Книга или автор
Книга недоступна
Я не люблю сладкое

Я не люблю сладкое

Премиум
Я не люблю сладкое
4,4
48 читателей оценили
114 печ. страниц
2019 год
16+

О книге

Долгожданное продолжение книги «Здоровое питание в большом городе», которая стала настоящим бестселлером среди бесчисленного количества других книг по диетологии. Осмысленный подход к своему питанию, понимание значимости пищевого поведения стали главными принципами в жизни многих людей.

Сколько раз мы мечтали сбросить вес? Улучшить свое здоровье? Избавиться от хронических заболеваний? А кто задумывался о первопричине всех этих проблем? Что мешает нам просто взять и начать здоровый образ жизни?! Наша тяга, пищевые пристрастия, пищевое поведение, которое можно и нужно менять!

В книге Регины Доктор «Я не люблю сладкое» вы найдете четкий план, инструкцию к действию и сможете, как и многие люди по всему миру, встать однажды с твердым убеждением и сказать себе: «Я не люблю сладкое!» – без запретов и ограничений.

Читайте онлайн полную версию книги «Я не люблю сладкое» автора Регины Доктор на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Я не люблю сладкое» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2019

Год издания: 2019

ISBN (EAN): 9785171080327

Дата поступления: 26 июля 2019

Объем: 206.9 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Я не люблю сладкое»

  1. YuliyaSilich
    YuliyaSilich
    Оценил книгу

    Итак, Регина Доктор, убеждает читателя, что залог здоровья – это исключение из рациона вредного сахара, который вызывает:

    спойлеробразование жира, нарушение кровоснабжения, снижение иммунитета, зависимость, рассеивание внимания, снижение скорости мыслительных процессов и, как следствие зависимости отрицательно влияет на интеллектуальные способности взрослых и детей. Затем автор выявляет причины зависимости от сладкого (1. Несбалансированное питание. Отсутствие режима питания 3. Рецепторы языка и не только 4. «Американские горки зависимости» 5. Сладкое в инстинктах 6. Микрофлора просит сахар), описывает внешние причины любви к сладкому (1. Качество сахара 2. Традиции, привычки 3. Удовольствие 4. Кофеин и тяга к сладкому)свернуть

    и заявляет:

    К психологу нужно идти не с проблемой «заставьте меня не есть сладкое», а с просьбой помочь научиться реагировать на жизнь по-другому.

    На 157 странице читателя ждет «пошаговая инструкция в лечении пищевой зависимости»:

    спойлер1. Сбалансируем рацион.
    2. Организуем режим питания (режим питания с интервалами в 3-4 часа, при сильной тяге к сладкому сократить интервалы до 2 часов).
    3. Настраиваем рецепторы языка.
    4. Слезаем с «американских горок зависимости.
    5. Инстинкты не обойти. От зависимости не избавиться. (9 предложений - «пук в воздух»)
    6. Нормализуем микрофлору.
    7. Оставляем только натуральный сахар.
    8. Меняем традиции.
    9. Ищем настоящие удовольствия (прогуляться ночью по центру города, купить новую вещь, влюбиться).свернуть

    Далее следует глава, посвящённая мотивации, успеху, легкому способу реализовать методику автора, из которой мы узнаём:

    спойлерЧто такое канал мотивации?
    В чём суть методики? (1. Тренируйте структурное мышление. Режим, алгоритмы, написание планов на день, неделю, прописывание целей. 2. Вытаскивайте сложности и проблемы из головы, не копите их как снежный ком.) свернуть

    После 4 страницы будет посвящено «этапам формирования навыка»

    спойлер (начало осмысления, сознательное использование навыка, этап автоматизма, этап суперавтоматизма, фиксация результатов).свернуть

    И под занавес:
    - Образ жизни в стиле "я не люблю сладкое".
    - Рецепты.
    - Волшебное напутствие.

