marchsale17

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Книга доступна в премиум-подписке
1169 уже добавило
Оценка читателей
3.87

Вторая книга доктора Ковалькова – это детально расписанная программа, четко разделенная на 3 этапа: подготовка, похудение и закрепление.

Те, кто слышит о методике впервые, откроют для себя множество полезной информации, которая поможет достичь цели быстрее и без нервов.

Те, кто уже знаком с этой методикой, получат в виде этой книги удобную шпаргалку для прохождения всей методики, освобождая их от запоминания деталей программы.

Доктор Ковальков – известный врач-диетолог, ведущий специалист в России по лечению ожирения, эксперт во многих ТВ- и радиопередачах.

Созданная Алексеем Владимировичем методика – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.

Подробно все аспекты похудения описаны в книге «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом».

Лучшие рецензии
shurenochka
shurenochka
Оценка:
15

Посыпалась я после Нового Года! Набрала энное количество килограмм (не буду называть сколько- стыдно:(
И стала я косо поглядывать на книги похудательного содержания. Эта была первой мне попавшейся.
Читала долго- много, много водички. Много противоречий, много самого доктора Ковалькова, и методика не новая (смотри диету "меньше жрать, больше двигаться"). Но в целом книга неплохая- в психологических установках и в постепенном убеждении читателя, что все он сможет, в советах, которые мне встретились впервые. Можно попробовать...

ZhekaDamer
ZhekaDamer
Оценка:
2

Достаточно понятные и легкие советы о том, как начать, продержаться и продолжить. Очень неплохая книга. Нашла в ней для себя много полезных вещей, которые взяла на вооружение. и "О ЧУДО!" они реально действуют. И естественно они действуют только так, как описано доктором. Данная книга помогла мне самой сформировать оптимальное для себя меню, которое не вызывает у меня отвращения или же мыслей:" ну продержись еще недельку, а там ух, оторвемся!" Периодически прибегаю к тем или иным ступеням, когда появляется ощущение запущенности себя. Результат есть , и это не может не радовать)

Rossi_555
Rossi_555
Оценка:
2

Об эффективности методики похудения доктора Ковалькова свидетельствует убедительный пример самого доктора: он смог похудеть на 70 кг и уже много лет сохраняет достигнутый вес. Практическое значение рекомендаций автора методики трудно переоценить. В простой и доступной форме он дает ответ на самый главный вопрос: как переориентировать обмен веществ с накопления жировых клеток на их сжигание. Причем без излишних запретов и связанных с ними мучений. Автор уверенно ведет читателя к результату: стабильной нормализации веса и, как следствие, отличному самочувствию и здоровью. По сути, доктор Ковальков предлагает детально прописанную программу действий из трех основных этапов - подготовительные мероприятия, сам процесс похудения и закрепление результатов.

Далее - не совсем рецензия. Скорее, размышления на тему...
Один из плюсов работы в книжном магазине - можно быть в курсе, что сейчас популярно в той или иной области литературы. Если брать книги по диетологии, коих на наших полках великое множество, данный экземпляр - один из наиболее покупаемых.
Ну да, было же изначально ясно, что я сама не собираюсь проходить никаких программ (осилила книгу - уже подвиг). Хотя... Первые недели заявленной Ковальковым методики были вполне себе ничего, потому как радовали своей простотой - горсть орехов, кефир, 4 яблока днём, овощи вечером. Легко. По крайней мере, два дня я питалась в течение дня одними яблоками да бананами - ничего страшного ))) Но. Дальше, на втором этапе началось разнообразие, контролировать которое у меня нет никакого желания, ибо я лентяйка, да. Третий этап разнообразия прибавил. А в завершении нас немилосердно отправляют в тренажёрку :) Полный набор, короче. Кроме всего прочего, на протяжении всех этапов нужно поддерживать организм, пачками глотая витамины, протеиновые коктейли и загадочный L-карнизин, что окончательно отвернуло меня от господина Ковалькова.
Вообще, книга, конечно, очень хорошая, даже просто для ознакомления с темой. Я действительно узнала много нового, крайне полезного. Кое-что из полученных знаний я обязательно применю на практике. Это "кое-что" можно озаглавить "диетология и основы правильного питания для чайников", занимает оно бОльшую часть книги.
Ещё один несомненный плюс - простой язык, наглядность, а ещё юмор :)
Надеюсь, сей опус никогда не станет моей настольной книгой.

Читать полностью
Лучшая цитата
На первом этапе полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Но совсем отказываться от белков и жиров категорически нельзя! Общее суточное употребление белка не должно быть менее 50 г в сутки!
3 В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление