«Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»» читать онлайн книгу📙 автора Эдуарда Каневского на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Эдуард Каневский
  4. «Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.06 
(320 оценок)

Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

81 печатная страница

2018 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
200 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский тренер Эдуард Каневский проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Вас ждут более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается.

Благодаря предложенным системам упражнений, которые автор эффективно комбинирует друг с другом, рецептам вкусных и полезных блюд, а также простым лайфхакам, вы получите идеальную форму на все времена.

В книге вы найдёте:

  • тренировочные программы, комбинируемые друг с другом;
  • комплекс упражнений для всего тела;
  • упражнения для создания фигуры «песочные часы»;
  • комплекс парных тренировок;
  • программу питания для сжиросжигания и наращивания мыщц;
  • звездные секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой.

читайте онлайн полную версию книги «Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»» автора Эдуард Каневский на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2018

Год издания: 

2018

ISBN (EAN): 

9785699959235

Дата поступления: 

21 июля 2018

Объем: 

146771

Правообладатель
17 423 книги

Поделиться

vla...@mail.ru

Оценил книгу

отличная книга. кратко, емко и по делу. мотивация, примеры питания и базовые упражнения. больше рассчитана на девушек. прочитала с удовольствием, завтра начну "новую жизнь") спасибо автору!

Поделиться

Allenochka

Оценил книгу

Как перестать жрать - это тема века. Никогда еще в истории человечества она не стояла так остро. Да и вообще, раньше частенько проблемой являлось вообще что-то покушать. И как следствие, книг о похудении написано множество. Чем эта книга отличается от остальных? Во-первых она не о диетах, а о правильном питании, что я считаю принципиально важным. Прочитав книгу, я полностью согласна с каждым словом. В ней есть разумное сочетание спорта, питания и адекватности. В свое время я сильно увлекалась правильным питанием, перерыла массу информации по этой теме и крепко сидела на спорте. Поэтому с уверенностью могу сказать, что эта книга вам по крайней мере не навредит. Ведь существует множество мифов и фейков относительно похудения. Все эти диеты дюкана, недоедание, изматывающие тренировки никогда не помогут вам прийти в форму. И прочитав эту книгу можно понять саму концепцию правильного образа жизни, что и приведет к похудению. Она не обещает мгновенных результатов, которых все так желают и которые в жизни никогда не происходят.
В чем состоят 50 секретов, мне так и не удалось выяснить, потому что книга состоит из комплекса упражнений в красивых картинках, мотивирующей истории автора и рецептов. Рецепты конечно меня сильно удивили. Это же меню ресторана. Никогда не повторяйте их в домашних условиях, иначе так и не похудеете к лету) А также удивило восхищение автора американским "культом тела". Это, извините, культ тела у той нации, половина которой страдает ожирением?
В целом книга не мотивирует вас на свершение подвигов, что в принципе никто не сможет сделать кроме вас самих, но дает правильное представление о том образе жизни, который позволит вернуться в свой "свадебный размер")

Поделиться

multiwoman

Оценил книгу

Коротко, по делу, без лишнего пафоса и длинных мотивационных тирад. Есть простые рецепты, рекомендации для занятий в тренажерном зале. Отдельно порадовала часть о выборе личного тренера. В своё время мне бы это помогло избежать навязанного выбора. И очень понравились примеры упражнений для домашних занятий, особенно для занятий в паре (например с мужем).

Поделиться

В момент движения вниз делайте вдох; когда выпрямляете ноги – выдох. 7.
24 февраля 2021

Поделиться

стараться постепенно, один-два раза в месяц, прибавлять вес отягощения, чтобы выходить на новый уровень. Чем больше вес отягощения, тем больше и объем мышц. Отдых между подходами составляет полторы-две минуты.
24 февраля 2021

Поделиться

для увеличения собственно мышечной массы работают в режиме от восьми до двенадцати повторений за подход. Вес отягощения должен быть именно таким, чтобы, например, в первом подходе вы могли выполнить двенадцать повторений, во втором – десять, а в третьем – восемь.
24 февраля 2021

Поделиться

Еще 264 цитаты