, конечно, сложнее. Но и этот момент нужно учиться принимать - что ты не светишься от счастья с утра до вечера семь дней в неделю. Что счастье зависит от многих факторов, в том числе биологических, на которые очень трудно повлиять, ну и, конечно, от других обстоятельств, которые тоже нам не подвластны.

А заканчивая читать книгу, я случайно наткнулась на одну дискуссию в фейсбуке - и меня прямо обожгло. Неглупые вроде бы женщины с ярким пафосом обсуждали, что нельзя любить себя слабыми, можно любить себя только сильными. Что депрессия - это надуманное оправдание для того, чтобы ничего не делать и изображать жертву. Что нечего нюни распускать, надо брать и делать - любой должен менять себя к лучшему. Это было так токсично, так жестоко. Но как же это распространено!

Книга Екатерины Сигитовой помогает научиться видеть эти ловушки. Если бы побольше людей прочитали её сейчас, может, следующее поколение выросло бы чуточку легче, чуточку добрее - а потом ещё и ещё... Эх, утопия! Но всё равно книга даёт поддержку и силы - даже в том мире, что у нас есть сейчас. Что уж поделаешь, придётся принимать и его - таким, какой есть.

Поделиться

NatashaRostovtseva

Оценил книгу

Очень ждала выхода этой книги, так как за работой Екатерины слежу уже много лет и восхищаюсь ее профессионализмом и способностью деликатно обсуждать больные темы. Книга дает много нужных инсайтов о том, почему мы себя ругаем, какие стандарты навязывает нам общество и почему в российском обществе столько агрессивных и несчастных людей. Очень понравились некоторые упражнения, хороший способ честно поговорить с самой собой.

Поделиться

А враги у него есть? Кто? Почему они его враги? Чего оно боится или оно ничего не боится? Какого оно размера? Готово! 4. Это животное — ваш своеобразный портрет, конечно, не буквальный, а косвенный. Давайте попробуем посмотреть на своих несуществующих животных и кое-что понять про себя. Какие особенности вы видите? Шипы, иглы, колючки, острые когти и устрашающие зубы, направленные вперёд, — признаки агрессии. При этом агрессия обычно есть и в описании животного. Шипы и т.д., направленные на рисунке вверх и в разные стороны, — агрессия в этом случае может быть защитной. Что-то вроде панциря, чешуи или толстой шкуры; животное сидит в домике или в клетке или живёт где-то в норе и редко выходит на свет — страхи либо желание отгородиться от мира и людей. Тонкие, прерывистые линии, много исправлений, «дрожащая» или очень тщательная мелкая штриховка — признаки тревожности. «Механизированное» животное с неживыми элементами — сложности с общением, конформностью (следованием социальным нормам). Красивые глаза с ресничками, локоны и завитки, декоративные элементы — признаки чувствительности. Отсутствие органов чувств (ушей, глаз, языка и т.д.) — возможно, сниженная эмпатия или даже шизоидность характера. Вычурные детали во внешности или в анатомии — нехватка внимания, демонстративность характера. Животное не стоит на земле или полу, а как бы висит на листе, если у него тонкие слабые ноги или их нет — нехватка «жизненной базы», уверенности в себе. Если вам интересна дальнейшая подробная интерпретация вашего рисунка, вы можете отнести его любому психологу-диагносту и получить полное заключение. А пока я бы предложила вам держать этот рисунок где-то поблизости и периодически смотреть на него, стараясь думать об этом несуществующем животном с теплотой, какое бы странное или уродливое оно ни было.
10 сентября 2021

Поделиться

Ход упражнения: 1. Возьмите чистый лист бумаги, карандаши, ручку или фломастеры. 2. Придумайте и нарисуйте фантастическое животное, дайте ему фантастическое имя. 3. Опишите животное по этим вопросам: Чем питается животное? Где живёт? Чем обычно занимается? Что любит делать больше всего? А чего больше всего не любит? Оно живёт одно или с кем-нибудь? Есть ли у него друзья? Кто они?
10 сентября 2021

Поделиться

Например, так часто действует чувство вины: укол вины вынуждает нас что-то пообещать или на что-то подписаться, не учитывая реальных возможностей, потом мы логичным образом обещанного сделать не можем, из-за чего снова чувствуем себя виноватыми.
31 августа 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой