FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

4,4
106 читателей оценили
262 печ. страниц
2019 год
Оцените книгу
  1. platinavi
    Оценил книгу

    Те, кто попытался похудеть вместе с Антоном и скинули лишние кило (мои 23 просто смехотворны с разборами полетов, где подписчики скидывали по 60, 90 килограмм) думаю, как и я смотрели первые двести видео раз по пять. Теперь наконец-то большая часть, без постоянных повторов в начале видео минут на 10, есть в удобном бумажном виде. Можно в любой момент освежить память на тех или иных моментах, вернутся к началу, ведь нам кажется, что все в голове закреплено хорошо, но прочитав книгу, оказалось, я подзабыла много важных мелочей, которые проговаривались в видео, и хорошо было их вернуть в свою жизнь.
    В отличие от большинства фитоняшек, которые в своих книгах мило улыбаются и делятся рецептами с гранолой и годжи, и явно рассчитаны на аудиторию Москва Питер, у Антона очень жесткий и реалистичный подход, который максимально близок глубинкам и их нравам. Огромная глава посвящена самому сложному вопросу, который обычно все игнорируют – реакция окружающих на твое поведение. Это самое сложное в похудении, серьезно. Не сложно тренироваться, не сложно правильно питаться, сложно держать оборону от родственников, семьи, коллег, друзей, знакомых. Они каждый день, каждый час создают условия для ухода от совершенствования в пользу деградации.
    Еще мне очень нравится метод Антона, тем, что он не общается с нами как с маленькими детьми, он спокойно переходит на медицинскую или научную терминологию, объясняет, как реально устроены процессы в организме и почему в итоге одно работает, в другое нет. Он подходит с разных сторон, современной агропромышленности, маркетинга, телезомбирования и т.д.
    Книга ориентирована на начинающих и очень хочется теперь вторую книгу, для тех, кто уже начал, сделала самое легкое и теперь приступает к оттачиванию. Об этом буквально последняя глава, очень вдохновляющая, но очень маленькая.

    Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

  2. Vemnos
    Оценил книгу

    Начну с вещей строго по делу.
    В этой книге вы НЕ найдете:
    - План тренировок;
    - объяснение техник упражнений;
    - план питания на набор массы;
    - Рецепты блюд;
    - рационы питания для похудения.

    Но здесь имеется:
    - Жизненно необходимая информация о БЖУ;
    - мифы и факты по похудении;
    - реальные объяснения вещей по весу, жору, аппетиту;
    - мотивацию в чистом виде.

    И последнее, для многих, самое главное. Я прочитала много книг "пустышек", авторы которых больше проводят рекламу себя и продажи, чем реальную помощь обычному человеку. Где бесчисленные фотки в купальниках, рецепты с редкими продуктами и самые обычные круговые тренировки. Но точки опоры, того ключа, который важен для понимания себя и того, чем тебе предстоит заняться - нет.
    А тут вот, всё на блюдечке, подано с отличным юмором и очень-очень доступно.

    Книга подойдет тем, кто:
    - имеет лишний вес в любом количестве;
    - ничего не понимает в бжу;
    - не понимает, почему у него постоянно голод и тяга к сладкому;
    - постоянно депрессует на диетах и ненавидит себя за слабую силу воли;
    - начинал сразу же мало есть или не есть вовсе и ходить в зал, а в итоге срывался через какое-то время;
    - не знает, как себя мотивировать.

    НЕ подойдет:
    - Тем, кто уже давно в спорте и добился результатов;
    - тем, кто хочет набрать массу;
    - тем, кто ищет упражнения и курсы тренировок;
    - кто уже давно правильно питается и чувствует себя хорошо.

    После прочтения, придет очень много понимания. ОЧЕНЬ. Начиная от того, как в нас пичкают еду со всех сторон, навязывают форму поведения, привычки. Что происходит с твоим и телом твоих близких.
    Как отпустить эту эмоциональную привязанность к жратве, выйти из этого круга - навсегда.

    Минусы, конечно, есть. Иногда кажется, что читать сложно, тк начинается объяснение процессов, но нужно понимать, что это часть тебя и нужно это знать, придется пошевелить мозгами.
    Книга кажется, оборванной в конце, тк ты уже, вроде, по ходу чтения, стал умнее и весь мотивирован, рвешься в спорт, а о нем тут подробно, что тебе делать - ничего нет. Но это не минус, это реалии. Тк на все нужно время, эта книга на один важный самый первый этап - осознание питания, похудения и своего образа жизни.

    Всем успехов в этом интересном и непростом деле!

  3. Guinevere
    Оценил книгу

    Если вы постоянно боретесь с лишним весом, а он никуда не уходит; если вы постоянно сидите на различных диетах, а они дают лишь временный эффект - эта книга для вас. Автор, к слову, рассматривает процесс похудения не только и даже не столько как избавление от лишнего жира, "чтобы влезть в любимые джинсы", а скорее с позиции улучшения качества жизни, здоровья, самосовершенствования.

    Что больше всего понравилось в книге, так это прописанная в ней очевидная истина - невозможно всю жизнь сидеть на диете. А значит, либо вы будете постоянно недовольным собой "пончиком", либо вечно злой и голодной "стройняшкой". Утрирую, конечно, но суть, думаю, ясна.

    ... секрет заключается в том, что использовать силу воли для этих целей попросту НЕЛЬЗЯ. А распространенный совет держаться на силе воли и не быть тряпкой – бесполезный, лживый и нерабочий. Держаться на силе воли 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году, каждую секунду желая и запрещая себе жить другой жизнью, есть другую еду, – не сможет ни один нормальный человек. Потому что такая жизнь никому НЕ НУЖНА.

    Довольно подробно в книге расписываются различные биохимические процессы, происходящие в нашем организме: расщепление жира, выработка инсулина и т.д. Но информация изложена просто и понятно, что позволяет понять, почему нельзя похудеть, заменив сахар на фруктозу, или почему тезис "я занимаюсь спортом, чтобы похудеть" не совсем обоснован.

    Человеческая психика так устроена, что любой временный отказ от удовольствия приводит к все возрастающему ожиданию того момента, когда ограничение будет снято. «Еще месяц, еще неделя, еще три дня… уже завтра…. УРА!!! ЖРАААТЬ!!!»

    Очень много внимания уделяется психологическому аспекту перехода на здоровое питание. Здесь вам и про связь веса с курением, и про зависимость от сахара, и про рекламу вредной еды. А ещё про отношение окружающих к вашим попыткам похудеть. Ведь обязательно найдется тот, кто будет пытаться накормить вас со словами "от одной шоколадки ничего не будет" или убивать вашу мотивацию, напоминая, что в прошлый раз у вас ничего не вышло.

    страшнее всего – это ваш ближний круг. Ваши родные, ваши друзья. Это люди, связи с которыми очень тесны. Те, кто зависит от вас или от кого зависите вы. Когда вам как никогда нужна поддержка, то именно от них вы можете получить «нож в спину»: «Ну поешь пельмешек, я же старалась», «Ты что, не уважаешь меня? Стопочку-то выпей за мое здоровье».

    Резюмируя: хорошая книга. Охватывает различные аспекты здорового образа жизни, выдает информацию в максимально "доступной" форме, а самое главное - мотивирует.

  1. Не фокусируйтесь на всем пути, чтобы не потерять мотивацию, фокусируйтесь только на том, что надо сделать сегодня.
    1 июля 2019
  2. Зачастую мы испытываем дискомфорт всего лишь в течение 2-4 недель. Это правда.
    1 июля 2019
  3. любая деятельность, перерастающая в привычку, перестает вас напрягать.
    1 апреля 2019