Здоровое питание в большом городе

О книге

Здоровое питание – основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.

Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги – врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание – убедит вас в обратном.

Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.

Подробная информация

Правообладатель: АСТ

Дата написания: 2018

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785171101558

Дата поступления: 07 июля 2018

Объем: 285.5 тыс. знаков

  1. country_books
    Оценил книгу

    Правильное питание уже давно прочно вошло в нашу современную жизнь. На просторах интернета можно встретить много фитоняшек, которые ведут свои блоги и учат людей как грамотно следить за своим здоровьем. Красивые и стройные девушки, вкусно приготовленные блюда, без вредных ингредиентов... Ну, согласитесь, кто не хочет красиво выглядеть и правильно сбалансированно питаться?

    Вот и меня мода на «пп» не обошла стороной. Самое интересное, что мы с автором этой книги живём в одном городе, но я о ней узнала только сейчас. Такое упущение. У Регины очень много полезных статей в инстаграме, так что я сейчас всё наверстываю.

    По содержанию книги могу сказать следующее. В ней всё написано четко и по существу. Автор не уходит в научные дебри, не сыплет непонятными терминами, а просто, ясно и, главное, кратко рассказывает нам об основах здорового питания. Что-то я уже слышала, что-то узнала впервые, но если вы решили изменить своё отношение к еде и пищевой зависимости, то с информацией этой книги определённо полезно ознакомиться.

  2. maga1802
    Оценил книгу

    Книга очень достойная, по прочтению сформировалось чёткое понимание и комплексное восприятие правильного питания, где нет места диетам и, тем не менее, есть результат.
    Конечно, иногда с автором не согласен, как в этом вот случае :
    Цитата "• Не стесняйтесь выйти среди совещания на 5 минут и съесть яблоко."
    Ничего кроме улыбки такие советы не вызывают. Но в остальном, очень рада, что прочла книгу, и даже не собираюсь её удалять с ридера, ибо есть полезные вещи, которые повторить не лишне будет.
    Особенно понравилась глава про анемию, доходчиво и актуально.
    Рекомендую всем, кто думает о том, что ест.

  3. azim...@mail.ru
    Оценил книгу

    Сегодня разве что совсем ленивый человек не знает, что здоровое питание, подходящее под ваши особенности и потребности может излечить многие болезни! Это очень хорошая книга о питании! Разобраны основные принципы и даны авторские советы по основным потребляемым продуктам. Очень радует положительный опыт пациентов, который автор помещает под заголовком «Пациенты мечты». В общем, всем, кто интересуется диетологии, правильным питанием и конечно же собственным здоровьем рекомендую! А заодно и подпишитесь на Инстаграм автора - всегда много полезных статей и информации)

  1. • геркулес; • четыре злака; • булгур; • полба; • киноа; • перловка. • Овощи: • любимая зелень для салатов (2 упаковки); • томаты – 8 шт.; • огурцы – 3 шт.; • перцы болгарские (крупные) – 5 шт.; • цуккини – 2 шт.;
    12 июля 2018
  2. например, мой стандартный список продуктов на неделю на двоих взрослых: • Мясо: • филе говядины (соте, гуляш) – 1,5 кг; • говяжий фарш – 1 кг; • филе курицы – 1 кг; • рыба белая (сибас, дорадо, треска, окунь) – 1 кг; • морепродукты (кальмары, креветки, гребешки, мидии) – 1 кг. • Крупы: • гречка;
    12 июля 2018
  3. Помните, ВКУС – это рефлекс, привычка, он формируется, не наследуется.
    10 июля 2018
Подборки с этой книгой
Похожие книги
Все

Мы думаем, что эти книги тоже могут быть вам интересны