    После прочтения книги «Я не люблю сладкое» у меня сложилось неоднозначное реноме. С одной стороны, посыл автора верный и здравый, советы хорошие, правильные, полезные. Если их соблюдать, то прекрасное самочувствие гарантированно. Захотелось пересмотреть свой рацион и снизить количество потребляемого сахара. С другой стороны, весьма РАЗОЧАРОВАНА! Ничего нового!!! Лично меня Регина Доктор нисколько не убедила, не замотивировала. Много лозунгов, мало искренности. Крайне неудобоваримый слог и способ изложения мыслей. Хорошая корректура явно бы не была лишней:
    стр. 108

    Кусочек шоколада проглатывается, рецепторы теряют контакт с действующим веществом, передача сигнала в центр удовольствия заканчивается, дофамин больше не выделяется. Кайф закончился.
    Нужен ещё кусочек, чтобы заново получить все эти ощущения. И так происходит многократно, до чувства переполнения желудка, перенасыщения, а иногда даже до неприятных ощущений, сопровождающих обжорство: тошноты, тяжести в подреберье, отрыжки, вздутия.

    стр. 125

    Вспомните ещё раз о шоколадке. Кусаете дольку – ооочень приятные ощущения, проглатываете – кайф проходит. Что человек хочет сделать дальше? Правильно, укусить ещё дольку, и ещё, и ещё, и иногда до чувства полного наполнения желудка, до чувства тошноты и тяжести.

    «Я тебя слепила из того, что было» - точное определение данной книги, более половины которой занимает не авторская методика, а общедоступные сведения, свободно лавирующие по просторам сети интернет.
    В книге 256 страниц, из них:
    23 – предисловие, как пользоваться книгой, волшебное напутствие;
    10 - пациенты мечты (описание чудесного преображения, после обращения к доктору Регине);
    32 - занимает таблица продуктов с высоким содержанием углеводов;
    4 - 100 способов получения кайфа, которые должен заполнить читатель;
    22 - посвящены рецептам;
    2 – список литературы;
    2 –содержание.
    Сложилось стойкое впечатление, что это просто коммерческий проект на фоне удачной истории в соц. сетях. Я пожалела о покупке бумажного издания.
    Если вы ничего не слышали о вреде сахара, если страх болезни Альцгеймера превалирует над тягой к кофе и мороженому, если вы готовы и хотите отказаться от сладкого, но вам не хватает малюсенького толчка, тогда «Я не люблю сладкое» станет для вас бестселлером, поможет изменить пищевое поведение, «просто взять и начать здоровый образ жизни».
    Всем здоровья, красоты, гармонии!!!

  1. Жиры укрепляют и продляют ту сытость, которую мы получаем из белков, помогают быстрее почувствовать насыщение, способствуют хорошему пищеварению и нормальному оттоку желчи.
    11 августа 2019
  2. Банановый сахар Можно совершенно не дорого приготовить банановый сахар для выпечки дома. • Тонкими кольцами режем бананы. • Высушиваем максимально на фруктосушилке. • Полученные сухие чипсы измельчаем в блендере в порошок. Банановый сахар, еще и с клетчаткой и инулином, готов!
    6 сентября 2019
  3. История очень обычная. Успешный бизнесмен 40 лет, ест два раза в день: утром – кофе на ходу, вечером – все, что попадается под руку. Процесс приема пищи занимает час, он не может почувствовать насыщения. За такой ужин человек может съесть более килограмма еды. Здесь ситуация страшна не просто лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем, с желудочно-кишечным трактом. Леонид пришел с еще одной проблемой – нарушение сна. Он просыпался от резкого кашля и не мог дальше спать. Причину мы поняли сразу, когда отправили на ФГДС, – рефлюкс-эзофагит: часть желудочного содержимого после такого плотного ужина забрасывалась в пищевод и глотку, вызывала раздражение и кашель.
    6 сентября 2019

Книги, похожие на «Я не люблю сладкое»

Все

По жанру, теме или стилю автора