Достаточно двух экспертных мнений разных специалистов по одному беспокоящему вас вопросу, чтобы получить объективную картину.
- Главная
- Саморазвитие, личностный рост
- ⭐️Павел Федоренко
- 📚«Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
5
(2 оценки)
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
229 печатных страниц
Время чтения ≈ 6ч
2022 год
16+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения мечты – практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
От психосоматических расстройств можно и нужно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
читайте онлайн полную версию книги «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» автора Павел Федоренко на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2022
- Объем:
- 413781
- Год издания:
- 2022
- Дата поступления:
- 25 октября 2022
- ISBN (EAN):
- 9785171521844
- Время на чтение:
- 6 ч.
Поделиться
Признаки надвигающейся руминации
Чтобы постепенно преодолевать бессмысленный и беспощадный руминационный процесс, важно знать признаки надвигающейся руминации и отслеживать их:
• повторение – человек часто навязчиво размышляет, стремясь быстро найти несуществующие ответы на бессмысленные вопросы;
• застревание – на середине начатого действия человек обнаруживает, что замер и глубоко погрузился в собственные мысли;
• замедление – человек начинает чем-то заниматься, а затем замедляется, поскольку фокус внимания перемещается внутрь головы.
Можно выделить пять главных причин усугубления и пролонгации депрессивного состояния вследствие мыслительной жвачки:
• негативный фокус – человек фокусируется только на негативных мыслях, эмоциях, переживаниях и событиях;
• бессмысленные вопросы – человек задает себе вопросы, на которые априори не существует никаких ответов («Почему это случилось со мной?»);
• невозможность контроля – человек жалуется на то, что в принципе не поддается его контролю («Ах, если бы не эти плохие события!»);
• выпадение из реальности – человек выпадает из реальности настоящего момента, сокращает активность и пускает проблемы на самотек;
• подкрепление беспомощности – человек преувеличивает собственную беспомощность и недооценивает свои возможности и внутренние и внешние ресурсы.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке
Другие проекты