Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

минут в теплой ванне, смыть остатки масла, почистить зубы и идти спать. Каждый день этого делать не нужно, хотя некоторые йоги так и делают, массировать можно друг друга, это будет еще одним проявлением любви к своему партнеру по жизни.

С 19 до 21 часов – время отдыха и домашних забот. Это время надо посвятить семье и вечерним прогулкам на свежем воздухе. Многие в это время идут тренироваться в зал, это не самый верный способ эксплуатации своего тела. Тренировки лучше переносить на утро, с 6 до 8 часов. С 21 до 22 часов полезно сделать

18 до 19 часов – время ужина. Если вам ехать до дома два часа, то лучше покушать вне дома в это время. Большим уроном для организма будет употребление еды в 21 час

Также полдник, если у вас есть в нем потребность, лучше составить из противоположных по качеству продуктов, т. е. не печенье или другие сухие продукты

14 до 18 время ветра и легкости

период с 12 до 14 нужно пообедать. Сама природа будет вам помогать переваривать ту пищу, которую вы скушаете. Поэтому главный прием пищи назначаем на это время. Если вы едите мясо или рыбу, то кушать такую еду лучше именно в этот период времени

десять часов дня наступает время Питта доши, когда острота ума увеличивается. С 10 до 12 часов лучшее время для самой активной трудовой деятельности. Если

После готовки – время завтрака. Если вы начали готовить еду примерно в семь тридцать, то в восемь тридцать, в идеале, уже пора садиться за стол. И кушать нужно внимательно, без рассеивания внимания на телевизор или смартфон. Также важно кушать медленно и жевать достаточное количество раз. Не нужно бежать к выходу, надевая пиджак и дожевывая кусок еды во рту.

После разминки пора идти готовить пищу. Причем готовить ее нужно с хорошими мыслями, важно вкладывать свою любовь в эту еду. Пусть вы и те люди, которые ее будут кушать, примут эту еду с благодарностью к вам и всем тем, кто предшествовал появлению этих продуктов у вас на столе, начиная от самой Природы.

После духовной части идет время разминки и растяжки. Если вы встали в пять утра, то примерно в шесть тридцать пора делать разминку и посвятить этому около часа времени. Для людей Вата доши лучше делать упражнения медленно и мягко, если это йога, то лучше применять лежачие позы.