«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Сигитовой на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. Екатерина Сигитова
  4. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.29 
(145 оценок)

Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

267 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Принять и полюбить себя «как есть» – для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием – ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.

Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.

читайте онлайн полную версию книги «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» автора Екатерина Сигитова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2019Объем: 481341
Год издания: 2019Дата поступления: 18 сентября 2019
ISBN (EAN): 9785961427288
Правообладатель
1 904 книги

Поделиться

Desert_Rose

Оценил книгу

Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия. То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так».

О Екатерине узнала несколько лет назад из статьи на Wonderzine. Мне показался близким её подход к поднятым там вопросам, поэтому я была очень рада, узнав из её блога о выходе книги.

Понравилось, что Екатерина уважает своих читателей и не относится к ним как к неразумным созданиям, которых нужно вывести на путь истинный. Даны инструменты, которые могут помочь, объяснения, почему они могут помочь, подкрепленные личным или практическим опытом автора и исследованиями в этой области. И никакого навязывания или категоричности. Вообще, понимание автором селф-хелп литературы того факта, что все люди разные и ситуации у них тоже разные, и универсальных советов нет – это прямо свежо и дорого стоит.

Можно прикрыться за общими фразами вроде "выйди из зоны комфорта", "прими себя", "твоя боль делает тебя сильнее", "я смог, сможешь и ты", "будь сильным" и прочее и прочее. Слова красивые, вроде правильные, но реальной пользы от них мало. Да и часто люди говорят их себе сами, для этого не нужны гуру. Для кого-то эти лозунги и могут стать толчком в нужном направлении, но надолго ли хватит силы этого толчка? Не станет ли хуже после осознания ограниченности своих ресурсов, не разгорится ли сильнее внутренний конфликт?

Конечно, "Рецепт счастья" – это тоже никакая не волшебная таблетка, после прочтения которой внезапно наступит внутреннее примирение, дружба самим с собой и принятие всех своих слабостей и прошлых поступков. Но это очень добрая, уважительная и во многом терапевтическая книга, которая может стать проводником и помочь запустить процесс принятия себя.

Я приведу несколько цитат оттуда, если вы почувствуете, что у вас внутри что-то откликается, возможно, вам откликнется и сама книга.

Чем меньше я предъявляю людям своё настоящее Я, тем меньше становятся мои шансы собрать вокруг себя тех, кому именно это настоящее Я и подходит. Проще говоря, чтобы оказаться в отношениях с теми, кто ценят и принимают меня как есть, надо почаще показывать людям это «как есть». Тогда те, кому это «как есть» не нравится, постепенно отвалятся и отфильтруются сами, а те, кому со мной настоящей хорошо, — останутся. И никакой магии.
Несмотря на популярную нынче идею про то, что всё, что не убивает, делает нас сильнее (или там «Вам дана ноша по плечу», или «Этот ужас — основа для внутреннего роста», или «Вы сильный/сильная, и поэтому вам послано это испытание»), стоит понимать вот что. Не все прошлые опыты, не все события, не все эпизоды имеют ценность. Без некоторых можно было бы прекрасно обойтись, и хуже бы не стало. Многие из вас это уже узнали на себе. Обнимаю тех, кто. В некоторых штуках, с которыми нам приходится сталкиваться, совсем нет никакого позитивного «зато», они просто нас калечат и ломают. И даже если после этого у кого-то вырастают крылья, то ведь сначала жизнь ломает им ноги. И внутренний рост выражается в единственном итоговом знании «Надо же, какого размера боль я могу вынести и не сдохнуть».
Мы почему-то стремимся оценивать себя прошлых с позиции себя нынешних, которые уже знают и умеют гораздо больше, а потому не сделали бы таких выборов. Но ведь так невозможно. Взрослый человек не должен чувствовать боли оттого, что в возрасте шести месяцев не умел ходить и говорить ... прощение, как и принятие, не значит, что вы выдаёте себе индульгенцию на то, что произошло, что вы одобряете это и будете так делать и впредь. Нет. Прощение — это примирение с фактами, и не более того.
22 марта 2020
LiveLib

Поделиться

milenat

Оценил книгу

Очень классная добрая книга, которая говорит о проблеме принятия всех вообще и на примерах показывает, что дело всего лишь в привычке. Если мы что-то не принимаем, мы всего лишь к этому не привыкли. Не нравится свой нос? Смотрите на него как можно чаще, разглядывайте его, и вы к нему привыкнете. А от привычки до любви один шаг.
Она объясняет некоторые триггеры и учит относиться к ним более осознанно и пофигистично как в себе, так и в других.

В целом эта книга для меньшинств - всех, кто не является гетеросексуальными мужчинами доминирующей в конкретном регионе расы в возрасте от 20 до 50. Если вы ощущаете себя отличным от окружающих, непонятым, обижаемым или являетесь стариком, подростком, слабым, больным, женщиной, ЛГБТ и всё такое, инвалидом, нацменьшинством, она поможет вам почувствовать себя обычным и нормальным.
Если вы здоровый молодой или среднего возраста мужчина доминирующей на какой-то территории расы, она вам пока не нужна - у вас пока и так всё хорошо - но скоро потребуется: вы точно станете стариком, а по пути к этому состоянию можете стать больным или инвалидом, или даже нацменьшинством, если переедете (ну и теоретически, наверно, ЛГБТ).

Но читать эту книгу лучше всем - она очень поможет нетерпимым людям зажить в мире с собой - ведь любая нетерпимость - это прежде всего травма тех, кто не терпит, а не тех, кого не терпят.

