Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.89

Вторая книга доктора Ковалькова – это детально расписанная программа, четко разделенная на 3 этапа: подготовка, похудение и закрепление.

Те, кто слышит о методике впервые, откроют для себя множество полезной информации, которая поможет достичь цели быстрее и без нервов.

Те, кто уже знаком с этой методикой, получат в виде этой книги удобную шпаргалку для прохождения всей методики, освобождая их от запоминания деталей программы.

Доктор Ковальков – известный врач-диетолог, ведущий специалист в России по лечению ожирения, эксперт во многих ТВ– и радиопередачах.

Созданная Алексеем Владимировичем методика – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.

Подробно все аспекты похудения описаны в книге «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом».

Лучшие рецензии
Rossi_555
Rossi_555
Оценка:
2

Об эффективности методики похудения доктора Ковалькова свидетельствует убедительный пример самого доктора: он смог похудеть на 70 кг и уже много лет сохраняет достигнутый вес. Практическое значение рекомендаций автора методики трудно переоценить. В простой и доступной форме он дает ответ на самый главный вопрос: как переориентировать обмен веществ с накопления жировых клеток на их сжигание. Причем без излишних запретов и связанных с ними мучений. Автор уверенно ведет читателя к результату: стабильной нормализации веса и, как следствие, отличному самочувствию и здоровью. По сути, доктор Ковальков предлагает детально прописанную программу действий из трех основных этапов - подготовительные мероприятия, сам процесс похудения и закрепление результатов.

Далее - не совсем рецензия. Скорее, размышления на тему...
Один из плюсов работы в книжном магазине - можно быть в курсе, что сейчас популярно в той или иной области литературы. Если брать книги по диетологии, коих на наших полках великое множество, данный экземпляр - один из наиболее покупаемых.
Ну да, было же изначально ясно, что я сама не собираюсь проходить никаких программ (осилила книгу - уже подвиг). Хотя... Первые недели заявленной Ковальковым методики были вполне себе ничего, потому как радовали своей простотой - горсть орехов, кефир, 4 яблока днём, овощи вечером. Легко. По крайней мере, два дня я питалась в течение дня одними яблоками да бананами - ничего страшного ))) Но. Дальше, на втором этапе началось разнообразие, контролировать которое у меня нет никакого желания, ибо я лентяйка, да. Третий этап разнообразия прибавил. А в завершении нас немилосердно отправляют в тренажёрку :) Полный набор, короче. Кроме всего прочего, на протяжении всех этапов нужно поддерживать организм, пачками глотая витамины, протеиновые коктейли и загадочный L-карнизин, что окончательно отвернуло меня от господина Ковалькова.
Вообще, книга, конечно, очень хорошая, даже просто для ознакомления с темой. Я действительно узнала много нового, крайне полезного. Кое-что из полученных знаний я обязательно применю на практике. Это "кое-что" можно озаглавить "диетология и основы правильного питания для чайников", занимает оно бОльшую часть книги.
Ещё один несомненный плюс - простой язык, наглядность, а ещё юмор :)
Надеюсь, сей опус никогда не станет моей настольной книгой.

Читать полностью
ZhekaDamer
ZhekaDamer
Оценка:
1

Достаточно понятные и легкие советы о том, как начать, продержаться и продолжить. Очень неплохая книга. Нашла в ней для себя много полезных вещей, которые взяла на вооружение. и "О ЧУДО!" они реально действуют. И естественно они действуют только так, как описано доктором. Данная книга помогла мне самой сформировать оптимальное для себя меню, которое не вызывает у меня отвращения или же мыслей:" ну продержись еще недельку, а там ух, оторвемся!" Периодически прибегаю к тем или иным ступеням, когда появляется ощущение запущенности себя. Результат есть , и это не может не радовать)

Оценка:
Мне подарили эту книгу , прочитав для себя лично ничего в ней нужного не нашла. По рекомендации людей кому понравилась книга прочла еще раз и все равно считаю что ничего полезного в ней нет
Лучшая цитата
На первом этапе полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Но совсем отказываться от белков и жиров категорически нельзя! Общее суточное употребление белка не должно быть менее 50 г в сутки!
3
Оглавление
  • Известный диетолог Алексей Ковальков представляет
  • Введение
  • Чем эта книга отличается от других «похудательных творений»?
  • Глава 1 Осознанная необходимость
  • Вариант первый – диеты
  • Вариант второй – борьба с собой
  • Правильный вариант – осознать
  • Глава 2 Основы методики
  • Мотивация
  • Зачем нужна мотивация
  • Что же такое мотивация
  • Мотивация правильная и неправильная
  • Не все мотивы нам подходят
  • Хитрости для поддержания мотивации
  • Все нарушают правила
  • Худеем за компанию
  • Подводные камни «группового похудения»
  • «Чужие» внутри нас
  • Обследования до похудения
  • О хлебе насущном
  • Великий чистильщик
  • Личный фильтровальный заводик
  • Учимся пить правильно
  • Как пить воду?
  • Температура воды
  • Сколько надо пить воды
  • Как сжигать жиры
  • Выходим на прогулку
  • Выбор обуви
  • В каком темпе следует ходить
  • Программа ходьбы для похудения
  • Начинаем с себя, или этап первый
  • И вновь о мотивации
  • Полезный белок
  • Орехи
  • Отруби
  • Яблоки
  • Грейпфруты
  • Как победить голод
  • Романтический ужин с вином и при свечах
  • Соли и специи
  • Несколько слов об алкоголе
  • Два яичных белка на ночь
  • Сладость жизни
  • Витаминные комплексы
  • Возможные результаты этапа
  • Шпаргалка для первого этапа
  • Второй этап
  • Потребность в микроэлементах
  • Белковые продукты и ваш идеальный вес
  • Творог
  • Рыба и морепродукты
  • Мясо
  • Овощи
  • Мир фруктов
  • Если очень хочется
  • Первые проблемы второго этапа
  • Никаких компромиссов
  • Режим дня для второго этапа
  • Силовые нагрузки
  • Зачем нам силовые нагрузки
  • Ода каше
  • Режим дня в дни силовых нагрузок
  • Как проводить силовые нагрузки
  • Работаем над рельефом живота
  • Красивая грудь
  • Силовые нагрузки полезны и в пожилом возрасте
  • Финишная прямая, или к какому весу следует стремиться
  • Тощая корова – еще не газель
  • Ваш идеальный вес
  • Диагностика веса
  • Завершение методики
  • Наши любимые «грабли»
  • Глава 3 Худеем без осложнений
  • Наша нелишняя кожа
  • Тромбоз сосудов кожной складки
  • Волосы
  • Почки
  • Глава 4 Для чего нужны диетологи?
  • Чего ждать от врача-диетолога
  • Как правильно выбрать врача
  • Когда идем к врачу, а когда справляемся сами
  • Заключение
  • План действий, или шпаргалка по методике
  • Использованная литература
  • Алфавитный указатель
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • 3
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • X
  • Ц
  • Ч
  • Ш
  • Щ
  • Э
  • Я