Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Помолодеть на 10 кг

Помолодеть на 10 кг
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Вы уже перепробовали все способы похудеть, а весы предательски продолжают показывать прибавку? Тогда нужно взять в руки и внимательно прочитать эту книгу. Ее автор – Владимир Иванович Миркин – врач с многолетним успешным опытом борьбы с ожирением. Под его руководством бесформенные тушки превращаются в стройных и подтянутых мужчин и женщин. Автор разработал успешную систему правил, благодаря которым вы настроитесь на похудение, скорректируете меню без чрезмерных усилий и запрограммируете себя на стройность с помощью специальных формул самоубеждения. А поверить в то, что система доктора Миркина действительно работает, вам помогут истории его пациентов и их фотографии ДО и ПОСЛЕ.

Оглавление
  • Предисловие
  • Часть первая
  • Правило первое
  • Правило второе
  • Правило третье
  • Правило четвертое
  • Правило пятое
  • Часть вторая
  • Правило шестое
  • Правило седьмое
  • Часть третья
  • Правило восьмое
  • Правило девятое
  • Часть четвертая
  • Правило десятое
  • Правило одиннадцатое
  • Правило двенадцатое
  • Правило тринадцатое
  • Правило четырнадцатое
  • Правило пятнадцатое
  • Правило шестнадцатое
  • Правило семнадцатое
  • Правило восемнадцатое
  • Правило девятнадцатое
  • Часть пятая
  • Правило двадцатое
  • Правило двадцать первое
  • Правило двадцать второе
  • Правило двадцать третье
  • Правило двадцать четвертое
  • Правило двадцать пятое
  • Правило двадцать шестое
  • Правило двадцать седьмое
  • Правило двадцать восьмое
  • Правило двадцать девятое
  • Правило тридцатое
  • Правило тридцать первое
  • Правило тридцать второе
  • Правило тридцать третье
  • Правило тридцать четвертое
  • Правило тридцать пятое
  • Правило тридцать шестое
  • Правило тридцать седьмое
  • Правило тридцать восьмое
  • Правило тридцать девятое
  • Правило сороковое
  • Часть шестая
  • Правило сорок первое
  • Правило сорок второе
  • Часть седьмая
  • Правило сорок третье
  • Правило сорок четвертое
  • Лечение движением
  • Упражнения для бедер
  • Упражнения для укрепления мышц живота
  • Не спешите стать Аполлоном
  • Упражнения с тяжестями для полных мужчин
  • Ходите… спиной вперед
  • Как стать стройным
  • Часть восьмая
  • Первый шаг
  • Мотивы лечения
  • Самоубеждения, помогающие сделать правильный выбор и принять решение начать диетотерапию
  • Самоубеждения, направленные на выработку негативного отношения к перееданию и позитивного – к диете
  • Самоубеждения, помогающие пациентам осознать личную ответственность за свой избыточный вес
  • Самоубеждения, направленные на выработку у пациентов твердых идейных позиций в отношении лечения, помогающих им избежать срыва (нарушения диеты)
  • Самоубеждения, помогающие выдержать диету в вечернее и ночное время
  • Самоубеждения, помогающие контролировать свое питание при стрессовых ситуациях
  • Самоубеждения, помогающие контролировать свое питание в ресторане или за праздничным столом
  • Самоубеждения, помогающие представить себя как похудевшего энергичного человека, бывшего толстяка-обжору
  • Приложение
  • Салаты
  • Первое блюдо
  • Вторые блюда
  • Напитки
  • Заключение