Читается книга легко и просто, кроме того, она очень увлекательная (начав читать её на бумаге, с удивлением обнаружила, что с удовольствием читаю её в темноте на телефоне - а так как чтение с телефона в целом меня раздражает, книга должна быть крайне увлекательной, чтобы не мешать мне в таком формате. До сих пор такой чести удостаивалась только одна книга по саморазвитию (которые я настолько не люблю, что даже на бумаге читаю их крайне редко, не то что на телефоне) - Мари Кондо - Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни , отторжения не вызывает, так и хочется после её прочтения всех принять и обнять. Чувствуется, что автор прошла свой путь до сбалансированной личности и обрела полную внутреннюю гармонию.
Мне понравилось.

Конечно, принятие как себя, так и окружающих - это не панацея. В каждом обществе существуют свои социокультурные нормы, и часто эти нормы совсем не про принятие, а про конкуренцию - как бы из нас не выбивали знание о том, что мы всего лишь один из видов животных, лишь случайно взобравшийся на вершину пищевой цепочки, мы - они. Каким бы вы ни стали принимающим себя, отличие вас от общепринятых стандартов в обществе, где такое отличие не принимается, часто с гневом, или высмеивается, может замедлить или сделать невозможным ваше в нём продвижение (например, если вы весите больше 150 кг или полностью покрыты татуировками, президентом вам не стать в России и США; если вы аутист или инвалид без ног, президентом вам не стать нигде). Но в любом случае, во-первых, стандарты нормальности со временем раздвигаются во всех странах и могут включить вас ещё при вашей жизни (как пишет в своей книге Джей Ди Вэнс - Элегия Хиллбилли автор 1984 года рождения, родившийся и проживший в американском захолустье вплоть до поступления в университет, не далее как в его 13 лет, то есть в 1997 году,

один раз моя старшая кузина Рейчел отвезла нас в Кастро (гомосексуальный район в Сан-Франциско), чтобы я вживую посмотрел на гомосексуалистов и не шарахался от них в испуге, что ко мне станут приставать

, что означает, что ещё совсем недавно, а, может, и до сих пор жители захолустья даже в супер-толерантных США стигматизируют многих из тех, кто считается обычным в городах - просто потому, что к ним не привыкли), а жить свою жизнь до этого момента не в печали, а в радости, сознавая свои ограничения, но принимая их и не запариваясь по их поводу, вам будет приятнее, и во-вторых, полностью принявшему себя человеку сделать выбор мимикрировать и изменить себя под существующие в обществе стандарты внешне, не изменяясь внутренне, просто для того, чтобы успешно конкурировать с другими особями своего вида (ведь животные, например, не делают выбор быть уникальными - они просто копируют наиболее успешные стратегии выживания других животных своего вида, не задумываясь о своей уникальности), будет легко из-за отсутствия инфантильного протеста, вызванного травмой непринятия себя самого.

Кроме того, прочитав эту книгу, вы сможете сделать осознанный выбор, ставить ли во главу угла в своей жизни максимальное принятие себя как есть и борьбу с постоянным подпиныванием обществом или всё-таки выигрыш в конкурентной борьбе за нахождение на вершине пищевой цепочки внутри своего вида путём принятия привычных для большинства внешнего вида и норм поведения (если, конечно, речь идёт о том, что можно изменить - например, о татуировках или полноте, - а не о неизменных свойствах человека вроде инвалидности или старости). Поскольку принятие себя ненормативного может привести к тому, что вы будете становиться всё более ненормативным, и там уже не будет вашего выбора, всё выйдет из-под контроля и спираль будет закручиваться сама по себе.

Сколько себя помню, была толще, чем сверстники. За свою жизнь худела трижды (+/–26 кг), используя различные диеты и изнуряя себя спортом. Пришла к психологу в весе 65 кг и изначально с другим запросом. В терапии 3,5 года. Сейчас я вешу более ста килограмм и ношу 54/56 размер одежды. Это максимум, которого я когда-либо достигала. Много вопросов за это время удалось разрешить, но тема лишнего веса так и осталась.

Так что эта книга очень полезная и остаётся в моей домашней библиотеке. Лет через тридцать её перечитаю и сравню свои мысли с этой рецензией.

15 мая 2022
LiveLib

Поделиться

Mar_sianka

Оценил книгу

Действительно очень хорошая книга, прям вот рекомендую всем, кто хочет перестать себя истязать и, наконец, полюбить. Особенно хорошо, что книга написана русским автором, который учитывает особенности менталитета. Тут не было примеров про всяких Джонов и Сильвий, которые вот совсем не про нас. Все приведенные примеры лично я воспринимала очень близко к сердцу. Редко такое бывает, когда пишут словно про тебя. И чувствуется, что автор очень умная, все ее мысли аргументированы, нет бессмысленных популярных фраз. И эту книгу нужно прочитать не один раз, необходимо постоянно заглядывать в нее, периодически выполнять упражнения. Но даже и от простого одного прочтения есть толк. Самая главная мысль, которую я вынесла для себя и запомнила - нормально быть обычной. Большинство людей - тоже обычные, и не надо загоняться по поводу того, что ты не супер-женщина, не самая умная, не идеально красивая, не зарабатываешь кучу денег. Как же здорово разрешить себе быть просто человеком)

28 декабря 2019
LiveLib

Поделиться

как слышать себя и знать свои потребности, как любить себя и заботиться о себе.
13 мая 2022

Поделиться

удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд.
13 мая 2022

Поделиться

Соответственно, этот кусочек бывает направлен себе в помощь или же против себя.
13 мая 2022

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой