july_sale

Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов

Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
1.0

Известно огромное число оздоровительных систем – от классической гимнастики до йоги, бодибилдинга, пилатеса. Как правило, подобные системы создаются без участия врачей и потому не учитывают многих законов физиологии и биомеханики, особенностей индивидуальных физиологических изгибов позвоночника и сколиотических деформаций. Занимаясь такой гимнастикой, человек, например, укрепляет мышцы живота и при этом наносит вред мышцам спины. Подобная «нефизиологичная» физкультура наносит непоправимый ущерб здоровью, разрушает организм, приводит к раннему старению.

Скульптурная гимнастика – настоящий подарок тем людям, которые осмысленно подходят к вопросам оздоровления. Это плод многолетней научной работы известного вертебролога, д.м.н., профессора Анатолия Болеславовича Сителя. Глубокое знание анатомии и физиологии человека, огромный клинический опыт позволили профессору Сителю разработать уникальную оздоровительную гимнастику, основная цель которой – формирование сбалансированного мышечного ансамбля тела, скоординированность движений, гармонизация работы внутренних органов.

Чтобы улучшить функциональное состояние фазических мышц, их необходимо укреплять, наращивая мышечную силу. Скульптурная гимнастика профессора Сителя позволяет ликвидировать мышечные и суставные боли, гармонизировать работу различных органов и систем с помощью разных типов упражнений для разных групп мышц и их функционально оправданных сочетаний.

Внимание! Данное издание не является пособием по самолечению. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Лучшая цитата
Упражнение 2.1. Носовое дыхание
Оглавление
  • Об авторе
  • Предисловие
  • Введение
  • Правильное дыхание
  • Контроль мысленных усилий над мышечной сферой
  • Самоанализ и саморегуляция функционирования внутренних органов
  • Принципы выбора пищевых продуктов
  • Мотивация: прислушайтесь к своим ощущениям
  • Учет дуг сколиотической деформации при выполнении физических упражнений
  • Учет физиологических изгибов позвоночника при выполнении физических упражнений
  • Противоположные физические упражнения для двух групп мышц
  • Глава 1. Необходимые знания по анатомии и физиологии человека
  • Мышцы
  • Сосудистая система
  • Скелет
  • Глава 2. Саморегуляция через систему дыхательных упражнений
  • Глава 3. Саморегуляция через расслабление
  • Комплекс оздоровительной психической гимнастики
  • Активизация правого энергоинформационного поля
  • Глава 4. Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов
  • Желчный пузырь. Снятие боли
  • Печень. Снятие боли
  • Желудок. Снятие боли
  • Тонкий кишечник
  • Двенадцатиперстная кишка. Снятие боли
  • Тощая, подвздошная и слепая кишки. Снятие боли
  • Толстый кишечник. Снятие боли
  • Поджелудочная железа
  • Почки. Снятие боли
  • Простата у мужчин, матка и яичники у женщин. Снятие боли
  • Глава 5. Саморегуляция через расслабление постуральных спазмированных тонических мышц
  • Наклоны головы назад. Снятие боли
  • Наклон головы в сторону. Снятие боли
  • Повороты головы в сторону. Снятие боли
  • Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли
  • Рука
  • Поднимаем вверх руку, согнутую в локте под прямым углом. Снятие боли
  • Поднимаем руки вперед, приводим их к туловищу и активно опускаем. Снятие боли
  • Внутреннее вращение плеча. Снятие боли
  • Сгибание предплечья. Снятие боли
  • Вращение предплечья внутрь. Снятие боли
  • Вращение предплечья наружу. Снятие боли
  • Сгибание кисти. Снятие боли
  • Туловище
  • Наклон туловища назад в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли
  • Наклон туловища в сторону. Снятие боли
  • Движение диафрагмы. Снятие боли
  • Нога
  • Сгибание в тазобедренном суставе. Снятие боли
  • Приведение бедра. Снятие боли
  • Отведение бедра. Снятие боли
  • Наружное вращение бедра. Снятие боли
  • Внутреннее вращение бедра. Снятие боли
  • Разгибание выпрямленной ноги в тазобедренном суставе. Снятие боли
  • Сгибание в коленном суставе. Снятие боли
  • Внутреннее вращение голени. Снятие боли
  • Наружное вращение голени. Снятие боли
  • Сгибание стопы (подошвенное)
  • Ходьба на носках
  • Глава 6. Саморегуляция через наращивание мышечной силы в фазических мышцах
  • Наклон головы вперед
  • Туловище
  • Наклон туловища вперед
  • Наклон туловища назад в грудном отделе позвоночника
  • Опускание туловища на руки
  • Наружное вращение лопатки
  • Отведение руки и лопатки в сторону
  • Рука
  • Поднятие руки выше горизонтали
  • Наружное вращение плеча
  • Разгибание предплечья
  • Разгибание кисти
  • Нога
  • Разгибание в тазобедренном суставе ноги, согнутой под прямым углом в колене
  • Разгибание ноги в колене
  • Разгибание (тыльное сгибание) стопы
  • Глава 7. Саморегуляция через правильную координацию движений тела
  • Координация движений при длительном нахождении в вертикальном положении (стоя)
  • Координация движений при беге
  • Координация движений при спортивной ходьбе
  • Координация движений при вращении в поясничном отделе позвоночника
  • Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли
  • Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли
  • Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли
  • Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли
  • Координация движений при перемещении тяжестей
  • Координация движений при работе с поднятыми вверх руками
  • Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом
  • Координация положения тела во время сна. Снятие боли
  • Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли
  • Поддержание водного баланса во время выполнения физических упражнений
  • Оптимальное время суток для занятий физкультурой