Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Цитата:

…уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, и интерпретацией происходящего»

Впечатление:
Очень ценная книга, впервые ее рекомендовали на обучении весной и она даже была у меня скачена. И тут столкнувшись с кейсом по тревожности в работе я решила проштудировать книгу от и до.
На самом деле книга сильная и доступная, автор практик, автор уважаем в своих кругах и то, что ему удалось компактно, доступным языком рассказать о клиническом диагнозе, это считаю цель любой такой книги.
Несомненный плюс и я старалась сделать как можно больше лайфхаков по книге-это схематичные таблицы, что делать и как. И они обоснованные, то есть это уже отработанные схемы, а не просто размышления из чьей-то головы. Но понятно, что сам пройти этот путь, пусть даже схематический человек не сможет, так, что все вместе с специалистом.
Предисловие и общее редактирование (как я поняла) делала уже наш знаменитый врач-психотерапевт Ковпак, что придаёт книге свой шарм.
Книгу однозначно добавляю в подборку по профессии, но она будет интересна и тем, кто хочет разобраться, что такое ОКР, фобии, ПТСР и т.д.

О чем книга: автор известный психотерапевт, работающий в когнитивной-поведенческом подходе скомпоновал в книге свой опыт работы с разного рода тревожными расстройствами. В книге он раскрывает понятия, виды тревожных расстройств, даёт схемы, как работать с ними, приводит практические примеры из своей деятельности.

Читать/не читать: читать

Книга, которую я посоветую прочитать каждому, кто сталкивался с ВСД, паническими атаками, фобиями и повышенной тревожностью. А мне можно доверять, ведь я более 5 лет знакома со всеми прелестями жизни с тревожностью.

Серьезно, книга очень значимая, а Роберт Лихи уважаемый психотерапевт во всем мире. И я вижу, как наши отечественные доктора успешно перенимают его методики, иногда модернизируют их. Тот же самый Курпатов. К слову сказать, Курпатов в свое время мне зашел лучше, он проще пишет, доступнее (но о нем когда-нибудь позже). Лихи чуть сложнее, у него много практики. И если вы реально хотите избавиться от страхов, нервов и прочих гадостей, мешающих вам нормально жить, то тут надо реально выполнять определенные действия, благо в книге они описаны очень хорошо и понятно. Мне понравилось, что здесь много статистики, которая меня удивляла. Откровений как таковых не было, многое я и так знала, но это не помешало стать книге значимой.

Тут есть хорошие психологические тесты (нормальные, не из интернета), они могут помочь и вам и психотерапевту, к которому вы пойдете. И да, к врачу надо идти. Одной книгой здесь не справиться, если вы реально страдаете. Можно сказать, что это лучшее из терапевтического на эту тему.

В мире, где тревога стала привычным спутником, книга Лихи "Свобода от тревоги" выступает в роли доброжелательного путеводителя по внутреннему лабиринту, полному страхов и сомнений.

Лихи предлагает структурированный подход, разбитый на удобные блоки. Каждый раздел содержит жизненные примеры, упражнения и методы саморегуляции, которые можно применять на практике. Стиль изложения лёгкий и доступный, а интонация доброжелательная. Автор не навязывает читателю готовые решения, а мягко предлагает попробовать разные подходы.

Книга вооружает читателя полезными инструментами: дыхательными техниками, способами отслеживания мыслей и практиками осознанности. Однако стоит отметить, что Лихи не обещает мгновенного исцеления. Вместо этого она предлагает путь — мягкий и постепенный, но реалистичный. Понять — можно, а вот применить — гораздо труднее. Это не вина книги, а отражение внутренней борьбы, с которой сталкивается каждый из нас. Знания дают направление, но настоящее движение вперёд требует сильной мотивации, ежедневной практики и честности с собой.

Самолечение — это тонкое искусство, требующее терпения, силы духа и внутренней зрелости. Это не марафон, а путешествие, в котором каждый шаг имеет значение.

Книга написана так, что не приходится не испытывать перегрузки информацией. Предложенные подходы можно сразу начать применять, что делает текст полезным и актуальным.

Для тех, кто уже знаком с подобными книгами, откровений может не быть, что может вызвать разочарование.

"Свобода от тревоги" Лихи — это поддержка, которую можно использовать как настольную книгу для возвращения к себе.