«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» читать онлайн книгу 📙 автора Дэвида Д. Бернса на MyBook.ru
  1. Главная
  2. The arts
  3. ⭐️Дэвид Д. Бернс
  4. 📚«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.48 
(664 оценки)

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

470 печатных страниц

Время чтения ≈ 12ч

2019 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

читайте онлайн полную версию книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» автора Дэвид Д. Бернс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 1999
Объем: 
846723
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
12 апреля 2022
ISBN (EAN): 
9785961423280
Переводчик: 
Анна Когтева
Время на чтение: 
12 ч.
Правообладатель
1 863 книги

Анонимный читатель

Оценил книгу

Прекрасная книга! Лучше, чем у Бека и его дочери. Легко читается. И, если бы, надо было выбрать только одну книгу по мотивации и самопомощи, я выбрала бы ее
23 июня 2022

Поделиться

Алена Соболь

Оценил книгу

Очень полезная книга для всех, у кого есть проблемы тревожно-депрессивного характера - или родственники, страдающие от подобных проблем. Здесь можно найти действительно хорошие доводы для изменения образа мыслей, приводящего к болезненному состоянию ума и тела. Но всё же лучше сочетать изучение книги с консультацией у специалиста, который может также назначить лекарство при необходимости - и не забывать также про сбалансированное питание и прогулки. Вариант "читать полезную книгу, питаясь дошираком и большую часть времени лёжа на диване" - вряд ли так уж хорошо сработает.
19 октября 2022

Поделиться

boboe...@bk.ru

Оценил книгу

Поразительный опыт я получила от этой книги. До начала чтения моя жизнь казалась невыносимой, я ужасно питалась и плюс были одни негативные мысли по поводу всей моей жизни. Ну я и решила взять себя в руки, начала хорошо питаться и тутже мне попадается эта книга, случайно. Решила прочитать. Питание и физические упражнения с сочетанием полученных знаний, получился взрыв. Начала менять свою жизнь потихоньку, поняла про перфекционизм, который мне всегда мешал и просто эта книга подарила опыт, который я буду осуществлять в своей жизни.
25 сентября 2021

Поделиться

наверняка заметите у себя глубокое и почти непреодолимое желание защищаться, когда вас несправедливо обвиняют. Это ОГРОМНАЯ ошибка! Поддавшись этому желанию, вы обнаружите, что интенсивность нападок оппонента увеличится!
28 ноября 2024

Поделиться

Вот как можно справиться со скукой, меньше отвлекаться и увеличить способность удерживать внимание: разделите задачу на мельчайшие части. Например, слушайте, что происходит на встрече, в течение трех минут, а затем сделайте минутный перерыв, чтобы подумать о том, о чем хочется. По окончании такого ментального отпуска слушайте выступление еще три минуты и в это время не позволяйте никаким посторонним мыслям себя увлечь. Затем — снова минутный перерыв на собственные мысли. Эта техника поможет вам более эффективно поддерживать общий уровень концентрации.
28 ноября 2024

Поделиться

Низкая устойчивость к неудачам. Вы считаете, что должны уметь решать проблемы и достигать целей быстро и с легкостью, но, встречаясь с препятствиями в жизни, впадаете в панику и испытываете ярость. Вместо того чтобы терпеливо добиваться своего, вы можете взбунтоваться против «несправедливости жизни», когда возникают трудности, и окончательно сдаться. Я также называю это «синдром “мне все должны”», как будто вам кто-то безоговорочно пообещал безграничный успех, любовь, одобрение, идеальное здоровье и т.д. Ваше отчаяние также вызвано привычкой сравнивать реальность с мысленным идеалом. Когда они не совпадают, вы осуждаете реальность. Вам не приходит в голову, что, возможно, гораздо проще изменить свои ожидания, чем прогибать реальность под себя.
20 ноября 2024

Поделиться

Автор книги

Дэвид Д. Бернс

10 книг

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой