Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

• боитесь озвучивать свое мнение и обращаться к людям с вопросами и просьбами;

развитии тревожной реакции можно выделить четыре основные стадии: • осознание опасности – возникновение сигнала об опасности в связи с наличием триггерной ситуации; • оценка опасности – преувеличение вероятности и серьезности опасности, а также недооценка способностей совладания с угрозой и степени безопасности ситуации или физического состояния; • эмоциональные и телесные реакции – появление тревоги, страха или паники и активация физических симптомов для бегства, борьбы или замирания; • поведенческая реакция – бегство, избегание и «спасительные» (защитные) действия в виде попыток предотвратить, устранить, снизить или так или иначе проконтролировать тревогу.

Тревога – эмоция, возникающая вследствие катастрофических мыслей о будущем по типу «а что если…», «а вдруг…», «а может быть…» и т. д. Тревога является следствием предсказаний в мыслях опасности и угрозы